Somn și pierderea în greutate Slăbire și armonie

Cum pot fi legate somnul și pierderea în greutate, care sunt dinamica? În ceea ce privește subiectul pierderii în greutate, nu lipsesc sfaturile: mâncați mai puțin și mai bine, mișcați-vă mai mult ...

Pierderea greutate

Dar uităm că ființa umană este o mașină foarte complexă și este reglementată de sistemul hormonal și de metabolism. Somnul și silueta nu sunt străini unul de celălalt.

Hormoni, somn și pierderea în greutate

Lipsa somnului crește producția de grelină și scade producția de leptină.

LEPTINA. Când dormim, corpul produce acest hormon (numit hormonul sațietății) care ne permite să ne simțim plini și să dormim liniștiți.

GHRELIN. Când există o lipsă de somn, acest hormon este produs în cantități mari și stimulează apetitul.

Care sunt consecințele ?

Mașina umană este extrem de bine reglată și precisă, iar unele procese nu pot fi schimbate fără consecințe. Semnalele pe care ni le trimite corpul nostru sunt prețioase, este un proces vital care ne reglează nivelul de energie.

Dacă nivelurile hormonale de leptină și grelină sunt inversate, rezultatele negative vor fi resimțite rapid. Într-adevăr, vom tinde să mâncăm mai mult pentru a compensa lipsa de somn și pentru a ne crește nivelul de energie. De aceea semnalele transmise de creierul nostru sunt false iar corpul nostru este confuz: supraproducția de grelină ne spune că rezervele noastre sunt scăzute și este timpul să ne reaprovizionăm, când nu este.