Smoothie de pepene verde cu busuioc recipe Rețetă răcoritoare
Când este foarte cald, în general mâncăm mai puțin și pierdem mai multe lichide, astfel încât aportul de nutrienți și apă este deosebit de important. De aceea, smoothie-ul cu pepene verde este minunat pentru noi, deoarece este răspunsul perfect la o zi fierbinte de vară. Dar nu merită doar să îl beți în acest moment, deoarece este atât de răcoritor: pe lângă 90% apă, pepenele verde conține și numeroși nutrienți.
Când avem nevoie de o băutură pentru pierderea în greutate și pentru a ne menține forma, adăugăm niște suc de lămâie sau lămâie, castravete, busuioc și sirop de aloe vera în smoothie-ul de pepene verde. Să bem așa cum se încadrează în meniul nostru dietetic: două porții pe zi și efectele nu vor întârzia să apară! Băutura noastră devine și mai cremoasă și mai de dorit atunci când o pregătim cu lapte. Veganii pot, desigur, să ia și lapte de origine vegetală, laptele de soia este cel mai bun pentru asta.
Ingrediente răcoritoare pentru smoothie de pepene verde
2 căni (aproximativ 300 g) de pepene verde,
1 cană de lapte (lapte de soia, lapte de cocos, lapte de vacă),
100 g castravete,
2-3 frunze de busuioc,
2 linguri Sirop de aloe vera,
1 lingură de lămâie sau suc de lămâie proaspăt stors,
1 lingură sirop de agave (nu este recomandat pentru diete),
niște cuburi de gheață.
Pregătirea răcoritoare a smoothie-ului de pepene verde
- Tăiați pepenele negru în cuburi.
- Curățați castravetele și apoi tăiați-l lung, astfel încât să putem îndepărta cu ușurință pietrele. Apoi tăiați cuburi și puneți într-un vas de amestecare cu busuiocul și pepenele verde.
- Adăugați laptele și sucul de lămâie (sau sucul de lămâie), apoi aloe vera, apoi îndulciți-vă după cum doriți.
- Se amestecă corect, apoi se adaugă cuburile de gheață și se continuă amestecarea până când smoothie-ul nu este cremos.
Dacă pepenele este suficient de dulce, nu aveți nevoie de sirop de agave, dar dacă vă place dulce, cu siguranță merită să încercați acest înlocuitor special și sănătos al zahărului.