Sport de dans care merită cunoscut Body Attack

Tipul de sport
Sportul de dans este un termen generic pentru multe stiluri de dans diferite care sunt prezentate la turnee cu parteneri, în grup sau individual. Acestea includ, de exemplu, dansuri latino-americane, dansuri standard, hip hop, jazz sau dans modern. La turnee există judecători care îi judecă pe dansatori după diverse criterii și puncte de atribuire. Listele de clasare sunt create prin evaluări, iar câștigătorii pot fi determinați.

Dansul sport - ghidul nutrițional

Echilibrul este cu Dans sportiv cheia succesului - și nu numai atunci când faci salturi, pași și figuri, ci și în nutriție.

Dieta mixtă echilibrată
Dieta ar trebui să fie echilibrată și variată, astfel încât organismul să fie alimentat cu toți nutrienții importanți. Cantitatea este, de asemenea, decisivă, deoarece stomacul gol inhibă performanța și concentrarea, în timp ce senzația de plenitudine stresează tractul gastro-intestinal și poate avea, de asemenea, un efect negativ asupra performanței. Alegerea mâncării este crucială, în special în zilele de antrenament și turnee. Aici este de preferat mâncarea ușoară, dar bogată în nutrienți, deoarece grăsimea este prea grea în stomac. Legumele, fructele, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pastele, orezul, cartofii și produsele din cereale integrale ar trebui să fie în meniul zilnic al dansatorilor.

Cu puțin înainte de începerea dansului
Carbohidrații sunt importanți cu puțin timp înainte de începerea dansului, deoarece furnizează energie rapidă și furnizează mușchii și creierul. Fructe (de ex. Banane), baruri de fitness (de ex. Body Attack Power Protein Bar) sau băuturi speciale pentru sport (de ex. Băutură sportivă izotonică) sunt adesea folosite pentru a umple sistemul de stocare a energiei înainte de pornire și, astfel, pentru a putea exploata întregul potențial de performanță.

Acordați atenție aprovizionării cu proteine
Pe lângă aportul de carbohidrați, aportul de proteine joacă și un rol important pentru dansatori. Proteinele sunt elementele de bază ale corpului și sunt, de asemenea, utilizate pentru a genera energie. Necesarul de proteine al dansatorilor este mai mare decât cel al non-sportivilor, deoarece volumul de muncă crescut de antrenament pune mai multă presiune asupra corpului și țesutului muscular. Alimentele bogate în proteine precum carnea, peștele, soia, leguminoasele, nucile etc. sunt importante pentru a satisface nevoile zilnice. De asemenea, suplimente de proteine de genul asta Proteina puterii de atac corporal 90 poate ajuta la alimentarea adecvată a organismului și la susținerea unei diete adecvate sportului.

Asigurați-vă hidratarea
În plus față de aportul de substanțe nutritive, un echilibru echilibrat al fluidelor face parte și din menținerea performanței. Cantitățile scurte, dar intense de dans sunt foarte transpirate și ar trebui să beți suficient la turnee și în timpul antrenamentelor. Un aport insuficient de apă în organism poate duce la scăderea performanței și poate provoca dureri de cap, concentrație slabă și oboseală. Este important să beți suficient înainte de a face mișcare, deoarece atunci când setea devine vizibilă, organismul de obicei nu are suficiente lichide. Apa minerală suficientă, spritzere cu suc sau băuturi sportive fac, de asemenea, parte dintr-o dietă optimă pentru dans. Ar trebui să fie de cel puțin un litru pe zi, iar în zilele de sport există un supliment de 0,5 până la 1 litru pe oră de antrenament.

Deci, dacă ești atent la câteva lucruri, îți poți susține performanța în sportul de dans cu ajutorul unei diete adaptate. O dietă conștientă este deosebit de importantă pentru dansatorii cu un program de antrenament ridicat, deoarece aceasta este singura modalitate de a asigura aprovizionarea adecvată cu nutrienți.

Istoria
Dansul în general are semnificații diferite pentru oameni. În multe culturi dansul are motive religioase și rituale, pentru altele este o expresie a emoțiilor și servește drept activitate de agrement.

Probabil că oamenii au dansat pe pământ de când s-a făcut muzică. Picturile rupestre din anul 5000 î.Hr. arătau deja oameni dansatori. Evenimente de dans, cum ar fi baluri și dansuri populare, au fost organizate devreme și, odată cu dezvoltarea industriei divertismentului, au apărut numeroase tipuri de dans, care au devenit rapid greu de gestionat datorită diversității lor. Diferitele dansuri au fost treptat standardizate. Școlile de dans au apărut la cele mai importante curți europene, unde nobilimea a fost învățată să danseze.

Dansul ca sport nu s-a dezvoltat decât în secolul al XX-lea, când primele dansuri au fost standardizate. Până în prezent, dansul nu face parte din programul olimpic, spre mâhnirea multor dansatori. Federația Mondială de Dans continuă să lupte pentru ca dansul să fie olimpic.

Dansatorul
Dansul cere cerințe mari corpului. Dansatorii au, în general, un fizic destul de mic și grațios, dar totuși trebuie să fie mușchi. Înălțimea și greutatea corpului joacă, de asemenea, un rol în acest sport, deoarece dansatorii care sunt prea grei și înalți au dezavantaje în comparație cu cei mai mici și mai ușori.

Dansatorii de sex masculin sunt de obicei construiți foarte atletic și trebuie să aibă, de asemenea, un grad ridicat de masă musculară pentru orice figură de ridicare. Cu toate acestea, nici ele nu ar trebui să fie prea grele, deoarece prea multă greutate poate fi o piedică atunci când se efectuează salturi.

