Somn sănătos Avantajele și dezavantajele pozițiilor de dormit Wunderweib
Cauti des cu disperare pozitia optima de dormit? Aici poți afla ce poziție folosești pentru a face ceva bun pentru sănătatea ta.
Foto: Conținut Thinkstock
- Cât de bun este somnul în decubit dorsal?
- Cât de bun este somnul în poziție predispusă?
- Cât de bun este somnul în poziție laterală?
- Cât de bun este somnul în poziție fetală?
Partea dreaptă, partea stângă, decubit dorsal și poziția înclinată - ceea ce sună aproape ca un mic antrenament este pentru mulți oameni lupta de noapte pentru cea mai confortabilă poziție de dormit. Și asta trebuie să găsești mai întâi.
Cu toate acestea, poziția de dormit nu numai că decide cât de confortabil este odihna noastră de noapte, dar și ea poate Influența asupra sănătății noastre a lua. De exemplu, poate rezulta o poziție greșită între foi Cefalee sau stomac deranjat a conduce.
Cum adormi cel mai bine? În paginile următoare vă vom spune dacă poziția dvs. preferată de somn este sănătoasă sau mai puțin sănătoasă.
Cât de bun este somnul în decubit dorsal?
Avantaj: Această poziție de dormit este ideală pentru persoanele cu dureri articulare. Deoarece în poziție culcat, capul, spatele și umerii sunt ușurați, iar greutatea este distribuită uniform, astfel încât să nu apese pe anumite părți ale corpului.
În plus, dormitoarele din spate nu trebuie să se îngrijoreze de ridurile suplimentare. Deoarece în această poziție nu există riscul de a zdrobi perna.
Dezavantaj: Această poziție de dormit este mai puțin optimă pentru sforăitori.
Motivul: Maxilarul și limba se relaxează și se lasă. Acest lucru îngustează gâtul și mărește sforăitul, explică Dr. John Shneerson de la Spitalul Papworth, Cambridge, a declarat pentru Health Magazine. Acest lucru poate duce chiar la stop respirator (apnee în somn).
Cât de bun este somnul în poziție predispusă?
Avantaj: Poziția predispusă este bună pentru sforăitori sau mai bine zis pentru colegii lor de pat. Motivul: În această poziție, limba și maxilarul nu se pot lăsa și gâtul nu este îngustat.
Dezavantaj: Cu toate acestea, poziția predispusă este mai puțin bună pentru șlefuirea dinților. Deoarece în această poziție de dormit, maxilarul inferior este împins mai departe, ceea ce duce la o presiune mai mare asupra dinților, spune Dr. Mani Bhardwaj de la „The Smile Studios” din Londra.
În plus, această poziție cu perna greșită poate duce la tensiuni incomode în zona gâtului și a umerilor.
Truc: Saltelele cu miez de primăvară sau din spumă de latex vă pot ajuta. Pentru că se adaptează la corp și astfel ușurează spatele .
Cât de bun este somnul în poziție laterală?
Avantaj: Dacă aveți probleme frecvente cu acidul gastric sau stomacul supărat, este mai bine să dormiți de partea voastră. Deoarece această poziție de somn favorizează refluxul de acid din esofag, explică prof. Jim Horne de la Centrul de Cercetare a Somnului de la Universitatea Loughborough la „Health Magazine”. Dacă vrei cu adevărat să dormi de partea ta, ar trebui să ridici puțin capătul patului, astfel încât partea superioară a corpului să fie puțin mai înaltă decât zona stomacului.
Dezavantaj: Alarma de pliere! Când dormi pe partea ta, fața ta este presată împreună pe pernă. Acest lucru poate întări pliul nazolabial.
Truc: Pernele moi de mătase pot preveni urme de somn inestetice pe față.
Cât de bun este somnul în poziție fetală?
Avantaj: Poziția de dormit îndoită, cu genunchii întinși, poate fi benefică pentru reclamațiile lombare. Motivul: poziția embrionară elimină presiunea de pe coloana vertebrală și poate relaxa spatele.
Dezavantaj: Dacă perna este prea înaltă sau prea joasă, această poziție de somn poate duce la tensiune în zona gâtului sau dureri de cap.
Truc: Folosește o pernă care umple golul dintre cap și umeri. Acest lucru previne tensiunea la nivelul gâtului.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.