Sport de trend pentru figura bikinilor Box de fitness • Koch Mit
06/07/2017 | Lisa Bartsch
Transpiră ore întregi în sala de gimnastică după muncă și atunci când soarele strălucește afară? Faceți multe pentru figura bikini, dar asta merge prea departe pentru mulți. Poate ar trebui să încercați cutii de fitness. Boxul este unul dintre cele mai eficiente sporturi dintre toate. Vă vom spune de ce.
Cutii Calorie Killer
Ce imagine apare în ochiul minții tale când te gândești la box? Bărbați mari, voluminoși, cu expresii furioase și nas strâmb? Poate, dar acești băieți sunt, de asemenea, incredibil de bine pregătiți, potriviți și musculoși, motiv pentru care puteți învăța multe din antrenamentul lor eficient. Boxul este un antrenament de fitness perfect și complet, care antrenează forța, rezistența, viteza și coordonarea. În plus, puteți arde până la 500 de calorii în 30 de minute - antrenamentul perfect pentru a vă pregăti pentru vară.
De ce este atât de eficient boxul? Antrenorul personal Christian Blisse vă va explica acest lucru.
Ce te antrenezi în box?
Cutii de fitness pentru brațe definite
Este evident că aveți nevoie de brațe antrenate pentru box, pentru a putea lovi bine. Dar nu numai brațele superioare beneficiază de lovire, deoarece umerii, pieptul, spatele și stomacul trebuie să facă mult și pentru a da cu pumnul cu aromă. În afară de faptul că un corp superior definit arată destul de bine, postura ta devine automat mai verticală și mai încrezătoare în sine.
Cutii de fitness pentru un nucleu puternic
Un mijloc stabil este o cerință de bază în boxul de fitness. Când lovești și dai cu piciorul, obții întotdeauna multă putere din șolduri și talie. Dacă miezul corpului este în formă, silueta dvs. este, de asemenea, modelată.
Cutii de fitness pentru picioare tonifiate
În boxul de fitness, nu trebuie doar să fii agil pe picioare și mereu în mișcare, ci și să dai cu piciorul. Acest lucru nu numai că îți antrenează foarte mult rezistența, ci și îți arde picioarele și fundul.
Cutii de fitness pentru un sentiment mai bun al corpului
Boxul vă va oferi, fără îndoială, o mai bună stabilitate și mobilitate. În boxul de fitness, vă antrenați mișcări rapide și fluide și vă îmbunătățiți coordonarea mână-ochi. Acest lucru duce la faptul că înveți să-ți controlezi mai bine corpul.
Cutii de fitness pentru mai multă definiție
Dacă vrei doar să fii subțire, nu ar trebui să începi boxul. Boxul este doar lucrul pentru toți cei care doresc să fie în formă. Boxul nu te va face neapărat să slăbești. Acest lucru se datorează, desigur, faptului că masa musculară crește și cântărește foarte mult. Pe de altă parte, conținutul de grăsime scade, ceea ce este extrem de benefic pentru definiție.
Boxul de fitness este distractiv
Boxul este probabil cea mai bună ieșire pentru stres și tensiune, aruncă doar sarcina de pe umeri. Apropo, corpul tău produce hormonul fericirii endorfină atunci când te degajezi. Și nu numai acest lucru păstrează motivația în sport, ci și rezultatele rapide pe care le obțineți prin boxul regulat.
Box în sala de sport
De asemenea, sălile de sport au descoperit numeroasele beneficii ale boxului. Multe studiouri de fitness oferă, prin urmare, cursuri de box care includ exerciții de box clasice, cum ar fi sărituri de coardă, lovirea sacului de nisip sau a pernei de perforare și a boxului de umbră.
Box acasă
Toată lumea poate pune un sac de box sau o minge cu două capete undeva în casa lor. Cu toate acestea, este important să aveți tehnicile de instruire explicate și arătate profesional de către antrenor înainte de a începe pe cont propriu. Vă puteți antrena și mai eficient și cu siguranță mai distractiv cu un partener de antrenament.
Vrei să încerci boxul de fitness? Apoi aruncați o privire la elementele de bază ale antrenamentului Christian Blisse pentru boxul de fitness. El vă arată în videoclip ce pumni, lovituri și combinații pe care le puteți efectua pentru un antrenament eficient.
Concluzia mea:
Un mic sfat la sfârșit: pentru a vă stimula în mod optim arderea grăsimilor, puteți face și antrenament la box la intervale de timp. Un antrenament HIIT scurt, dar extrem de intens, este ideal după o sesiune de cardio, de exemplu, și vă asigură că ardeți în continuare calorii după antrenament. Cuvânt cheie: efect afterburn.