Sport gratuit de sănătate blog gratuit
În urmă cu aproximativ 10 luni, Rainer Kirsch a atras atenția asupra unui studiu planificat de reumatism realizat de Friederike Feil. Am aplicat ca subiect de testare pentru studiu și am fost acceptat.
Acum că ultima întâlnire de control și astfel studiul s-au încheiat luni după un total de 9 luni, este indicat să trag o primă concluzie. Continuați să citiți subiectul testului în studiul reumatismului →
Nu s-a mai întâmplat nimic de la maraton, cu excepția poate a nasului. De fapt, a doua zi după Maratonul de la München m-am simțit mult mai bine decât prima dată și așa cum mă așteptam. Frigul temut venea, de asemenea, mult timp, cel puțin o săptămână. Nu s-a întâmplat nimic de la maraton ... continuați să citiți →
După fericita victorie în semifinale împotriva lui Soulrunner, a venit timpul să se regenereze, să se regenereze și să se regenereze din nou. Cât de necesar am fost, am putut experimenta a doua zi ...
Am ezitat mult timp și nu eram sigur dacă ar trebui să scriu despre asta aici, dar acum am decis să o fac. Acest lucru are încă o consecință - continuați să citiți jocul de alergare al Cupei Mondiale →
După ultima mea competiție, cursa de 10 km ca parte a celei de-a 22-a Neuhauser Road Run, nu a stabilit cel mai bun timp pe care l-am dorit, chiar am vrut să încep cursa de 10 km în weekend-ul trecut în Treuchtlingen și să mă răzbun. Dar s-a dovedit altfel ... Continuați să citiți că probabil nu a fost nimic ca răzbunarea →
Astăzi am un interviu cu Ralf Blechschmidt pentru tine. L-am cunoscut pe Ralf printr-un e-mail pe care mi l-a scris din cauza unei postări pe blog. De atunci am fost în contact regulat între noi și schimbăm idei despre experiențele noastre, succesele sportive și noile metode de întâlnire cu Bechterew. Personal, nu am avut încă onoarea, dar asta s-ar putea schimba în curând, deoarece Ralf se gândește să înceapă cursa de 10 km în Leipzig. În orice caz, aș fi fericit să întâlnesc personalul șef al tuturor meseriilor. Puteți vedea de ce Ralf este atât de interesant în următorul interviu. Gașca Bechterew - care aleargă colegi care suferă - Continuați să citiți partea 4 cu Ralf Blechschmidt →
A trecut mult timp de când am suferit dureri musculare din cauza alergării. Imediat după alergarea de 10 kilometri ca parte a maratonului din München, am simțit o mulțime de mușchi dureroși imediat după alergare, ceea ce ar sugera o alergare semnificativă. Dar să începem de la început ...
A fost clar de luni de zile că Sparkasse Dinkelsbühl sponsorizează alergătorii interesați de la TSV Dinkelsbühl pentru a începe Maratonul de la München, adică cel puțin îmbrăcămintea Adidas și cheltuielile de călătorie. Clubul nostru plătește taxa de intrare.
Mi-ar fi plăcut să alerg singur maratonul, dar pur și simplu nu am pregătire și, din păcate, genunchiul meu încă nu se odihnește. Chiar acum încerc încet să mă întorc la antrenamente cu alergări de cel mult 2-5 kilometri. Din fericire, mă înscrisem doar pentru alergarea de 10 km în avans, deoarece un semimaraton ar fi fost complet de neimaginat.
Dar și pentru a o îndepărta de la început, alergarea de 10 km a fost prea mult pentru mine, pentru mușchii mei și din păcate și pentru genunchi. Retrospectiv, probabil că ar fi fost mai bine dacă nu aș fi fugit.
[subtitrare align = "alignright" width = "300"] start maraton [/ subtitrare]
Călătoria acolo a fost super relaxată pentru mine, pentru că tot ce trebuia să fac era să conduc cu mașina la Dinkelsbühl și să mă schimb cu o altă mașină. Așa că am putut să mănânc confortabil micul dejun pe drum și să vorbesc cu colegii de club despre subiectul meu preferat.
În ciuda zonei extrem de spațioase de la Olympiastadion, ridicarea și mutarea a fost destul de ușoară, mai ales că am plecat devreme. Am urmărit chiar și începutul maratonului. Este uimitor cât de mulți oameni trec. Când mă gândesc la faptul că sunt de trei ori mai mulți alergători la startul din Berlin - este uimitor.
După ce ne-am predat hainele, ne-am încălzit până la început. Din păcate, am alergat puțin târziu, așa că a trebuit să ne împingem drumul înainte. Datorită timpului de sosire așteptat, m-am oprit la aproximativ 50 de metri de linia de start. Am crezut că toți alergătorii arătau destul de repede, acesta ar putea fi ritmul meu. Din păcate, aceasta a fost o mare greșeală. Așa că a trebuit să petrec startul și aproape tot primul kilometru cu slalom. Din nou și din nou eram de-a dreptul înconjurat și trebuia să încetinesc și apoi să-l strâng din nou. Cred că am lăsat aici energie inutilă de care îmi lipsea mai târziu.
