Slim și Sexy - Rețete dietetice pentru bărbați înalți - Subiecte arhivate; Forumul de gunoi pentru mult timp
da - este vorba despre „corpul” masculin și am vrut să știu dacă cineva se simte ca mine.
Obișnuiam să fiu destul de sportiv și aveam o distribuție optimă de 92 de kilograme pe 1.90 (un mic printre cei mari). În primii doi ani după absolvire, stresul la locul de muncă a adăugat +10 kilograme de greutate corporală. Apoi, în ultimii 10 ani, am adăugat încă 5 kilograme. Recent s-a „trezit” printr-o criză de viață medie și m-am privit critic. Senzatie de corp proasta - deja ceva mai in varsta si fetele se uita acum si la alte tipuri.
Ce sa fac? Îmi place să gătesc, să mănânc și să beau. Stresul la locul de muncă a devenit un companion constant, loial în viață. Da - apar și la centrul de fitness o dată pe săptămână, dar nu ajută prea mult. Dar mi-am dorit foarte mult să mă dezvolt înapoi în direcția fostelor corpuri de lux și, de asemenea, să-mi ajut din nou viața amoroasă pe salturi. Și dacă da, atunci o schimbare pozitivă ar trebui să fie permanentă.
Vestea bună: 30 de zile mai târziu sunt pe drumul cel bun (-8 kilograme). Funcționează așa pentru mine: mă ridic cu 1 oră mai devreme și fac 45 de minute de gimnastică și antrenament cu gantere (corect: timp de 30 de zile - în fiecare dimineață). În plus, am anulat complet chifle și covrigi delicioși și mănânc doar pâine crocantă. Nu beau bere (cu excepția Erdinger nealcoolic), doar foarte puțin vin roșu și mă concentrez pe vin alb. Există o cantitate dublă de apă minerală la fiecare pahar de vin. Parte? Nicio problemă: creveții în loc de pâine de carne - o sticlă de prosecco în loc de trei sticle de bere. Singurul cârnați: șuncă crudă sau gătită (bună de cârnații îndrăgiți). În loc să mănânci la întâmplare dulciuri, există doar delicioasă ciocolată neagră Lindt sau un Mohrenkopf.
Efectul este bun - corpul meu își recâștigă încet contururile (mușchii în sus - grăsimea în jos). Răspunsul celor din jurul meu a fost pozitiv - schimbarea este deja vizibilă.
Ce mai faci? Cine încă se luptă cu ei înșiși și cu kilogramele lor sau ar dori să atace? Are cineva vreun sfat excelent în magazin? Este chiar o problemă pentru bărbați?
Aștept cu nerăbdare feedbackul dvs.
Este chiar o problemă pentru bărbați?
categoric
doar că nu tuturor le place să spună despre asta.
O sticlă de Prosecco în loc de trei sticle de bere.
Hmmm. deci devine o problemă a femeilor
reteta mea:
o mulțime de legume și fructe
atunci poți face ceea ce vrei (mâncare ADEVĂRATĂ și BERE) fără ca aceasta să se observe imediat.
Am slăbit 14 kg și, dacă este necesar, pot continua să slăbesc fără să mor de foame sau să fac exerciții excesive
numai atunci ce este mâncarea crudă ar trebui să fie puțin mai robustă.
Mănânc de ex. 1 kg de morcovi pe zi sau 7 mere sau 1 kg de banane
Nu poți niciodată să faci pe plac tuturor, așa că te rog cel puțin pe tine.
Această postare a fost deja editată de 1 dată, ultima dată de Karuuuke (3 septembrie 2006)
Am citit de acolo:
„Numai alimentele bune și scumpe te fac să fii foarte subțire”
Există un alt mod, cred.
Sunt un drag și mare
Original de * JÜRGEN *
Am citit de acolo:
„Numai alimentele bune și scumpe te fac să fii foarte subțire”
Există un alt mod, cred.
Unde este scris? Puteți cumpăra, de asemenea, morcovi și alte legume la Aldi și CoKG - ar trebui să faceți doar fără mese gata preparate și așa ceva - pentru că gătitul dvs. este distractiv - știți ce conține - și, de obicei, are un gust mai bun - și ar trebui să vă oferiți doar cele mai bune
Nicio problemă: creveții în loc de pâine de carne - o sticlă de prosecco în loc de trei sticle de bere.
+Cred că jürgen că mient
Nu poți niciodată să faci pe plac tuturor, așa că te rog cel puțin pe tine.
Original de Karuuuke
+Cred că jürgen că mient
Unul, pus.
Sunt un drag și mare
. Cred că este bine că bărbații vorbesc aici despre pierderea în greutate în loc să blasfemeze femeile grase.
Nu sunt bărbat, dar am slăbit aproximativ 13 kg în ultimul an și aș vrea să scap din nou 10 kg în total (atunci aș fi la 85 kg la 186 cm și cred că ar fi ok cu aproximativ 40 de ani)
Ergo, îmi imaginez că pot avea un cuvânt de spus.
În ceea ce privește eliminarea furajelor verzi extreme sau retragerea carbohidraților (fără pâine etc.), aș dori să subliniez că ceva de genul acesta poate provoca efectul yo-yo - cum ar fi orice dietă extrem de scăzută în calorii sau dietă unilaterală. Cu alte cuvinte: slăbești foarte repede, foarte bine. - Dar vai, ai mâncat „normal” de ceva vreme, urmând vechile tale obiceiuri. - Hopa, lire sterline plus „kilograme bonus” s-au întors deoarece corpul credea într-o foamete și sfârșitul ei. - așa că preferă să folosească totul de două ori înainte să se apropie probabil următoarea perioadă de lipsuri.
