Sport după donarea de sânge - moderat posibil după câteva ore
Oricine cu vârste cuprinse între 18 și 68 de ani din Germania poate contribui la îmbunătățirea îngrijirii medicale de urgență generală prin donarea de sânge. Acest lucru poate salva chiar vieți în cazuri individuale. O donație de sânge vă oferă, de asemenea, posibilitatea de a vă examina gratuit sângele.
Exercițiu ușor după donarea de sânge
La donarea de sânge, aproximativ 500 de mililitri de sânge sunt luați din corp. Ca măsură de precauție, este recomandabil să așteptați câteva ore înainte de a începe orice activitate sportivă. În plus, sportul ar trebui să fie moderat în această zi. Dacă vă simțiți în formă, puteți face și sport recreativ moderat la scurt timp după donarea de sânge.
Trebuie evaluat individual cum se simte persoana în cauză după donarea de sânge. Cerințele fizice personale joacă un rol aici. Acestea includ vârsta, greutatea, nivelul de fitness sau simptomele actuale. Prin urmare, o donare de sânge poate avea efecte diferite asupra celor afectați, în ciuda aceleiași proceduri; acest lucru se poate datora deja unui comportament diferit în ceea ce privește consumul și consumul de alcool înainte de prelevarea probei de sânge. În plus, după o perioadă lungă de donare regulată de sânge, poate apărea un efect de obișnuință. Replicarea celulelor albe din sânge, care sunt necesare pentru apărarea împotriva bolilor, precum și replicarea plasmei sanguine și a trombocitelor durează doar câteva zile. Organismul are nevoie de un timp mai lung pentru a produce noi globule roșii. Performanța fizică normală nu este afectată.
Este important ca pierderea de lichid să fie compensată prin consumul de apă suficientă după donarea de sânge. În plus, substanțele nutritive trebuie furnizate cu promptitudine prin dietă. În orice caz, cafeaua și nicotina trebuie evitate, deoarece aceste substanțe elimină apa din corp.
Eforturile mai mari ar trebui evitate după o donare de sânge
După un test de sânge, nu ar trebui să faci sport competițional câteva zile. Corpul antrenat pentru performanțe optime are nevoie de cea mai mare resursă disponibilă posibilă de trombocite din sânge, care asigură transportul nutrienților și oxigenului către mușchi. Prin reducerea cantității de sânge, performanța maximă individuală este redusă automat. Finalizarea sferei obișnuite de formare poate duce, prin urmare, la cereri excesive. Furnizarea de substanțe nutritive către mușchi și organe prin fluxul sanguin este restricționată de cantitatea redusă de sânge.
Sportivii competitivi care doresc să participe la competiții ar trebui să întrebe un medic sportiv despre intervalul de timp adecvat până la o donare de sânge. În acest sens, sportivii performanți ar trebui să se abțină de la a dona sânge în timpul unui sezon de competiție.
Exercițiul intensiv imediat după o donare de sânge poate fi riscant
În funcție de stresul zilnic anterior sau de deficitele nutriționale, pot apărea probleme de sănătate după o performanță sportivă intensă în urma unei donări de sânge. În cazuri individuale acest lucru poate duce la probleme circulatorii sau dureri la nivelul brațului afectat. În cel mai rău caz, slăbiciunea circulatorie poate duce chiar la un colaps circulator periculos. În plus, pot apărea sângerări și inflamații la locul injectării. Cei care suferă deja de tensiune arterială scăzută agravează această problemă cu antrenamente sportive intensive în urma unei donări de sânge.