Spiritualitatea Credința este atât de bună pentru sănătatea noastră - WELT
Întrebarea nu este dacă există puteri nepământene. Întrebarea este, este sănătos să-i imaginăm?
Sursa: Getty Images/Image Source
Este bine pentru bunăstarea ta să-ți imaginezi un zeu? Spiritualitatea și ritualurile religioase afectează psihicul uman. Cercetătorii investighează ce efecte are acest lucru.
Nu contează deloc dacă există un Dumnezeu. Sau mai mulți zei. Indiferent dacă există animale puternice, apă vibrantă sau unicorni magici, nu este vorba de asta. Oamenii cred în tot.
De asemenea, nu este vorba despre războaiele și crimele care se comit zilnic în numele religiilor, despre asuprirea oamenilor de credințe diferite, nu despre latura care pune viața în pericol a religiei.
Întrebarea este dacă este bine pentru sănătatea voastră să vă imaginați un Dumnezeu, să credeți în el și, de asemenea, să trăiți această credință. La fel ca exercițiile fizice regulate, religia este sănătoasă?
În viața umană rămâne ceva nedumeritor
Cum afectează spiritualitatea unei persoane psihicul și, astfel, corpul său? În trecut, astfel de întrebări erau deseori respinse ca irelevante sau inaccesibile din punct de vedere științific. Cum ar trebui să testăm dacă credința ajută? Abordarea științei cu privire la această întrebare se schimbă, spune Christoph Wulf, el este psiholog la Universitatea Liberă din Berlin. Oamenii au multe niveluri, spune el, nu doar o minte rațională.
Un băiat citește din Tora la barul său mitzvah. Ritualurile oferă securitate și, astfel, ordine pentru viață
Sursa: Getty Images
Omul are și simțuri, o puternică putere de imaginație. Știința se deschide către aceste pagini. Există o nevoie umană de bază de spiritualitate? Ca un fel de gândire magică. Wulf spune că îl suspectează. Două sute de ani de educație și știință sau nu. În viața umană rămâne ceva nedumeritor care nu poate fi rezolvat.
Wulf se ocupă de „importanța incredibilă” a ritualurilor pentru psihicul uman. „Nu există nimic social fără ritualuri. Oamenii sunt ființe sociale ”, spune el. Ritualurile creează comunitate, dau ordine și astfel siguranță, în ritualuri înveți să te miști în cultura ta. Acest lucru funcționează și prin corp și prin simțuri.
Încrederea în puterile superioare poate ameliora psihicul
Wulf este rapid cu religiile care sunt compuse din ritualuri. Trebuie să te gândești la oamenii care nu mai merg la biserică, ci la yoga. Aceasta este latura confortabilă a religiei, ea ușurează psihicul atunci când vă așezați în ea. Rezolvă enigmele în credință, oferă puteri superioare și o comunitate de protecție. Este religia demonstrabilă sănătoasă din această cauză?
Există cercetători și acum multe studii care susțin acest lucru. Majoritatea acestor studii provin din America de Nord. Credința și modul de viață corect sunt luate destul de în serios în Statele Unite. Cercetătorul care promovează zona provine și din SUA.
Este yoga mai bună decât pastila pentru durere?
Profesorul Andreas Michalsen în conversație despre terapia yoga. Expertul în naturopatie clinică explică când yoga este cel mai bun. Reducerea stresului poate fi tratată în mod deosebit de eficient.
Harold Koenig a studiat mai întâi istoria și apoi a devenit psihiatru. Este profesor la Universitatea Duke din Durham, Carolina de Nord, unde conduce Centrul pentru Studiul Religiei/Spiritualității și Sănătății. Universitatea Duke este o prestigioasă universitate privată afiliată Bisericii. Koenig colectează studii despre religie și sănătate și le evaluează în meta-studii. Rezultă în mod regulat că credința este un fel de medicament miraculos.
