Slim și frumos prin femeia minune a postului intermitent
Sărbători cinci zile pe săptămână și încă slăbești? Postul intermitent face posibil acest lucru. Dieta cu jumătate de normă promite o piele curată și energie nouă.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
De mult timp, postul nu mai descrie doar timpul de după carnaval. Dacă vrei să-ți detoxifiezi corpul, iei post. Și dacă vrei să slăbești, mai ales. Pe lângă vinovații cunoscuți în prezent îi pasă postul intermitent (post întrerupt) pentru o agitație. Nu descrie o formă specifică de post, ci mai degrabă un ritm alimentar foarte specific.
În măsura în care ochii pot vedea și non-stop - ori de câte ori ne simțim ca o delicatesă dulce sau sărată, este gata: în supermarketul din fața ușii sau la serviciul de livrare după colț. Ai de făcut fără lux o dată? În nici un caz! Exact această formă de renunțare, renunțarea la alimente, este mai mult decât sănătoasă. Studiile arată că cei care mănâncă alimente într-un ritm alternativ nu numai că slăbesc, ci și își îmbunătățesc sănătatea.
Două forme de post intermitent
Post intermitent este simplu. În funcție de stilul de viață, puteți limita tratamentul la zile întregi sau la câteva ore. Principiul 5: 2 vă permite să mâncați în mod normal cinci zile pe săptămână.
Ca dietă cu jumătate de normă. În celelalte două zile postesti. În aceste două zile de post nu ai voie să consumi calorii - apa și ceaiul neindulcit sunt permise.
A doua variantă, metoda 16/8, combină timpul de post și mâncare într-o singură zi. Această formă de post ar trebui să fie deosebit de utilă pentru începători.
Fără renunțare datorită postului cu jumătate de normă
Dacă alegeți metoda 16/8 a postului intermitent, nu ar trebui să vă sărbătoriți fără restricții în zilele de consum - cel puțin nu atunci când doriți să slăbiți sau să faceți ceva pentru sănătatea dumneavoastră. Regulile unei diete sănătoase și echilibrate se aplică și aici. Două mese pe zi sunt ideale.
Secretul stă într-unul mic dejun târziu și cină devreme. De exemplu, puteți veni la ora 9 începe ziua cu un mic dejun consistent și încheiați ziua cu o masă caldă la ora 17:00. Dacă doriți să vă intensificați succesul, vă puteți scurta faza de alimentație la șase sau patru ore și vă puteți extinde perioada de post la 18 sau 20 de ore.
Sportul este permis
În timp ce postul terapeutic interzice orice efort fizic, puteți postul intermitent combinați cu ușurință cu un antrenament. Chiar mai mult: rapoartele de experiență arată cine urmărește Principiul postului intermitent este alimentat, devine mai puternic.
Caloriile și grăsimile nu sunt critice
Studiile arată că nu prea multe calorii sau un procent crescut de grăsimi duc la obezitate, ci mai degrabă un aport alimentar suprasaturat. Grăsimea pe care corpul o stochează în timp ce mănâncă este arsă doar la câteva ore după ce a mâncat. Procesul de ardere a grăsimilor este oprit în momentul în care se adaugă în organism o nouă energie sub formă de calorii. Rezultatul: tampoane de grăsime pe stomac, picioare și fund.
Postul previne bolile de vârstă
Post intermitent stimulează arderea grăsimilor, scade tensiunea arterială și reglează nivelul zahărului din sânge și al colesterolului. Efect secundar pozitiv: Postul intermitent produce hormoni de stres pozitivi și eliberează antioxidanți. Acestea ne protejează celulele de radicalii liberi și face frumos.