Sport dieta creștere în greutate forum slăbire - journal des femmes

Am început să alerg, mănânc mai puțin și groază mă îngraș.

15 răspunsuri

Da, am nevoie de o dietă adecvată și nu de rețete citite pe internet,
Da, exercițiile fizice nu te fac să slăbești, dar mănâncă mai puțin dacă.

Mănânc grăsimi, în principal carne și legume albe, salată cu o vinaigretă cu suc de lămâie și soia.

Ah, ce este nutritia crono ?

Vreau totuși să continui să alerg, pentru că stilul meu de viață s-a schimbat, mă mișc foarte puțin. Îmi face mult bine.

Cu toate acestea, doresc să slăbesc 5 kg și să mă cresc doar în greutate.

silueta ta trebuie să se fi schimbat puțin, nu ?
Sportul este un consumator de grăsime, iar mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea.

Microalimentare: dietă neinteresantă și periculoasă:

Pierderea în greutate: puțin probabil

Alegerea mâncării: varietate foarte limitată.

In practica
Foarte greu de aplicat

Avertizare
? Excesul de grăsimi saturate, colesterol și sodiu care pot duce la boli cardiovasculare.
? Risc potențial pentru persoanele cu leziuni renale.
? Risc de deficit de vitamina D.
? Riscul de constipație cauzat de lipsa fibrelor alimentare.

Viața este ca o bicicletă, trebuie să mergi înainte pentru a nu-ți pierde echilibrul. (Albert Einstein)

@Marianne
Da, consider că am o postură mai bună,
Și am constatat (înainte de a mă cântări) că am pierdut puțin pe piept,
Pe de altă parte, m-am îngrășat.

Cu toate acestea, doresc să continui
Și slăbește și tu

@ joraline
Nu-mi place să mănânc grăsimi, totuși cred că îmi place să mănânc cantități destul de mari din orice mâncare, chiar dacă este doar salată.

---