Spatele gol - gata cu durerile de spate enervante!
23 apr Spatele gol - gata cu durerile de spate enervante!
Burtica se arcuieste in fata, spatele este curbat si coloana vertebrala are forma unui S? Apoi, în multe cazuri, este așa-numitul spate gol. Această afecțiune are o varietate de cauze, dar de cele mai multe ori se datorează unui dezechilibru al mușchilor. Cei afectați au inițial doar o ușoară durere bazată pe tensiunea din spate. Cu toate acestea, pe măsură ce boala progresează, durerile de spate cresc și pot apărea leziuni permanente ale coloanei vertebrale. Cu toate acestea, puteți preveni aceste consecințe negative ale unui spate gol.
Ce este un spate gol oricum? O scurtă explicație
Spatele gol, numit și hiperlordoză, este o postură slabă a corpului. Bazinul se înclină înainte și coloana lombară este curbată. Acest lucru face ca stomacul și fesele să iasă. Pentru majoritatea celor afectați, această postură duce din ce în ce mai mult la tensiune și durere.
Puteți recunoaște un spate gol prin aceasta:
- Probleme de postură
- Tulburări senzoriale
- Umflarea abdomenului și a feselor
- Dureri de spate
- Restricția mobilității
- Tensiune
Cauze posibile pentru formarea unui spate gol
Un spate gol poate avea diverse cauze. De regulă, acestea nu sunt înnăscute, ci rezultă dintr-o postură slabă pe termen lung. Pantofii cu toc înalt, sarcina sau supraponderalitatea pot crește dezvoltarea unui spate gol. Cea mai frecventă cauză a apariției hiperlordozei este totuși un dezechilibru muscular ca urmare a unei posturi slabe și a lipsei de efort. Șezutul lung, neergonomic, determină relaxarea mușchilor abdominali. La rândul său, aceasta este responsabilă pentru stabilizarea coloanei vertebrale.
Cele mai frecvente 4 cauze ale unui spate gol dintr-o privire:
1. Postură incorectă:
Astăzi mulți oameni își petrec o mare parte din viața de zi cu zi așezându-se. Acest lucru este rău, deoarece ne împiedică să ne extindem suficient șoldurile și să ne scurtăm flexorii șoldului. Drept urmare, coloana lombară este trasă înainte. Acest lucru se întâmplă și în timpul sarcinii sau dacă sunteți supraponderal.
2. Compensarea prin postură:
Pantofii cu toc înalt, ridicarea incorectă a obiectelor grele sau rănile ca urmare a unui accident duc la tensiune în corp. Acum se încearcă ameliorarea punctelor slabe. Acest lucru duce la supraîncărcarea altor părți ale corpului. Persoanele afectate compensează în mod inconștient această schimbare în centrul de greutate al corpului formând un spate gol.
3. Slăbiciune și dezechilibru muscular:
Din cauza lipsei de mișcare, fesele și mușchii lombari inferiori sunt de obicei prea slabi pentru a face față flexorului șoldului scurtat. Asta înseamnă: trebuie să ne mișcăm mai mult! În caz contrar pot apărea așa-numitele „dezechilibre”.
4. Leziuni și boli:
Spre deosebire de slăbiciunea musculară, dezechilibrele și postura proastă, leziunile și bolile sunt de obicei mai dificil de tratat. Într-un astfel de caz, ar trebui consultat un medic care utilizează o terapie adecvată.
De ce să tratezi spatele gol?
De obicei, un spate gol este vizibil inițial din când în când prin tensiune. Cu toate acestea, pe măsură ce boala progresează, durerile de spate și spate devin mai frecvente. Acestea sunt cauzate de slăbirea mușchilor abdominali și ai spatelui. În plus, ligamentele și tendoanele scurtate duc la o restricție tot mai mare în mișcare.
Cu hiperlordoza, vertebrele individuale sunt încărcate inegal. Acest lucru crește riscul unei hernii de disc. Alte posibile consecințe sunt leziunile vertebrale permanente și radiația unilaterală a durerii de spate în picioare.
Prin urmare, este important să lucrați împotriva spatelui gol. Acest lucru se poate face prin antrenamente specifice sau prin schimbări minore în viața de zi cu zi.
Avantajele acesteia:
- Riscul de rănire scade
- Îți schimbi aspectul cu un stomac mai plat vizual
- Când faceți sport, veți găsi mai ușor câteva exerciții
- Poziția verticală te face să pari mai înalt și mai încrezător
prevenirea
Pentru a nu ajunge atât de departe în primul rând, cel mai bine este să preveniți un spate gol. Nu este deloc dificil. Deja te poate ajuta să nu rămâi în aceeași postură toată ziua. Adesea este suficient să te ridici între perioade mai lungi de ședere și, dacă este posibil, să te plimbi puțin. Ședința permanentă, dar și statul permanent în picioare, îți dăunează spatele pe termen lung. Deci, dacă lucrați la un birou într-un birou, de exemplu, este necesară varietate. De asemenea, este important să mențineți o postură verticală. Fesele și mușchii abdominali, precum și podeaua pelviană ar trebui să fie ușor tensionate. Acest lucru stabilizează coloana vertebrală. În plus, umerii ar trebui să cadă slab. Aceste mici trucuri te pot ajuta deja să eviți formarea unui spate gol. Pentru că asta este de obicei asociat cu durerea.
Un birou în picioare oferă o modalitate de a vă ușura spatele în timp ce lucrați. Acest lucru vă permite să vă ridicați între ele și să continuați să lucrați. Un accesoriu de birou este o opțiune deosebit de flexibilă și în același timp de valoare ergonomică. Vă recomandăm stand-ul nostru. Poate fi configurat și demontat în câteva secunde și, de asemenea, vă îmbunătățește vizual locul de muncă. Spune la revedere tensiunii și durerilor de spate!
S-ar putea să vă intereseze și aceste articole: