Slimming 2013; Acesta a fost anul; Muperman

Pierderea în greutate 2013 - Acesta a fost anul

Vizualizări 17358
Îi place
Evaluare 1 2 3 4 5

Așa a mers pierderea în greutate în 2013

O scurtă recenzie a anului despre pierderea în greutate

Eu în ianuarie 2013

La începutul anului 2013, nu prea credeam că vreau sau ar trebui să slăbesc. Doar ici și colo am observat că nu mai sunt la fel de flexibilă ca pe vremuri. Pentru asta aș putea acum să mă rostogolesc. Perspectiva a venit doar când am stat pe cântar și mi-a sărit aproape în față. Au fost 159,7 kg. Nebun, m-am îngrășat. M-am întrebat cum s-ar fi putut întâmpla asta. Răspunsul mi-a venit cu promptitudine. Cola, sifon, cartofi prăjiți. Hamburgeri, fast-food și mese gata. Așa că am decis să declar război kilogramelor. Am vrut să mă întorc din nou și să-i dau din nou sens vieții undeva. M-am pierdut undeva în această lacomie, așa că a trebuit să mă regăsesc. Obișnuiam să fiu sportiv, jucam fotbal, fotbal american și hochei pe gheață și de ani de zile jucam și paintball în DPL (Liga Germană de Paintball).

Dar cum încep să slăbesc? Nu prea am avut nici un indiciu și nu am vrut să merg direct la cea mai apropiată librărie și să cumpăr o mulțime de cărți pe tema pierderii în greutate pe care nu le folosesc până la urmă și banii sunt prea răi pentru mine după aceea. Ergo, primește informații pe Internet. Am găsit câteva grupuri pe Facebook și G + în care a existat o mare varietate de schimburi și s-a dat unul sau alt sfat. Sunt încă în aceste grupuri astăzi și sunt recunoscător pentru numeroasele sugestii pe care le-am primit acolo.

Așa că am început să încerc diversele sfaturi și unele dintre ele au funcționat. Tocmai am observat că nu întotdeauna așa am făcut-o. Am vrut să mă regăsesc din nou. Deci ... am început să mă concentrez din nou pe punctele mele forte. Și cea mai mare forță a mea este voința mea de fier. Dacă trebuie, îmi voi pune capul prin perete.

Am început să înlocuiesc pur și simplu băuturile răcoritoare cu apă sau cafea și ceai. Am avut și un program de slăbit, deoarece lucrez în schimburi, nu este întotdeauna ușor să mă antrenez în același timp. Am notat ce mănânc și când. Și iată ... primele kilograme au căzut.

Acum ambiția mea ma apucat și am făcut din nou mai mult sport. Mergeam la jogging o dată pe săptămână și mergeam cu bicicleta sau cu bicicleta montană. Am controlat mâncarea și am încercat să evit mesele gata și mâncarea rapidă. Din păcate, am uitat să pun corpul într-un fel de mod de iarnă în care arde mai puțin decât absoarbe. Au trecut lunile, iar în iulie cântarul cântărea încă 152,4 kg. M-am bucurat de kilogramele pierdute în timp ce slăbeam, dar cumva viermele era acolo. Motivația mea a suferit și ea și uneori am vrut să renunț din nou și să spun „FUCK THAT”. Dar între timp primisem atât de multe informații încât puteam să mă ajut cumva. Așa că am construit una, o numesc „Ziua Mâncării”, în care mă răsfăț cu ceva. Dacă mă simt ca un doner kebab sau o pizza, atunci mă răsfăț cu asta. Dar mereu cu el, un castron mare de salată. În această zi fac doar rezistență regenerativă. Fac sport în blocul 3 la 1, ceea ce înseamnă că îmi cresc activitățile sportive în 3 zile și fac o pauză sau regenerare activă în a 4-a zi. Merg la plimbare sau merg cu bicicleta.

