Somn și Pierdere în Greutate Somn, vei slăbi!
După cum știm, a dormi bine ne permite să ne recâștigăm puterea și să ne stimulăm apărarea imună. Dar o bănuim puțin mai puțin, somn și pierderea în greutate sunt legate !
Somnul favorizează pierderea de grăsime
Acestea sunt din nou faimoșii hormoni. De fapt, când dormim, creierul nostru (hipofiza) secretă hormon de creștere. Sunt sigur că ați mai auzit de asta: este celebrul hormon care rămâne tânăr. De ce ? Pentru că promovează eliberarea și utilizarea grăsimilor de rezervă și mai ales la nivelul zona abdominală. Este incredibil, cu cât dormi mai mult, cu atât pierzi mai mult din stomac: la plapumi și perne !
În plus, hormonul de creștere ne menține masa musculară. Dar cu cât ai mai mulți mușchi, cu atât cheltuiți mai multă energie în repaus! Acesta este motivul pentru care nu ar trebui să vă fie frică să faceți o mulțime (o mulțime) de genuflexiuni (printre altele). Idealul ar fi să te culci inainte de miezul noptii pentru a crește sinteza acestei mase slabe (mușchi) și dorm cel puțin 6 ore. Pentru a afla totul despre ciclurile de somn, consultați articolul meu despre somn în fila Naturopatie.
Somnul ne ajută să eliminăm
Apoi, somnul promovează eliminarea toxinelor care se acumulează în timpul zilei și sunt excretate în urină. Acesta este motivul pentru care este destul de normal ca urina să fie mai întunecată dimineața. De fapt, urina limpede dimineața este de obicei un semn că nu ai dormit bine !