În plus, proporțiile corpului joacă un rol pentru a putea executa salturi, pași și figuri în cel mai bun mod posibil și pentru a prezenta o imagine armonioasă. Flexibilitatea și capacitatea de a se întinde sunt, de asemenea, extrem de importante pentru dansatori, ceea ce este parțial genetic, dar poate fi, de asemenea, instruit. În balet, de exemplu, capacitatea piciorului de a ieși din șold joacă un rol deosebit de important. Este determinat anatomic pentru fiecare persoană și poate fi antrenat doar într-o anumită măsură.

Disciplinele
Există o mare abundență de forme de dans, dar nu toate sunt orientate spre performanță. Când se vorbește despre dansul sportului, se înțelege de obicei dansul turneului, care include și numeroase discipline.

Dansuri latino-americane:
Dansurile din America Latină sunt dansuri de cuplu și există cinci tipuri diferite de dans: Samba, Cha-Cha-Cha, Rumba, Paso Doble și Jive. Fiecare dintre aceste dansuri caracterizează în special comunicarea dintre parteneri. Relația de cuplu este prezentată în moduri diferite, cu multe viraje rapide și schimbări frecvente între fazele rapide și lente ale mișcării. Scopul este de a exprima comunicarea dintre cuplu către public.

Dansuri standard:
Dansurile standard includ valsul lent, valsul vienez, foxtrot, tango, slowfox și quickstep. Ele sunt, de asemenea, dansate ca un cuplu și conțin mișcări expansive. Cuplul ar trebui să creeze un flux armonios de mișcare. Cu dansurile standard se face distincția între dansul swing și dansul cu pas. Doar tango-ul aparține dansurilor de pas și diferă în esență în postura de celelalte dansuri standard.

Rock'n Roll:
Acest dans de cuplu este deosebit de rapid și conține multe elemente acrobatice. Mișcările sunt de obicei agile și zimțate, folosind atât picioare, cât și brațe. Libertatea de design pentru dansatori este destul de ridicată în acest dans, motiv pentru care se pot găsi adesea elemente din dansul de aerobic sau jazz.

Majorete:
Majorete au fost inițial desfășurate pentru a înveseli echipele și pentru a anima publicul la evenimente sportive precum hochei pe gheață, baschet sau fotbal american. Între timp, sa dezvoltat într-un sport competițional independent, care include elemente din dans, gimnastică și acrobație. Grupuri de fete în principal, dar și de băieți, dansează coregrafii de pași, sărituri, aruncări în aer și elemente de gimnastică pe diferite muzici. În plus, sunt încorporate apeluri de luptă și scandări.

Discodanță:
Discodanța este dansată solo, duo sau în grupuri mici sau formațiuni mari. Se compune din elemente de mișcare de freestyle și jazz, precum și dans aerobic, dans video clip și dans spectacol. Discodanța este destul de rapidă, iar coregrafiile sunt repetate în mare parte pentru hiturile actuale.

Pasi de dans:
Dansul prin atingere se caracterizează prin purtarea de pantofi speciali care creează sunete ritmice atunci când dansează. Plăcile metalice sunt atașate la partea din față a pantofului, precum și la călcâi, astfel încât atunci când podeaua este atinsă, apar sunete de clacare, care atunci când mișcarea ritmică formează un ritm care corespunde muzicii. Dansatorii devin astfel ei înșiși un instrument sonor și pășesc singuri, în perechi sau în grupuri.

Dans Jazz:
Dansul de jazz s-a dezvoltat în America din numeroase stiluri de dans diferite. Acest stil se caracterizează prin mișcări ritmice ale corpului, munca precisă a picioarelor și pelvisul ca centru de mișcare. Dansul de jazz se caracterizează prin caracteristici precum poliritmica, policentricitatea și improvizația. În plus, elemente din folclor, muzică clasică, acrobație și multe alte stiluri de dans pot fi adesea găsite.

Dans sportiv - hainele
În majoritatea stilurilor de dans, îmbrăcămintea joacă un rol important. În domeniul turneelor dans precum Dansurile din America Latină și dansurile standard pot fi văzute mai ales femeile în haine atrăgătoare, deoarece estetica joacă un rol major pentru juri. Machiajul puternic este, de asemenea, aplicat, de obicei, și nu numai de către femei. Bărbații sunt deseori făcuți pentru a arăta mai bine în lumina reflectoarelor.

Cu toate acestea, în general, există și câteva reguli privind îmbrăcămintea care se aplică turneelor. Trebuie să se potrivească bine, astfel încât juriul să poată vedea dacă mișcările sunt efectuate corect. În plus, există cerințe ca anumite părți ale corpului să fie complet acoperite și că țesăturile transparente din această zonă trebuie să fie acoperite cu țesături netransparente. În alte stiluri de dans, cum ar fi hip hop, majorete sau dans disco, se poartă haine complet diferite. Cu toate acestea, acestea sunt, de asemenea, în mare parte vizibile și adaptate partenerului sau grupului de dans.

Informatii utile
Până în prezent, niciunul dintre numeroasele sporturi de dans nu este reprezentat la Jocurile Olimpice, în ciuda popularității lor în creștere. În Germania există un mare interes pentru dans, dar nu a fost încă răspândit pe scară largă la nivel internațional. Un criteriu pentru includerea în programul olimpic este faptul că trebuie să existe cel puțin 75 de asociații membre active răspândite pe mai multe continente. În plus, evaluarea judecătorilor este problematică, deoarece este parțial supusă unor sentimente subiective și nu are criterii înțelese obiectiv. Acestea sunt doar câteva motive pentru care dansul nu a intrat încă în programul olimpic. Cu toate acestea, mulți reprezentanți ai dansului continuă să lucreze pentru a se asigura că acest sport popular devine și olimpic.