Somnul și dieta ce; trebuie să știi să dormi bine - Quitoque
Postat pe 22 februarie 2019 2018 |
Mănâncă bine în fiecare zi
Somnul ne reduce activitatea fizică? Ar trebui să omitem o masă dacă ne culcăm devreme ? Dieteticianul nostru Marie-Lou, care vă asigură echilibrul coșurilor de rețete, îți spune totul !
„Cine doarme cină”: ar trebui să mănânci înainte de a dormi ?
În zilele noastre, „cine doarme cină” este o expresie care înseamnă că somnul ar înlocui mâncarea și, prin urmare, am evita să luăm cina. Perfect pentru a evita creșterea în greutate, ne veți spune. Ei bine, nu ! Nu este recomandat să adormiți pe stomacul gol. Chiar dacă avem impresia că corpul nostru este „în repaus” (ceea ce este cazul), nu îl împiedică să continue să funcționeze. Așadar, nu este de mirare că are nevoie de energie.
Masa de seară este, prin urmare, foarte importantă pentru a ne satisface nevoile de energie noaptea. În special, ne permite să evităm somnul fragmentat. În plus, noaptea este în cele din urmă cea mai lungă perioadă de post a zilei. Încă un motiv, să nu omiteți cina. Așa că amintiți-vă în schimb zicala (mai puțin cunoscută desigur): „Cine se culcă fără să mănânce, se ridică fără să fi dormit suficient” !
În ceea ce privește expresia „Cine doarme cină”, știți că sensul său actual este departe de ceea ce însemna inițial? De fapt, în Evul Mediu, cârciumarii le ofereau călătorilor o cină unică dacă își petreceau noaptea în stabilimentul lor. „Cine doarme cină” însemna că oricine a petrecut noaptea la han, a avut ocazia să-și ia masa acolo !
„Masă ca un cerșetor”: ce să mănânci la cină ?
Acum, când știm că cina este necesară pentru a asigura nevoile energetice ale corpului nostru, apare o nouă întrebare. Ce să mănânci la cină ?
Primul sfat: luați ritmul potrivit
Pentru a vă asigura un somn bun, nimic mai bun decât să luați cina la ore fixe, între orele 19:00 și 21:00 aproximativ. Acest lucru vă va permite să vă puteți lua cina departe de culcare timp de o oră sau două. Într-adevăr, după masă, temperatura corpului nostru crește. Cu toate acestea, somnul este mult mai bun dacă acesta din urmă este puțin mai mic. Meniul regulat este, de asemenea, o modalitate bună de a vă regla dieta pe tot parcursul zilei, împiedicându-vă astfel să luați gustări. !