Snackification - Food Trend 2020 - a distribuit gustări în loc de mese mari
natura directa
A fost o vreme când cuvântul „gustare” descria o gustare ușoară pe care o puteai folosi pentru a rămâne pe linia de plutire; pentru a crea un pod energetic către următoarea masă principală. Cu toate acestea, acest termen universal înțeles are un alt sens și este redefinit de generația de astăzi. Noua tendință se numește gustare.
Trei mese - micul dejun, prânzul și cina - la orele obișnuite au fost odată. Snackificarea descrie tendința consumatorilor moderni de a avea o gamă de gustări în timpul zilei în loc de cele trei mese tradiționale.
Dar acest lucru se datorează în principal stilului de viață schimbat. Totul trebuie să meargă repede; de multe ori nu este nici măcar timp să gătești mâncarea în pace și apoi să te bucuri de ele așezate. Gătitul nu numai că ocupă timp, ci și consumul de mese mari. Prin urmare, din ce în ce mai multe, mesele „elaborate” sunt înlocuite de gustări individuale, care pot fi consumate și pentru a merge; asta economisește timp. Dar este și această tendință sănătoasă? În această postare ne-am ocupat de următoarele întrebări: Ce este gustarea? Cum funcționează corect gustarea? Ce gustări sănătoase sunt acolo?
Ce este gustarea?
Gustarea înseamnă că gustările mai mari, mesele standard așezate, sunt preferate dimineața și după-amiaza. Un program tipic ar putea fi să luați o mică gustare imediat după ce vă treziți și din nou la 10 a.m. Prânzul tău ar fi atunci o gustare mai mare în jurul prânzului. Apoi va fi o gustare mai mică la ora 15:00 și o gustare mai mare la ora 19:00. Programul poate varia în funcție de cât de devreme te trezești și de cât de târziu te duci la culcare.
Deși există mai multe planuri tipice de gustări acolo, atracția gustării pentru mulți este că puteți mânca oricând doriți, atâta timp cât vă limitați la mese mai mici. Pentru a vă menține dieta sănătoasă, ar trebui să vă țineți de alimente precum fructe, legume, cereale integrale și gustări cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Ideile minunate includ chipsuri de fasole cu scufundări, cum ar fi hummus sau guacamole. Ciorbă de legume cu biscuiți integrali sau gustări sănătoase în stil bento umplute cu felii de mere, cu unt de nuci sau mazăre uscată cu pansament de fermă cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, încercați să încorporați proteine cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi cea din curcan sau pui. Aici puteți înfășura carnea în frunze mari de salată, de exemplu, sau o puteți consuma în tortilla bogată în fibre. Ouăle fierte pot fi, de asemenea, o sursă bună de proteine. Le puteți combina cu slănină de curcan și avocado într-o salată cobb deconstruită.
Micul dejun, cea mai importantă masă a zilei: Cu Snackification Trend, prima masă a zilei are o mică întorsătură. Mulți oameni au mai puțin timp în fiecare zi pentru a pregăti un mic dejun sănătos pentru ei și familiile lor. Deci, uneori poate fi o alegere mai bună pentru a înlocui clasicul mic dejun cu o gustare plină; atâta timp cât rămâi la ingredientele potrivite. În loc de mueslis zaharat sau tartă pop, o gustare sănătoasă pentru micul dejun constă din smoothie-uri sau snack-uri bogate în fibre și produse de patiserie pentru micul dejun.
Când sunteți gata să începeți gustarea, principalul lucru de reținut este că veți obține o sațietate adecvată alegând alimente reale și sănătoase care vă vor oferi toți nutrienții de care aveți nevoie. Evitați dorința de a mânca gustări grase precum chipsuri de cartofi, dulciuri sau produse lactate bogate în grăsimi.