Am făcut experiența că să slăbesc definitiv A. un lucru are nevoie: RĂBDARE! - Încetinirea este mai bună - în primul rând, metabolismul se schimbă mai bine, în al doilea rând nu riscați să deveniți „liliac” prin pielea lăsată.
Pe www.fettrechner.de puteți verifica, de asemenea, ce Kalos și grăsime consumați toată ziua și ce este bun, rău, corect sau greșit. La fel ca și calculul ratei metabolice bazale.
Da, sportul nu este niciodată greșit. - De asemenea, m-a ajutat foarte mult în creșterea ratei metabolice bazale: Cu alte cuvinte - dacă fac de 3 ori pe săptămână z. B. petrece o oră la sală sau alergând, corpul se obișnuiește cu el și pot mânca din nou mai mult fără să mă îngraș.
LG
Barbara
La începutul anului făceam o oră de sport în fiecare zi, în 2 luni pierdusem vreo 8 kilograme, nu schimbam nimic în mâncare, dar trebuie să spun că nu sunt băutor de bere sau alcool
acum trebuie să-i adaug muștarul. Sunt de 205 cm și cântăresc acum 132 kg. Mă ocup de supravegherea greutății de 8 săptămâni. Pot să spun doar că este minunat. M-am obișnuit să fac sport din nou în mod regulat și să mă țin de planul nutrițional. Mănânc mai mult decât înainte . și încă mă distrez. legume proaspete din abundență. De 2 ori pe zi fructe și în loc de carne de porc mănânc carne de vită și pasăre. cârnații sunt la fel de buni ca înveliți, cu excepția cârnaților de pasăre. și mișcă-te mult. La 20 de ani cântăream 105 kilograme cu 205 cm. și acesta este scopul meu.
așa că, dacă încercați observatorii Wight, veți vedea că puteți pierde în greutate și cu mai multă mâncare.
grimasă
angelo
45 de minute de mișcare dimineața este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru corpul tău.
Poate mai bine pe ergometru și câteva flotări după antrenament cu gantere, dar cred că singurul lucru important este să faci ceva.
Deprimez când fac asta dimineața. Sunt prea lax. Și fără „Aha!” Simțindu-mă (asta înseamnă că pot fi mândru de ceea ce am realizat), alerg doar ziua ca o grămadă trezită de mizerie. Potrivit circulației, psihic inadecvat.
Ei bine, acum am un moment de pauză și pot scrie ceva despre acest subiect.
De la începutul acestui an am pierdut aproximativ 30 kg (> 20 cm circumferință talie) și ar trebui să fie din nou cel puțin jumătate. Am realizat totul prin sport și alte activități fizice (datorită prietenului meu: D), precum și printr-o schimbare a dietei. Apropo, doar antrenamentul cu gantere nu o face. Pentru a arde grăsimi, corpul ar trebui să funcționeze pentru o perioadă mai lungă, cu o frecvență cardiacă cuprinsă între 110 și 130. Aici corpul arde cel mai mult grăsime. Acest lucru se realizează rar în antrenamentul cu gantere. Ardeți niște grăsimi în acest proces, dar de obicei vă îngrășați, deoarece mușchii pe care îi construiți inevitabil sunt mult mai grei decât grăsimea. Așadar, frustrarea pe cântar este aproape inevitabilă. Ciclismul, mersul pe jos etc. sunt mult mai potrivite.
Nici eu nu am renunțat complet la zahăr și grăsimi. Doar foarte limitat. Îmi place totuși să ies să mănânc cu prietena mea (de preferință sushi) și nu mă duc fără o înghețată sau o bucată de tort din când în când în weekend. Încerc să înlocuiesc grăsimile animale cu grăsimi vegetale ori de câte ori este posibil, deoarece acestea pot fi descompuse mai ușor de către organism. Nu utilizați îndulcitori sau produse înlocuitoare ale zahărului, deoarece acestea cresc senzația de foame și nu cumpără produse „ușoare”. Dacă este posibil, ar trebui să evitați pâinea de carne, cârnații de carne etc. De multe ori peștele sau carnea albă (de pasăre) este o alternativă bună. Aveți grijă la lucruri precum salamul de curcan, cârnații din carne de pasăre sau alte astfel de lucruri. Acestea conțin doar păsări de curte, printre altele. Dar, în cea mai mare parte, au la fel de multă grăsime ca lucrurile „normale”. Citiți pachetul. Chiar și lucrurile pur pe bază de plante, cum ar fi tartine, cârnați, etc. conțin, de obicei, multă grăsime ca purtător de aromă și pentru a face lucrurile netede. Altfel, lucrurile s-ar îndepărta cu fericire.
Nu este recomandabil să folosiți povești brutale precum Slim Fast, Almaseth, etc. Cu acestea, efectul yo-yo vine de la sine de îndată ce mâncați din nou în mod normal.
Nu vreau să scriu un roman aici, așa că o să las asta. În orice caz, m-a ajutat.
9 din 10 voturi în capul meu spun că nu am o vafe. Vocea a zecea fredonează.