Smoothies 3 rețete sănătoase care vor stimula sistemul imunitar
Colorate, sănătoase și delicioase: cu ingredientele potrivite, smoothie-urile sunt ideale pentru întărirea sistemului imunitar și a sănătății
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Nu este nimic mai bun decât să începi ziua cu un smoothie sănătos, chiar și după perioada de carantină. Deoarece amestecul potrivit ne oferă nutrienți și vitamine importante care întăresc sistemul imunitar. Și asta nu numai că ajută organismul să lupte împotriva tuturor tipurilor de infecții virale, dar creează și o bună dispoziție. De aceea, am reunit mai jos trei rețete de smoothie care acum vă vor ajuta să vă stimulați sistemul imunitar. Deci, odată ce totul este în mixer și apoi noroc!
Alimentație sănătoasă: 3 rețete de smoothie pentru un sistem imunitar puternic
1. Smoothie pentru detoxifiere
Ingrediente:
- un sfert de ananas
- un kiwi decojit
- o lingurita de ghimbir proaspat
- o mână de varză
- sucul unei jumătăți de lămâie
- o cana cu lapte de migdale
Asa functioneaza:
Acest smoothie se bazează în primul rând pe puterea ananasului, care este plin de antioxidanți importanți. Enzima bromelină conținută în ananas are un efect antiinflamator, stimulează digestia și curăță sinusurile. Kiwi este bogat în vitamine importante, cum ar fi K și E și conține o mulțime de fibre. Ghimbirul are puteri de detoxifiere și antiinflamatoare suplimentare. De asemenea, ajută la relaxarea mușchilor tensionați și poate reduce greața. Varza conținută oferă o porțiune suplimentară de putere și stimulează, de asemenea, sistemul digestiv, datorită antioxidanților importanți precum quercetina și kaempferolul, vitaminele C și K și fibrele.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Smoothie pentru toți nutrienții majori
Ingrediente:
- o mango
- o mână de spanac
- o jumătate de linguriță de curcumă
- o cana cu lapte de migdale
- un praf de piper negru
Asa functioneaza:
Ingredientul principal al acestui smoothie este mango, care conține o mulțime de agenți imunitari precum vitaminele A și C. Spanacul este, de asemenea, bogat în vitamina C și, prin urmare, arma perfectă împotriva infecțiilor. Spanacul asigură, de asemenea, că organismul poate absorbi mai bine vitamina E detoxifiantă. Curcuma are proprietăți antiinflamatorii. Ardeiul negru ajută organismul să absoarbă mai bine substanțele nutritive precum calciu și seleniu și unii dintre compușii vegetali din turmeric.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Smoothie pentru vitamina C.
Ingrediente:
- un morcov mare
- o portocală sau o mandarină mare
- o lingurita de ghimbir proaspat
- o jumătate de linguriță de scorțișoară
- un sfert de lingurita curcuma
- o cana cu lapte de migdale
Asa functioneaza:
Datorită morcovului și portocalei, acest smoothie este deosebit de bogat în vitamina C, un adevărat ucigaș al infecțiilor. Morcovii conțin, de asemenea, antioxidanți importanți care ajută organismul să lupte împotriva radicalilor liberi, a leziunilor celulare și a inflamației. Portocala, la rândul său, întărește inima, menținând nivelul zahărului din sânge și al colesterolului în echilibru. În plus, se spune că ambele ingrediente reduc riscul de a dezvolta probleme respiratorii. Scorțișoara, la rândul său, stimulează circulația sângelui, are efecte antiinflamatorii și reglează nivelul zahărului din sânge.