Sparanghel verde la grătar cu ouă pocate; Sărac în carbohidrați; Sfaturi pentru slăbit; Trucuri pentru slăbit; Benny e scăzut

verde

Sparanghelul verde este folosit la Iubitorii de fitness nepopulat degeaba. Sarace in carbohidrati si bogate in proteine în combinație cu ouă. Sparanghelul verde nu este doar foarte gustos și versatil, ci are cu greu calorii și carbohidrați și conține mai multe vitamine decât sparanghelul alb. Sparanghelul este numit în general unul beneficii excelente pentru sănătate după. Porția necesară de proteine ​​este asigurată de ouăle pocate, care bineînțeles se potrivesc bine cu sparanghelul. Gălbenușul de ou lichid, care trece peste sparanghel când este străpuns, servește ca un sos delicios.

Sparanghel verde la grătar cu ouă pocate merge cu al meu seara, desigur Slăbește fără foame Concept - Și, bineînțeles, se potrivește Benni's ALL - INCLUSIVE package (Carte Hardcover + rețete + explicație simplă a conceptului + numeroase sfaturi și trucuri + asistență din partea mea și a altor nutriționiști din grupul premium!) FARA ABONAMENT! O dată și să fii acolo pentru totdeauna! Mai multe premii, inclusiv de Femeia de azi și Imagine de femeie! Uita-te la ea! AICI

Evaluează rețeta acum:

Timp de pregatire: 15 minute
Dificultate: ușoară
Porții: 2

Valori nutritive:

Pe Porție 300 g se calculează următoarele Valori nutritive:

Calorii: 264 kcal
Proteină: 17 g
Gras: 17,3 g
Carbohidrați: 5.6 G

Ingrediente:

  • 400 g - sparanghel verde proaspăt
  • 2 oua de marime medie
  • 1 lingură ulei de măsline
  • Sare de ardei iute, piper

Pregătire:

Spălați sparanghelul și tăiați capetele lemnoase. Încălziți o tigaie pe aragaz și prăjiți sparanghelul într-o lingură de ulei de măsline pentru câteva minute de fiecare parte. Puneți o cratiță mică și fierbeți apă în ea. Pregătește o ladă. Folosind o lingură sau oală, amestecați apa făcând mișcări circulare rapide ca și cum ați amesteca budinca. Acum pune oul în vârtej. Vortexul apei îl menține împreună și nu curge separat. Albușul este înfășurat în jurul gălbenușului. Lăsați-l să se stabilească timp de 2-4 minute și apoi scoateți-l. Drapați cu atenție pe sparanghel. Se condimentează cu sare de ardei iute și piper.


Aveți nevoie de sparanghel verde proaspăt, de preferință regional, și ouă.


Spălați bine și/sau curățați sparanghelul, în special vârfurile.


Pur și simplu tăiați capetele lemnoase cu un cuțit. Cât de mult ați tăiat depinde de cât de proaspăt este sparanghelul.


Se prăjește sparanghelul într-o tigaie acoperită cu ulei de măsline. Pe fiecare parte timp de 2-3 minute.


Aduceți apa la fiert într-o cratiță mică și amestecați-o cu o oală sau o lingură sau amestecați energic până când se formează un vârtej de apă. Bateți rapid oul. Rotația asigură ca oul să rămână împreună și să nu se desfacă. Albușul este înfășurat în jurul gălbenușului. După 2-4 minute, îndepărtați cu grijă și continuați cu ouăle rămase.


Aranjați ouăle pocate pe sparanghel. Condimentează totul cu piper și sare de ardei iute (sare de mare grosieră cu fulgi de ardei iute). Pătrundeți ouăle, astfel încât gălbenușurile să poată trece peste ele.

Poftă bună și, ca întotdeauna, aș fi încântat dacă îmi spui cum ți-a plăcut!

Da, știi deja grupul nostru pe Facebook? Ne schimbăm Pierderea în greutate, fitness, sănătate și diverse rețete, cum ar fi metoda mea „pierde în greutate fără foame”. Ne ajutăm reciproc în atmosfera prietenoasa reciproc si iti promit, nu există întrebări greșite! Suntem frumoase peste 320.000 de membri! E timpul să vă alăturați -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/