Pentru ultimul meta-studiu, personalul său a colectat mai mult de 1200 de articole apărute în reviste științifice încă din 1872. Oamenii de știință se întreabă de multă vreme dacă credința în Dumnezeu este sănătoasă. De la mijlocul anilor 1990, zona de cercetare a explodat, scrie Koenig.
Aproximativ 80 la sută din studii au analizat beneficiile religiei și spiritualității pentru psihic. Koenig nu face nicio distincție între religii și alte forme de credință, nu este preocupat de faptul dacă catolicismul aduce mai mult decât șamanism.
Credincioșii depășesc mai ușor dependențele și tulburările de anxietate
Cum fac oamenii să facă față adversității? Cât de plin de speranță sau de optimism vă simțiți? Cum merge stima de sine? Credincioșii s-au descurcat mai bine la toate aceste întrebări în marea majoritate a studiilor. Chiar și cu boli psihice severe, ajută la încrederea în puteri superioare dacă urmați evaluarea. Prin urmare, credința poate atenua depresia - din 444 de studii pe care Koenig le-a găsit cu privire la această întrebare, a confirmat că aproape 70 la sută - și poate ajuta împotriva tulburărilor de anxietate.
Mai presus de toate, oamenii credincioși depășesc mai bine tot felul de dependențe. Cu Dumnezeu oamenii scapă mai ușor de alcool. Koenig a găsit și beneficii pentru organism. Credincioșii au tensiune arterială mai mică, sisteme imunitare mai bune, inimi mai sănătoase - și trăiesc mai mult. Un total de 82 de studii au dovedit deja acest lucru.
Portretul unei călugărițe. Omul are multe niveluri, nu doar o minte rațională
Sursa: Getty Images
Pare de înțeles că credința ameliorează stresul, că religia cu regulile sale asigură o viață ordonată, fără nopți pline, alcool excesiv și, după cum scrie Koenig: „sex riscant”, practici sexuale riscante. La urma urmei, toate acestea sunt interzise sau nu sunt binevenite. Întrebarea rămâne modul în care credincioșii dependenți de alcool, care datorită credinței lor pot scăpa de droguri mai repede, ar putea să cedeze.
Poate cineva să-și testeze credința ca un medicament?
Dar cum funcționează chiar: Testează-ți credința ca un medicament nou? Meta-studiul lui Koenig nu tratează întrebări de metodologie științifică. Dacă doriți să aflați dacă un medicament funcționează, îl testați împotriva unui placebo, o substanță inactivă. Dacă doriți să aflați dacă are vreun rost să mâncați un măr pe zi, puteți hrăni un grup de oameni cu mere și puteți ține un alt grup departe de mere.
Dar cum ar trebui testate efectele credinței? Nu există nici o măsură de credință - sau necredință. În ciuda tuturor dificultăților metodologice, cercetătorii doresc să afle dacă oamenii care cred sunt mai sănătoși din cauza credinței lor, dacă este mai ușor să creadă oamenii mai sănătoși?
Studiile asupra acestor întrebări nu sunt foarte productive, spune Peter Walschburger. Este biopsiholog la Universitatea Liberă din Berlin. Poate că vei ajunge mai departe dacă te uiți în istoria omenirii. Cum au venit religiile pe lume? De ce sunt atât de persistente?
Răspuns la o „problemă evolutivă”
Din punct de vedere antropologic, religia are „caracterul unei strategii generale pentru a face față fricii”, spune Walschburger. Pe parcursul evoluției, oamenii au dezvoltat capacitatea de a merge într-o „călătorie mentală în timp”. Poate gândi înapoi și departe, până la moartea sa. Și dincolo de moarte.
Acest lucru creează o problemă. Călătoria mentală în timp duce în necunoscut, în frică. Faptul că omul a devenit religios într-o măsură atât de globală poate fi înțeles ca un răspuns la o „problemă evolutivă”. Din păcate, această problemă nu a fost încă rezolvată.
Când dependența de smartphone distruge viața
Există peste 500.000 de dependenți de internet în Germania. Dependența de smartphone este similară cu cea a nicotinei sau a alcoolului. În „Tabăra de detoxifiere digitală” oamenii încearcă să devină „curat” din nou.
Sursa: Lumea
Walschburger spune că presupunerea că oamenii pot funcționa ca ființe complet raționale este probabil să fie înșelătoare. Emoțiile umane sunt importante ca „precursori și moderatori” ai minții. Această interacțiune poate fi demonstrată și în creier.
Cei care vin în conflict cu credințele lor se îmbolnăvesc
Religia nu este probabil un drog miracol, în afară de riturile care promovează sănătatea. Mai degrabă, este un efect placebo mare, vechi de milenii.
Samuel Weber este cercetător în cadrul Departamentului de Psihiatrie de la Universitatea de Stat din Ohio. Și el s-a uitat la studii privind dacă credința afectează sănătatea. Weber enumeră, de asemenea, studiile în care a apărut că oamenii religioși au adesea un psihic mai stabil. Se descurcă mai bine cu stresul post-traumatic, se sinucid mai rar - probabil pentru că credințele lor le interzic să se sinucidă.
Măști pentru ceremonii hinduse. Oamenii învață să se miște într-o cultură prin ritualuri
Sursa: Getty Images/Moment Open
Dar credința poate afecta psihicul, scrie Weber. Mai ales atunci când credincioșii intră în conflict cu Dumnezeul lor sau cu comunitatea lor religioasă. Ei suferă de îndoieli și sentimente de vinovăție. Este nesănătos. Depresia și tulburările de anxietate nu se îmbunătățesc, se înrăutățesc. Credința oamenilor influențează psihicul, într-un fel sau altul, scrie Weber, medicii și psihologii ar trebui să fie atenți la acest lucru.
La fel ca alergarea de anduranță și vitaminele, depinde de doza potrivită și de o anumită relaxare cu propria ta parte irațională.
Sa dovedit că meditația este relaxantă
La sfârșitul cursului de yoga în sala de gimnastică, poți să stai nemișcat pentru o vreme și să te concentrezi pe propria ta respirație. Sau închideți ochii în scaunul biroului și numărați încet de la zece. Copiii care numără oile în cap în timp ce adorm, practică, de asemenea, un tip de meditație. Tehnicile menite să calmeze mintea atrăgând atenția omului spre interior sunt practicate în multe religii și culturi.
Călugăr budist. În timpul meditației, pulsul și tensiunea musculară scad, iar practica regulată poate schimba chiar procesele din creier
Sursa: Getty Images
Mulți s-ar putea gândi la călugării budiști care stau cu picioarele încrucișate. Meditezi într-o poziție verticală, în care rămâi cât mai imobil posibil, într-o liniște deplină. Budismul cunoaște și meditația în timp ce merge. Și în mănăstirile creștine, călugării medită în timp ce merg sau practică tăcerea. În sufism, o mișcare în islam, există dansul dervișilor, care are un caracter meditativ.
Rugăciunile pot avea, de asemenea, un efect meditativ spunând aceleași formule și succesiunea mișcărilor, ținând mâinile, îngenunchind sau plecându-se, care sunt asociate cu rugăciunea. Creștinii, musulmanii, hindușii și budiștii folosesc lanțuri de rugăciune pentru a ajuta la concentrare. Medierea de numărare este o tehnică care implică menținerea mintii ocupate cu cifre pentru a o calma.
În funcție de religie, este vorba despre calea către iluminare sau o apropiere de Dumnezeu. S-ar putea spune și: o pauză de mânia de zi cu zi.
S-a demonstrat că meditațiile - sau așa cum se numește mai puțin spiritual: tehnici de relaxare - calmează oamenii. Pulsul și tensiunea musculară scad. Neurobiologii au arătat că persoanele care meditează regulat schimbă și procesele din creier. Psihologul și cercetătorul creierului Tania Singer investighează în prezent într-un amplu proiect de cercetare la Institutul Max Planck din Leipzig dacă meditația poate întări și capacitatea oamenilor de a empatiza.
