Spaghetele sunt bune pentru pierderea în greutate Ghid de rețete Ghid de rețete
Ardei umpluti
Spaghetele sunt alimentele de ultimă oră - sunt bogate, bogate în carbohidrați și ușor de preparat. În timp ce beneficiile pentru sănătate ale pastelor includ furnizarea unor substanțe nutritive esențiale, cum ar fi vitaminele B, un conținut satisfăcător de fibre și un IG scăzut, numărul de calorii din spaghete s-ar putea să nu se potrivească cu planul de slăbire.
Ardei umpluti
Spaghetele sunt moderat bogate în calorii și carbohidrați. Deci, cel mai bine este să vă limitați dimensiunea de servire dacă încercați să slăbiți. Pentru cele mai bune rezultate, alegeți spaghete de grâu integral.
Nutriție și calorii în spaghete
Pastele spaghete fierte, fortificate, conțin 239 de calorii pe cană - o parte semnificativă din aportul zilnic dacă urmează o dietă de slăbit. De exemplu, o ceașcă de spaghete va ocupa 12% din „bugetul” dvs. caloric dacă consumați 2000 de calorii pe zi și 18% din bugetul de calorii pe o dietă de 1200 de calorii.
Majoritatea caloriilor din pastele spaghete provin din cele 47 de grame de carbohidrați, dar primiți și 9 grame de proteine, împreună cu vitaminele și mineralele din complexul B, precum seleniul și fierul.
Dacă alegeți un tip de grâu integral, caloriile din spaghete vor fi puțin mai mici - 225 de calorii pe porție - deci este mai ușor să vă încadrați în planul de slăbire. Dacă mâncați spaghete de două ori pe săptămână, trecerea de la spaghete albe la grâu integral vă va economisi aproape 1.460 de calorii pe an, fără a face alte modificări ale dietei.