Somnul și greutatea, care este legătura dintre somn și pierderea în greutate
Pentru a vă întreba dacă a lipsa de somn conducea un creștere în greutate ?
Felicitări.
pentru că somnul este un factor important de luat în calcul atunci când vrei să slăbești.
Sau cel puțin atunci când nu vrem să ne îngrășăm.
Probabil ați observat că oamenii stresați tind să se îngrașe ...
Și, de asemenea, că persoanele stresate sunt adesea persoane cărora le lipsește somnul.
Pentru că oboseala duce la stres.
Și reciproc.
Dacă nu ați făcut deja: răspundeți la acest mini-test care vă va permite să știți unde vă aflați și să identificați punctele pe care trebuie să le lucrați ca prioritate pentru a obține corpul dorit (durata estimată: 1 min).
=> Care este fizicul meu și cum pot progresa rapid ?
Să revenim la subiectul care ne interesează:
Somn și greutate:
Vom explica lucrurile simplu.
Și pentru a face acest lucru, să începem de la început:
De ce dormim ?
A recupera.
Pentru a ne reîncărca rezervele de energie.
Acum, când nu dormim suficient, ce se întâmplă ?
Bateriile noastre nu sunt complet încărcate.
Așa că vom avea nevoie de mai multă energie pentru a putea dura toată ziua.
(dacă nu găsiți timp să faceți un pui de somn restaurator)
Această energie lipsă, o vom extrage din surse externe.
Și, desigur, aceste surse externe sunt ... hrană.
Lipsa de energie cauzată de lipsa somnului duce, prin urmare, la consumul excesiv de alimente.
Lipsa somnului ne face să ne înfometăm și să mâncăm excesiv ...
Și așa să crești.
Și, pe lângă asta, cu cât ești mai obosit, cu atât ești mai atras de alimentele bogate în calorii (și adesea nu prea sănătoase).
Acesta este motivul pentru care este crucial să obțineți un somn de calitate.
Este esențial să dormi suficient în fiecare noapte.
Unii oameni au nevoie de 7 ore de somn, alții au nevoie de 8 ore.
Uneori mai mult, alteori mai puțin.
Totul depinde de oameni.
Important este să determinați numărul de ore necesare pentru a vă reîncărca complet bateriile, apoi blocați acel număr de ore în fiecare zi pentru somn.
Știu că este tentant să ne culcăm mai târziu, mai ales atunci când munca noastră nu ne permite să ne distram în timpul zilei, dar nu vă sabotați noaptea.
Pentru că nu doar noaptea ta te sabotești: este întreaga zi după, dacă nu întreaga săptămână.
Lipsa somnului duce la creșterea secreției de cortizol (hormonul stresului) și la scăderea secreției de hormoni tiroidieni.
Hormonii tiroidieni lucrează asupra corpului pentru a crește metabolismul bazal, influența biosinteza proteinelor și pentru a face corpul mai receptiv la catecolamine (cum ar fi adrenalina).