Un studiu canadian a făcut furori în urmă cu câteva săptămâni. Cercetătorii cred că au descoperit că exercițiile ușoare de yoga și mindfulness pot proteja celulele corpului. Pacienții cu cancer de sân care au meditat în acest fel timp de trei luni nu au scurtat telemore - componentele celulelor care protejează capetele cromozomilor.
Cântând împreună eliberează sentimente de fericire
Similar cu rugăciunea obișnuită, oamenii experimentează un „flux de emoții” atunci când cântă împreună, spune Christoph Wulf, psiholog la Universitatea Liberă care se ocupă de efectele puternice ale ritualurilor asupra oamenilor. Prin flux, psihologii înseamnă o stare în care oamenii sunt absorbiți de ceva, se pot concentra pe deplin asupra ei - și pot simți un sentiment de fericire în acest proces. Oricine a cântat alături de alți fani la un stadion de fotbal este familiarizat cu acest fenomen. Oamenii găsesc spiritualitatea în cele mai variate locuri.
Maicile benedictine. Când cânți, respirațiile, nervul vag, bătăile inimii se calmează
Sursa: Getty Images
Cântarea silabelor sau tonurilor simple, monotone, mantrelor sau formulelor este un ritual spiritual foarte răspândit. Cântările religioase de acest fel se numesc cântări. Au, de asemenea, un efect meditativ.
Seara de Sabat a Evreilor începe cu un cântec, iar în slujba evreiască textul biblic este interpretat cu accente muzicale. Recitarea Coranului în Islam este melodică.
În ritualuri, spune Christoph Wulf, există adesea „cunoaștere tacită”. Deci intuiții ascunse. Un fel de cunoaștere a corpului despre ceea ce este bine pentru oameni, spune Wulf. În ceea ce privește ritualul cântării împreună, se poate spune: Există acum și cunoștințe explicite - studii, rezultate ale cercetării.
Cântând împreună aduce mișcările, nervii și inimile oamenilor implicați în sincronizare. Atunci când cânți, trebuie să-ți controlezi respirația, respirațiile devin mai calme și mai uniforme, acest lucru are un efect calmant asupra nervului vag din creier, care la rândul său are un efect calmant asupra bătăilor inimii. Oamenii de știință suedezi au verificat acest lucru anul trecut, făcând să cânte 15 tineri într-un cor. Au găsit melodiile diferitelor piese în bătăile inimii tinerilor.
Când rugăciunea inspiră mișcare
În Islam, credincioșii sunt chemați să se roage de cinci ori pe zi. Încep și încheie ziua cu o rugăciune, întrerupând-o la prânz, după-amiază și seara. Credincioșii stau în timpul rugăciunii, urmează închinările. La fel ca și în cazul altor ritualuri de rugăciune, primul lucru de făcut este să luați legătura cu Dumnezeu, să faceți practică spirituală.
Covoare de rugăciune islamice într-o moschee. Întreruperea regulată a vieții de zi cu zi pentru a vă deplasa ușor protejează corpul
Sursa: Getty Images/Flickr Open
Din punct de vedere modern, științific, se poate spune că această practică de rugăciune este benefică și pentru corp. Din cauza meditației și a reflexiei, dar și din cauza luminii, mișcării regulate.
Oricine își petrece o mare parte din zilele lor imobil, în cea mai mare parte așezat la birou, nu numai că își deteriorează spatele. Inima, circulația și metabolismul suferă, de asemenea. Anul acesta, un studiu realizat de Universitatea din Regensburg a constatat că persoanele care stau prea mult sunt mai predispuse să dezvolte cancer de colon, cancer uterin și cancer pulmonar.
Pe de altă parte, nici măcar nu ajută să faci o rundă în sala de gimnastică în fiecare seară. Continuă să te miști în timpul zilei. Stând în birou este mai sănătos decât să stai. Așadar, dacă nu stai doar într-o slujbă bisericească, ci te ridici între ele sau mergi încet în timp ce meditezi, este extrem de benefic pentru sănătatea ta.
