Smoothies verzi - ingrediente, rețete și sfaturi DELICIOASE
Smoothii verzi fabricate din legume cu frunze și fructe proaspete sunt sănătoase și fac corpul să meargă mai bine. Vă explicăm ce ingrediente sunt ideale pentru smoothie-uri verzi și vă arătăm pas cu pas modul în care sunt preparate băuturile puternice.
Ce ingrediente folosiți pentru smoothie-uri verzi?
Smoothii verzi sunt pe jumătate din legume verzi, în mod ideal Legume cu frunze, Fructe și apă preparate. În funcție de sezon și de gustul personal, puteți alege dintre următoarele tipuri de legume și fructe pentru smoothie-uri verzi și le puteți varia din nou și din nou.
Legume și ierburi pentru smoothie-uri verzi:
- spanac
- Chard elvețian
- Kale
- voinicică
- Andivă
- Salata de miel
- salată verde
- Castravete
- Țelină
- frunzele de rau și ridichi
- mentă
- pătrunjel
Fructe pentru smoothie-uri verzi:
- banană
- kiwi
- măr
- pară
- struguri
- portocale
- Mango
- Curmal japonez
- ananas
- avocado
Vă arătăm la ce ar trebui să aveți grijă atunci când cumpărați și la ce producători de smoothie sunt recomandate în mod special.
Smoothies verzi - cum să le preparați:
Pentru o porțiune pe care o calculați:
- 150 g (frunze) de legume
- 150 g de fructe
- 200 ml de apă
Așa se face:
- Spălați (frunze) legumele și fructele, tăiați gros sau tăiați în bucăți.
- Puneți toate ingredientele în blender cu apă și piure până devine cremos. Dacă este necesar, adăugați din nou apă și piure.
- Condimentați smoothie-ul cu suc de lămâie sau lime și îndulcitori după dorință.
Sfat suplimentar: Începătorii pot crește treptat proporția de legume și se pot apropia încet de amestecul de legume și fructe. Pentru a rotunji gustul, ierburi proaspete, suc de lămâie sau lămâie pot fi adăugate și la smoothie verde. Mierea, siropul de agave sau fructele uscate precum curmale, smochine și stafide sunt potrivite pentru îndulcire.
Rețete pentru smoothie-uri verzi de încercat:
De ce sunt atât de sănătoase smoothie-urile verzi?
Legumele verzi cu frunze sunt pline de ingrediente sănătoase. Clorofila pe care o conține joacă un rol important. Nu numai că conferă spanacului, salată de miel și co. Culoarea lor verde, dar are și un efect pozitiv asupra florei intestinale, are un efect de formare și dezinfectare a sângelui. Conținutul ridicat de fibre asigură sațietatea și stimulează digestia, la fel ca substanțele amare din rachetă sau endive.
Smoothii verzi conțin, de asemenea, o mulțime de vitamine, minerale și oligoelemente. Antioxidanții protejează celulele corpului. Legumele cu frunze verzi au, de asemenea, un efect alcalin și susțin astfel echilibrul acido-bazic al corpului.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.