Smoale verzi cu mai puțini carbohidrați
Cei care doresc să slăbească sau care apreciază o dietă sănătoasă ar trebui să încerce în primul rând să reducă cantitatea de carbohidrați - acest lucru nu mai este un secret. Chiar și așa, mulți oameni mănâncă semnificativ mai mulți carbohidrați decât este necesar pe tot parcursul zilei. Motivul este de obicei o dietă mult prea monotonă și blândă, senzația de a fi interzisă și, ca rezultat, mai ales poftele alimentare.
Ajutorul este oferit de o varietate variată de rețete, utilizarea a cât mai multor alimente cu conținut scăzut de proteine și consumul țintit de carbohidrați complexi de înaltă calitate.
Reducerea carbohidraților - asta se află în spatele ei!
În primul rând: carbohidrații nu sunt cu siguranță răi sau, în general, nesănătoși - dimpotrivă. Când vine vorba de opțiunea sănătoasă, de exemplu produsele din cereale integrale, acestea sunt chiar foarte importante. Așa-numiții carbohidrați complecși asigură că digestia funcționează bine și, de asemenea, vă menține plin pentru o lungă perioadă de timp.
Totuși, de ce ar trebui să vă scutiți de corp sunt carbohidrații simpli, care furnizează energie în mod rapid, dar conțin relativ puțini nutrienți și fibre. Acestea includ, de exemplu, făina albă sau zahărul rafinat. Te îngrașă rapid și încurcă glicemia.
Principiul cu conținut scăzut de carbohidrați
O modalitate bună de a economisi carbohidrați simpli este o dietă bazată pe principiul cu conținut scăzut de carbohidrați. Aici consumați carbohidrați sănătoși, dar doar atât cât aveți de fapt nevoie și numai cei care sunt buni pentru corpul dumneavoastră.
În practică, cu conținut scăzut de carbohidrati
Așa-numitele diete cu conținut scăzut de carbohidrați sunt foarte populare smoothie-uri verzi. Sunt sănătoși, cu greu carbohidrați, se umple bine și detoxifică organismul. Acestea conțin nu numai fructe, ci și multe legume.
Dacă nu v-ați mai ocupat niciodată de smoothie-uri verzi, este posibil ca primele câteva încercări să nu aibă un gust deosebit de bun. Pentru că, la fel ca în multe lucruri, amestecul potrivit creează gustul.
Pe lângă smoothie-uri, există desigur o gamă întreagă de alte rețete delicioase fără carbohidrați care oferă varietate și plăcere în timpul schimbării dietei!
Pentru a nu mai trebui să experimentați mult timp, veți obține o scurtă prezentare generală a smoothie-urilor verzi delicioase și sănătoase. Desigur, sunteți binevenit să vă lăsați imaginația să se elibereze. Dacă doriți să aruncați o privire mai atentă la carbohidrați, atunci acest site vă oferă o mulțime de mese cu alimente, inclusiv calorii, carbohidrați, grăsimi etc.
Rețete de smoothie verde
Smoothie de toamnă:
Ingrediente:
- 2 mere sau pere
- 125 g salată de miel
- 100 ml apă
Pregătire:
- Spălați și miez fructele și curățați salata de miel.
- Puneți totul într-un blender și umpleți-l cu apă.
- Amestecați bine conținutul și bucurați-vă de deliciosul smoothie.
Portocaliu pur:
Ingrediente:
- 2 portocale
- aproximativ 100 g salată verde
- 250 ml apă
Pregătire:
- Curățați portocala și încercați să îndepărtați cât mai mult din piele.
- Spălați salata verde.
- Puneți toate ingredientele în mixer și amestecați bine o dată. Terminat!
Tropical-fructat:
Ingrediente:
- 1 mână de păpădie
- 2 tulpini de țelină
- ½ ananas
- 1 banană
- 1 bucată de ghimbir
- apă
Pregătire:
- Curățați ingredientele și coajați-le dacă este necesar.
- Tăiați totul în bucăți mici și puneți ingredientele în blender.
- Purificați totul și continuați să adăugați puțină apă până când smoothie-ul are consistența dorită.