Yoga, practicat mult timp de budiști și hinduși, nu a fost inițial un sport, ci o practică spirituală. Pelerinajul pe jos nu a servit aptitudinii credincioșilor din diferite religii. Ambele sunt acum destul de populare și pentru necredincioși.
Oamenii religioși mănâncă mai sănătos?
Ce este alimentația sănătoasă? Ce alimente ar trebui să evitați și care ar trebui să consumați cât mai mult posibil? Acestea sunt întrebări mari pe care oamenii de știință publică noi descoperiri în fiecare săptămână.
O pâine provocatoare din tradiția evreiască. În comunitățile religioase, regulile alimentare servesc la întărirea identității grupului
Sursa: Getty Images/Tetra images RF
Recomandările Societății Germane pentru Nutriție (DGE) au fost până acum: ar trebui să mâncăm cât mai multe lucruri diferite, lucruri mai bune care cresc pe câmp sau în sere decât animalele și produsele lor. Foarte multe fructe, multe legume, puțină carne. Mai ales puțin porc și carne de vită.
O altă mare întrebare este cum au apărut reglementările dietetice religioase. Psihologii și antropologii care se ocupă de ritualurile religioase și originile lor spun: reglementările alimentare servesc mai ales la formarea unei comunități. Ei creează o identitate comună și diferențiază comunitatea religioasă de ceilalți. De exemplu, reglementările dietetice evreiești extinse, kashrutul, cu subdivizarea sa în animale permise pentru consum și animale nepermise, în alimente cărnoase și lactate, reprezintă un pilon important pentru identitatea evreilor și coeziunea lor în diaspora.
Sunt dietele religioase acum sănătoase? Evreii și musulmanii nu mănâncă carne de porc. Majoritatea hindușilor nu mănâncă carne de vită. Mulți hinduși și budiști sunt chiar vegetarieni, așa că mănâncă în principal alimente pe bază de plante. Conform recomandărilor DGE, mai puțină carne roșie și mai multe legume nu sunt rele.
În general, persoanele religioase pot mânca în exces - și pot părea predispuse la obezitate. Există, de fapt, unele studii care au analizat relația dintre religiozitate și dimensiunea corpului. Cercetătorul Harold Koenig i-a inclus în meta-studiul său despre credință și sănătate. Cu toate acestea, „programele de slăbire bazate pe credințe” s-au dovedit eficiente.
Oamenii au nevoie de comunitate - cu sau fără reguli de credință
Psihologii și antropologii spun că oamenii se nasc ca „nașteri premature fiziologice”. Ceea ce se intenționează este că bebelușii sunt complet neajutorați atunci când se nasc - și rămân neajutorați mult timp. Creierul lor nu este încă matur, dezvoltarea lor este departe de a fi completă.
Mâinile sfinte la un festival al hindușilor. Ființa umană se naște complet neajutorată, ceea ce îl constituie ca ființă socială
Sursa: Getty Images/Vetta
Descendenții mamiferelor sunt mult mai dezvoltați și capabili să supraviețuiască independent mult mai repede. Oamenii sunt mai lungi și mai dependenți de ceilalți oameni - acest lucru îi constituie ca „ființă socială”. Oamenii își dobândesc limba și merg doar în poziție verticală într-o comunitate. Comunitățile religioase promovează coeziunea socială de care oamenii au nevoie pentru bunăstarea lor.
Conform studiilor, contactele sociale te mențin în formă mentală și fizică. Oamenii care se descurcă bine cu prietenii și rudele duc o viață mai sănătoasă. Cei care se simt confortabil în vecinătatea lor au mai puține șanse să aibă probleme cardiace. Există contacte sociale, cum ar fi relaxarea, exercițiul și cântatul, din fericire chiar și fără zei și reguli de credință.