Slow Carb Lifestyle Pur și simplu Slow Carb
Carbohidratul lent nu este o dietă - carbohidratul lent este un stil de viață!
Carbohidratul lent vă ajută în mod eficient să pierdeți în greutate fără a elimina soiul. Acesta este exact motivul pentru care este mult mai ușor să descompuneți cu succes depozitele de grăsime cu carbohidrați lente decât cu hotărârea de a nu mai mânca niciodată asta sau aia. Niciodată nu mai semnalează pur și simplu o perioadă foarte lungă de timp. Asta ar putea funcționa câteva săptămâni, dacă sunteți foarte disciplinat, poate câteva luni. Dar, la un moment dat, vrei o bucată de ciocolată sau o pizza decentă sau o bucată de tort.
Acesta este exact locul unde atacurile de carbohidrați lent. S-ar putea să renunțați la diferite alimente șase zile pe săptămână, dar în acest timp aveți în continuare multe opțiuni variate pentru modelarea dietei. Și o dată pe săptămână există și Cheatday, pe care vă puteți răsfăța cu tot ce doriți. În acest fel, un stil de viață conștient de corp poate fi menținut pe termen lung.
Această pagină vă va ajuta să găsiți drumul spre stilul de viață lent cu carbohidrați.
Acesta este modul în care vă controlați corect progresul
Controlul progresului este esențial pentru a asigura succesul. Această propoziție se aplică, în general, dacă cineva urmărește un obiectiv și poate fi aplicată, de asemenea, în mod specific scopului de a pierde în greutate. Prin monitorizarea continuă a progresului, puteți stabili dacă faceți totul corect. În plus, dezvolți un sentiment pentru ceea ce funcționează pentru tine și ceea ce nu prea repede. De asemenea, nu trebuie neglijat nici impulsul de motivație pe care îl primești de fiecare dată când devii conștient de progresul tău și îți dai seama că ceea ce faci efectiv funcționează și ai venit cu un pas mai aproape de obiectivul tău.
Dar există unele lucruri pe care le puteți face greșit atunci când măsurați progresul. De exemplu, puteți paria pe o valoare greșită sau puteți utiliza incorect metodele de măsurare corecte. Aici puteți afla ce trebuie să aveți în vedere și cum să vă protejați în mod sistematic succesul: Ghid pentru monitorizarea succesului atunci când pierdeți în greutate.
Cu aceasta vă puteți măsura progresul în slăbit
Păstrați echilibrul nivelurilor de insulină
Menținerea nivelului de insulină în echilibru este alfa și omega carbului lent. Pentru a menține glicemia și, astfel, nivelul de insulină sub control, se folosesc diverse trucuri cu carbohidrați lenti. De exemplu, fasolea și linte sunt consumate în timpul meselor pentru a încetini digestia, ceea ce înseamnă că substanțele nutritive ingerate trec mai încet în sânge și, astfel, nivelul de insulină nu crește.
În plus, cu Slow Carb, sunt evitate alimentele care declanșează o activitate ridicată a insulinei. Acest lucru se referă în mod specific la alimentele care conțin zahăr sau alți carbohidrați ușor digerabili. Nu vă mai faceți griji cu privire la nivelul dumneavoastră de insulină și va înceta să vă facă să vă îngrășați.
Alți mici ajutători împotriva vârfurilor de insulină sunt scorțișoara, oțetul de mere, ceaiul verde și acidul alfa lipoic. Dacă integrezi aceste arme miraculoase în viața ta de zi cu zi, sprijini în mod activ echilibrul nivelului tău de insulină și, astfel, stabilești un pilon important pe drumul către corpul tău de vis.
Puteți găsi mai multe informații despre cum să vă mențineți nivelurile de insulină în echilibru în Slow Carb Basics.
Accelerează arderea grăsimilor
Deci ți-ai propus un obiectiv și vrei acum să-l atingi cât mai repede posibil? Minunat, acesta este primul pas în direcția corectă! Cu carbohidrații lent ai la îndemână o metodă eficientă dacă vrei să pierzi grăsimea corporală. Dar, la un moment dat, veți descoperi că kilogramele nu mai scad la fel de repede ca la început. Acest lucru este normal, deoarece la un moment dat grăsimea ușor accesibilă este consumată și literalmente se duce la rezerve. Și pot fi persistenți. Următoarele lucruri vă pot ajuta să continuați să slăbiți într-un ritm bun.
Construirea musculară vizată. Știați că doar mușchii vă cresc consumul de calorii doar pentru a le menține? Asta înseamnă că mușchii te vor ajuta să slăbești. Deci, dacă doriți doar să ardeți mai multe grăsimi, ridicați câteva greutăți în fiecare săptămână și obțineți mușchi foame de grăsime fat
Sesiuni scurte, intense de antrenament. O sesiune de antrenament scurtă și intensă îți mărește consumul de calorii timp de câteva ore. Nu trebuie să petreci ore în șir la sală pentru a face acest lucru. Este suficient dacă faceți un antrenament intens și provocator timp de 10-15 minute, care vă va crește ritmul cardiac. O unitate de Crossfit sau Freeletics, de exemplu, este potrivită pentru aceste scopuri.
L-carnitina menține energia în timpul exercițiului. Deci, dacă vă gândiți să faceți exerciții fizice așa cum este descris mai sus pentru a vă îmbunătăți rezultatele, L-carnitina vă poate ajuta să aveți energia pentru a face un astfel de antrenament.
Ardeiul iute, ghimbirul și ceaiul verde stimulează arderea grăsimilor. Indiferent dacă faceți sport sau nu, consumul de calorii va fi crescut prin arderea crescută a grăsimilor dacă includeți rutină zilnică ardei iute, ghimbir și ceai verde.
Usturoiul stimulează și metabolismul. Prin urmare, dacă ingerați usturoi, acesta poate contribui la pierderea în greutate. Și dacă folosești capsule în loc de tuberculi, te salvezi pe tine și pe cei din jur de orice miros neplăcut.
Conform studiilor, acidul alfa lipoic are și efectul de a crește arderea grăsimilor. Acidul alfa lipoic vă ajută, de asemenea, să vă mențineți nivelul de insulină în echilibru și, prin urmare, este un bun suport ca parte a unei diete cu carbohidrați lent.
De la sine, policosanolul nu are prea multe de-a face cu arderea grăsimilor. Policosanolul reglează în primul rând nivelul colesterolului. Dar face parte, de asemenea, din stiva PAGG prezentată de Tim Ferriss în cartea „The 4-Hour Body”. Stiva PAGG este formată din cele patru componente olicosanol, A.lpha acid lipoic, Gceai verde și usturoi (Garlic). În această combinație, Tim Ferriss a înregistrat progrese bune în ceea ce privește arderea grăsimilor, mai ales când a adăugat policosanol la amestec.
Așa că ați pornit turbo-ul pentru arderea grăsimilor. Dar se recomandă prudență! Dacă slăbești foarte repede, este posibil ca pielea să nu țină pasul cu regresul. Pentru a vă ajuta pielea să țină pasul cu progresul dvs., exercițiile fizice ar trebui făcute chiar dacă carbohidrații lent nu necesită pierderea în greutate.