În septembrie am încercat Almased și trebuie să spun că deja îmi place. Fac shakeuri pe care le amestec cu banane sau alte fructe. Uneori puțin mai fierbinte, cu ardei iute și ghimbir. Pierderea în greutate chiar a început și până la sfârșitul lunii decembrie am slăbit aproape 20 kg. Am fost puțin copleșit până atunci. Acum folosesc Almased doar o dată pe zi sau uneori deloc, deoarece acum mănânc diferit. Mananc mult mai multe lucruri proaspete, cum ar fi fructe, legume și carne bună, cum ar fi carnea de vită sau curcanul. Nici nu-mi vine să am dulciuri, fast-food sau băuturi răcoritoare. Am cumpărat un aparat eliptic în ianuarie pe care îl foloseam pentru a-mi face rutina aproape în fiecare zi. Programul meu arată așa: cel puțin 45 min. Trainer eliptic la 120 wați, 50 genuflexiuni, 50 flotări, 50 abdomene abdominale dedesubt, 50 abdomene abdominale deasupra și 50 genuflexiuni. Și o dată pe săptămână mă duc la un prieten care are propria sa sală de gimnastică la parter, cu care mă antrenez și îmi dă sfaturi despre cum să construiesc mușchii. Este multiplu campion european și mondial. Și apoi există o pregătire de paintball cu echipa mea din Geisenfeld o dată pe săptămână. Împreună vom legena din nou liga în acest sezon.

În acest moment stau la 150 de kilograme și încerc să-l mențin drept și să mă concentrez mai mult pe mușchii mei, astfel încât pielea să nu devină prea slabă. Bă cel puțin 3 litri de apă pe zi plus ceai și bineînțeles cafeaua mea, pentru că fără cafea aș fi doar o jumătate de persoană. Slăbitul a devenit un alt mod de viață și acum îmi place din ce în ce mai bine. Sunt dezechilibrat când nu pot face mișcare. Uneori trebuie să încetinesc puțin pentru că altfel vreau prea mult. Îmi place foarte mult să slăbesc. Dar nu mă mai înnebunesc dacă nimic nu a scăzut de o săptămână. Atunci sunt încă fericit pentru că nici nu a crescut nimic. Și, mai presus de toate, mă măsoară cu o măsurătoare cu bandă. Uneori nu o puteți vedea pe cântar, dar puteți vedea cu banda de măsurare.

Scopul meu pentru 2014 este să ajung aproape de 100 până în iulie și să fac 5 extrageri. În acest moment mă antrenez din greu pentru a ajunge acolo. Desigur, pierderea în greutate rămâne în program. Tot ce este după acest obiectiv, trebuie să înțeleg din nou. Și cred că asta se poate face și dacă vrei și tu ... .și eu îl vreau.

Aș dori să mulțumesc câtorva persoane care m-au însoțit în ultimul an și care mi-au dat sfaturi și sprijin atunci când am vrut să renunț la slăbit din nou. Sau erau doar acolo când aveai nevoie de un umăr. Mulțumesc: Marc Winking, Tanja Bruch, Mirco Deflorin de la G +, mulțumesc pentru sfaturi

Tanja și Christian Seehorsch (Maratonul de la Frankfurt este încă activ)

și nu în ultimul rând Vera Grujiters, Julia (Thea Lotta), Robert Rode și cu siguranță încă câteva pe care le-am uitat, dar aceștia sunt oamenii care sunt mereu acolo și vă vorbesc mult. Mulțumiri .

Și aș vrea să le mulțumesc și mai mult oamenilor mei invidioși și dezaprobatori ... pentru că ei sunt cei care mă mențin puternici și mă motivează. După cum spune un proverb american:

Succesul masiv este cea mai bună întoarcere

Și cu aceste cuvinte aș dori, de asemenea, să le mulțumesc tuturor celor care continuă să stea pe site-ul meu și să citească noutățile. Sper că nu ești prea dezamăgit că a fost destul de liniștit aici în ultima vreme, dar promit că te vei îmbunătăți.