South Beach Diet Faza 1 la 3 SAT
Oricine a auzit vreodată de dieta Atkins știe: Glucidele sunt tabu pentru oricine dorește să slăbească. Acestea joacă, de asemenea, un rol important în dieta South Beach, deși nu la fel de radical. Aici puteți afla ce puteți mânca în fazele 1 - 3 ale dietei de slăbire din Florida și la ce servește întregul lucru.
Doar scoate-l - așa funcționează!
Cea mai bună dietă: test
Ideea dietei South Beach: Slăbiți fără exerciții fizice
Ceea ce sună ca o vacanță de vară este o muncă grea, pentru că, din păcate, dieta South Beach nu este la fel de rece ca și numele curei. Numele său face doar aluzie la locul de reședință al inventatorului său Arthur Agatston: Miami în Florida. Cardiologul a dezvoltat o anumită formă de nutriție pentru pacienții săi - s-a născut dieta South Beach.
Ideea: În timp ce alte diete asigură renunțarea completă la carbohidrați, principiul curei Agatston este o mediocritate sănătoasă, adică nu consumă carbohidrați, ci cei potriviți. Indicele glicemic, care atribuie anumite valori tuturor alimentelor, servește drept ghid. Pe baza acestor valori, cei care doresc să slăbească pot vedea ce hrană este permisă în ce fază. Sportul este crimă? Puteți continua să trăiți după acest motto în timpul dietei South Beach, deoarece antrenamentul de forță sau rezistență nu este obligatoriu. Cu toate acestea, exercițiile fizice regulate sub formă de înot, jogging sau exerciții de întindere fac ca dieta să aibă mai mult succes.
Faza 1, 2, 3 - tortură terminată?
Dieta South Beach este împărțită în trei faze, dintre care primele două sunt faze ale dietei. Ultimul este folosit pentru a menține greutatea dorită. Faza 1 este deosebit de strictă: trebuie efectuată timp de două săptămâni, fără aproape carbohidrați. Pe lângă cartofi, orezul, pastele, pâinea și chiflele, fructele și legumele cu multă fructoză sunt tabu. Acestea includ mere, cireșe și struguri, de exemplu. Acest lucru nu numai că restricționează micul dejun. Cu toate acestea, puteți mânca trei mese mari și trei gustări în fiecare zi - deci nu trebuie să vă fie foame și există destule rețete online fără carbohidrați.
Faza 1 este urmată de faza 2. Carbohidrații cu o valoare glicemică scăzută sunt acum permise, adică produse din cereale integrale, unele fructe și multe legume. Cu toate acestea, dulciurile, pâinea albă și cartofii sunt încă interzise. De altfel, faza 2 durează până când ați atins greutatea țintă. Ai slabit? În faza 3, toate alimentele sunt din nou în meniu - dar numai atâta timp cât vă mențineți greutatea. Dacă crește din nou, este important să reduceți din nou carbohidrații.
Experiență: avantaje și dezavantaje ale dietei South Beach
În timp ce cei care doresc să slăbească nu pot evita numărarea caloriilor cu alte diete, această sarcină enervantă este eliminată prin cura South Beach. Principiul: Calitatea este mai importantă decât cantitatea, deci puteți mânca cât doriți pe masă pe cât doriți până când vă veți sătura. Zaharul și acizii grași nocivi sunt, de asemenea, reduși prin planul de dietă, dar aportul de legume, fructe și pește este crescut. Succesele rapide de slăbit vorbesc și în favoarea dietei - mai ales în faza 1.
Ca și în cazul oricărei diete, avantajele sunt doar o față a monedei, deoarece dieta South Beach are mai multe aparențe decât este. Repertoriul alimentelor permise în faza 1 conform planului nutrițional este foarte mic, iar evitarea strictă nu este lipsită de pericol. De exemplu, simptomele carenței și problemele digestive pot fi rezultatul. Oricine a suferit deja un risc de sănătate din cauza bolii are un risc crescut. Succesul dietei nu a fost dovedit științific.
Concluzie: Dacă doriți să slăbiți permanent și sănătos, dieta South Beach nu este un sfat bun. Mai promițătoare este schimbarea dietei pentru a pierde în greutate - în combinație cu mult exercițiu - fără o listă de alimente permise și un plan de fază.