Smoothie de slăbit 25 de rețete ușoare de smoothie de slăbit
Dacă sunteți acolo, vă puteți imagina că da !
Dar, după cum vă puteți imagina și voi, există câteva smoothie-uri care sunt mai eficiente decât altele în această căutare a pierderii în greutate.
Și exact despre asta vorbim aici:
Cele mai bune rețete de smoothie pentru scăderea în greutate.
Te-ai întrebat vreodată dacă primești suficiente legume și fructe proaspete în fiecare zi? ?
Ați fi surprins să aflați că majoritatea dintre noi nici măcar nu consumăm jumătate din ceea ce ar trebui să consumăm în fructe și legume proaspete.
Și în ciuda eforturilor depuse pentru a menține o dietă sănătoasă, este posibil să vă fie greu să atingeți aceste obiective, din cauza lipsei de timp.
Smoothies sunt o modalitate excelentă de a remedia acest lucru.
Băuturile pe care le vom vedea mai jos au avantajul de a fi ușor de digerat.
Nutrienții prezenți în fructele și legumele care le compun sunt asimilate ușor și rapid de corpul dumneavoastră.
Dacă nu ați făcut deja: răspundeți la acest mini-test care vă va permite să știți unde vă aflați și să identificați punctele pe care trebuie să le lucrați ca prioritate pentru a obține corpul dorit (durata estimată: 1 min).
=> Care este fizicul meu și cum pot progresa rapid ?
Spre deosebire de sucuri, smoothie-urile conțin fibre.
Fibrele joacă un rol important în eliminarea toxinelor prezente în corpul nostru (ceea ce duce la o piele mai frumoasă și că nu suntem împotriva:)).
Legumele fierte (gătite în acest caz) nu au toate beneficiile legumelor proaspete, deoarece gătitul le-a ucis majoritatea nutrienților.
Băuturile pe care le veți descoperi chiar mai jos sunt bogate în fitonutrienți, antioxidanți și minerale..
Prin urmare, acestea vă vor oferi organismului cele mai bune mijloace de apărare împotriva bolilor.
Și se va asigura că are oase puternice.
Dar dacă sunteți aici chiar acum, este în principal pentru un alt avantaj incontestabil al acestor smoothie-uri:
Sunt ideale dacă vrei să slăbești.
Un pahar din unul dintre aceste smoothie-uri este foarte plin, dar conține foarte puține calorii.
Acest lucru se datorează cantității mari de apă și fibre pe care le conțin.
După ce beți unul dintre aceste smoothie-uri, vă veți simți la fel de plin ca după o masă plină.
Aceste smoothie-uri au și avantajul de a vă reduce pofta de alimente grase și calorice (știi, alimentele tip junk food în care ai tendința să te arunci când ți-e foame).
Cu cât consumați mai multe dintre aceste smoothie-uri, cu atât vă veți simți mai bine.
Treptat vei începe să poftești alimente mai sănătoase, precum fructe și legume.
Cantitatea mare de apă din aceste smoothie-uri te menține bine hidratat.
Puteți adăuga mai multă apă la smoothie-uri dacă doriți să vă asigurați că primiți suficientă apă pe tot parcursul zilei.
Lucrul cu adevărat minunat despre smoothie-uri este că sunt ușor de făcut și simplu de curățat.
Când vine vorba de suc, de stoarcere a fructelor, este puțin mai complicat.
Ultimul, dar nu cel din urmă:
Smoothie-urile sunt mai ieftine decât sucul (veți fi observat că este nevoie de mai mult fruct în suc, pentru că scăpați de fibre, din păcate).
Și, bineînțeles, vă puteți duce smoothie-ul la muncă, la sport, la cursuri ...
Pe scurt, este destul de practic 😉
Preliminar: blenderul
Pentru a crea aceste delicioase smoothie-uri, vă puteți imagina că veți avea nevoie de un blender.
Vă sfătuiesc să evitați nivelul de intrare.
Investiți într-un blender de calitate.
Un blender bun vă permite să amestecați bine semințele și sâmburii, ceea ce nu este cazul multor aparate (unele dintre smoothie-urile de mai jos au migdale, semințe de dovleac etc.).
Bine, acum să trecem la treabă ...
Descoperiți rețeta de smoothie pentru slăbit care vi se potrivește:
1. Smoothie pentru micul dejun:
- 6 morcovi
- 2 catei de usturoi
- 1 crenguță de pătrunjel sau mai mult
2. Smooth de sparanghel:
- 4 sparanghel
- 4-5 morcovi
- 2-3 picioare de țelină
3. Smooth curcubeu:
- 1 castravete mic
- 1 lămâie mică
- 1 ceapa medie
- o jumătate de ardei roșu
- 3 roșii relativ mici
4. Smoothie verde:
- 2 frunze de kale
- o mână de pătrunjel
- 30 gr spanac
5. Smoothy cu conținut scăzut de grăsimi:
Acest smoothie conține puțin peste o sută de calorii. Este delicios și face o gustare la alegere.
- o jumătate de pere
- 70 gr de kale
- 2 castraveți
- 3 crenguțe de pătrunjel
- o lingură de oțet de mere
- o jumătate de centimetru de ghimbir
- jumătate de picior de țelină
Toate timp de 30 de secunde în blender și vă puteți bucura.
6. Smoothul arzătorului de colesterol:
Acest smoothie este ideal pentru scăderea eficientă a nivelului de colesterol.
- 150 gr de afine
- 130 gr de kale
- o jumătate de banană, tăiată felii
- o lingură de cacao, pură
- 10 migdale
- 80 gr fulgi de ovăz
Toate pentru a fi amestecate într-un blender, suficient pentru a obține consistența moale și cremoasă a smoothie-ului.
7. Smoothie slab:
Unul dintre cele mai eficiente smoothie-uri pentru scăderea în greutate.
- 1 banană, tăiată în inele
- 60 gr de spanac (aproximativ jumătate de litru)
- o lingură de semințe de cânepă
- 1 portocală, curățată
- 1 morcov
- 2 linguri de semințe de dovleac
- apă