Sport după; Nașterea merge la înot!
Recuperarea corpului după naștere implică, printre altele, reluarea activității fizice. Și dacă există un sport ideal după sarcină, este fără îndoială înotul! O activitate blândă și completă în același timp, înotul vă permite să vă recâștigați silueta în timp ce vă bucurați de o pauză relaxantă.
Când să reiați sportul după naștere ?
Pentru a relua sportul după sarcină, este de preferat să primiți sfatul medicului și să așteptați consultația postnatală. De obicei are loc 6 până la 8 săptămâni după naștere. Dacă verificarea sănătății este bună și reabilitarea perineală a decurs bine, puteți începe apoi treptat să reluați o activitate sportivă.
Dar nu se pune problema de a alege orice sport! După naștere, corpul tău într-adevăr are nevoie de un sport complet și blând, cum ar fi înotul.
Care sunt beneficiile înotului după sarcină ?
Apa este elementul ideal pentru a relua activitatea fizică după naștere. În imersiune, ușoară ca o pană și relaxată, depinde de tine să îți alegi tehnica de înot și accesoriile tale. Un sfat: faceți ture în propriul ritm !
Un sport moale și complet pentru corpul tău
Împreună cu mersul pe jos, înotul este activitatea perfectă pentru noile mame. Înotul permite ambelor lucrează toți mușchii a corpului (picioare, spate, brațe, stomac) ușor, fără risc de șocuri.
Iar beneficiile nu se opresc aici! Circulația îmbunătățită, riscurile cardiovasculare reduse, munca respirației, înotul au multe virtuți pentru a reveni în formă și a pierde în greutate după naștere.
Bun în corp, bun în cap
Exersează înotul De 2-3 ori pe săptămână este, de asemenea, o oportunitate de relaxare și gândire la tine. Odată cu sosirea bebelușului, corpul tău s-a schimbat și toată viața ta este răsturnată. O schimbare nu întotdeauna ușoară de trăit de atunci 1 mamă din 4 suferă de depresie post partum sau „baby blues” după naștere.