Somonul la cuptor Captură ușoară - FIT FOR FUN
Somonul este unul dintre peștii preferați ai germanilor: strălucește cu un conținut ridicat de acizi grași omega-3. L-am pregătit ușor și ingenios astăzi!
Somon din cuptor
Pentru 4 persoane
4 fileuri de somon (150 g fiecare; congelate sau proaspete) • 1 lingură ulei de măsline • 2 portocale • 1/2 avocado • 4 linguri măsline verzi fără pietre • Sare, piper din moară • 2 tulpini de mărar proaspăt sau 1 lingură de mărar congelat
Pregătire:
1. Spălați somonul și ștergeți sau lăsați să se dezghețe. Încălziți uleiul de măsline într-un prăjitor rezistent la cuptor și prăjiți somonul în el. Curățați și tăiați 1 portocală, stoarceți a doua. Stropiți sucul peste somon, acoperiți peștele cu felii de portocală.
2. Acoperiți tigaia cu folie de aluminiu și gătiți somonul la cuptor la 180 până la 200 de grade timp de aproximativ 15 minute. Curățați și curățați avocado și tăiați pulpa. Tocăm măslinele. Condimentați atât cu sare cât și cu piper și amestecați. Se amestecă mărarul și se servește amestecul de avocado cu peștele.
Bacsis: Dacă nu puteți obține avocado copt, utilizați în schimb două roșii coapte. Ideal ca cină cu conținut scăzut de carbohidrați!
Pe persoană: aproximativ 325 kcal; 20 g grăsimi, 28 g proteine, 4 g carbohidrați
Timp de pregatire: aproximativ 30 de minute plus timpul de decongelare
Ridicat în: acizi grasi omega-3
NOU: dieta specială FIT FOR FUN Slim forever: Versiunea actuală a dietei noastre premiate FIT FOR FUN este acum disponibilă ca specială la chioșc - marea noastră provocare pentru grăsimea de iarnă 2010! Așa-numitul bookazine - un amestec la fel de elegant și excelent de carte și revistă cu copertă tare - este disponibil la 9,80 euro în librării, la chioșc sau în magazinul nostru!
Informații mult mai interesante și relevante pentru dvs. Managementul figurilor, greutatea ideală și bucătăria modernă de fitness Desigur, puteți găsi, de asemenea, online pe paginile noastre tematice mari:
Echipa FIT FOR FUN vă urează mult succes cu dorința dvs. de a slăbi!