[caption align = "alignleft" width = "300"] punctul de cotitură la Siegestor [/ caption]
Pe al doilea kilometru, era mai mult spațiu, chiar dacă slalomul trebuia să fie rulat aici din când în când. Al doilea kilometru a rulat la 3:53 minute, mult mai rapid decât primul kilometru (4:00 minute).
Pe parcursul celui de-al treilea kilometru, grupuri mici s-au cristalizat încet, dar nu m-am putut alătura cu adevărat unui grup pentru că eram încă în avans. La început am fost mult prea în urmă. Cu toate acestea, nu eram singur, un alergător de la LG Zusam m-a folosit ca stimulator cardiac. Cred că până acum am ajuns din urmă la peste 200 de alergători.
Punctul de cotitură a fost la Siegestor la aproximativ 2,5 km. Pe drum acolo puteai vedea alergătorii de top alergând spre tine. Printre ei se aflau un coleg de club și 2 prieteni, pe care i-am înveselit în mod firesc pentru scurt timp.
După momentul de cotitură am avut primul mic spargere și alergătorul de la LG Zusam s-a așezat în fața mea și mi-a întors favoarea ca stimulator cardiac. Din nou și din nou m-am uitat la ritmul care scădea deja puțin aici și uneori arăta între orele 4:00. Din fericire, am văzut asta la timp și am crescut ritmul în consecință. La final, am avut nevoie doar de 3:50 de minute pentru kilometru.
Cel de-al treilea kilometru rapid a fost în detrimentul următorului kilometru, pe care l-am rupt pentru prima dată, care a ajuns cu un minut 3:58 pentru a rezerva. Pentru următorul kilometru am reușit să mențin din nou presiunea ridicată și am trecut la 19:38 minute la punctul kilometru 5. Până în acest moment, plănuisem să alerg pe la 3:50. Dacă aș putea ține pasul de 3:50 până la capăt, un minut de 38:20 ar sări afară. Acesta ar fi un vis, după ultimele patru luni care a dat peste cap, dar deja greu de realizat pentru că eram în medie cu 3:56.
Mai mult la kilometrul 5, încât ritmul ales de mine ar fi funcționat bine timp de 5 kilometri, dar a fost mult prea rapid pentru cei 10 km. Ce a urmat a fost ceea ce trebuia să urmeze, am amenințat că voi intra din nou.
Dar nu am vrut să recunosc acest lucru până la kilometrul 7 și mi-am împins ritmul. Pulsul meu era între 175 și 178 de bătăi pe minut. De obicei în competiție între 170 și 175.
Am alergat kilometrul 6 cu voința mea în 3:50, dar următorul kilometru 7 cu 4:01 minute. De fapt, prea lent, dar am reușit să ajung din urmă cu 2 alergători.
[subtitrare align = "alignleft" width = "300"] Intrare stadion [/ subtitrare]
Pe 8 kilometri, dar apoi adevărata spargere. Chiar și cu cea mai fierbinte voință, am reușit să mențin intensitatea, darămite ritmul, ridicat. Am fost trecut prin spate. Aproximativ. 7 alergători m-au depășit pentru că ritmul meu a scăzut la 4:06. Cu siguranță ar fi fost mai mult, dar mult timp nu a venit nimeni după alergător. Așa că acum eram pe cont propriu.
Ca urmare, a trebuit să-mi fac griji că pot termina Sub 40:00 pe ultimii 2 kilometri. Dar asta a fost suficient pentru mine după 8 kilometri. Am alergat al 9-lea kilometru cu un ritm de 4:01 minute.
[subtitrare align = "alignright" width = "199"] Ceasul vizat ferm în vizualizare [/ subtitrare]
Așadar, perna mea a fost suficientă pentru un ultim kilometru. Dar chiar și ultimul kilometru este de obicei cel mai rapid. Asta nu ar trebui să fie adevărat astăzi, dar cel puțin mult mai repede decât ultimii trei kilometri.
Când am intrat pe stadionul olimpic aproape gol, ușurarea și bucuria pentru un sub sigur 40:00 min. Totuși, pe dreapta de acasă, nu am ratat sprintul obligatoriu până la final, mai ales că am putut colecta din nou 2 alergători (ritm 3:54 ).
În cele din urmă, a fost rezervat pentru mine un timp țintă de 39:36 minute și un loc 87 în general. Aceasta înseamnă un loc bun 15 în grupa de vârstă.
Am câștigat medalia de finisher și îmi place să o port. Munchen este un loc minunat și, mai presus de toate, așteptam cu nerăbdare cateringul generos la linia de sosire în timpul cursei. Pe lângă excelentele alcoolice și fructe Erdinger, există covrigi delicioși în München. Anul acesta au fost și băuturi delicioase cu lapte.
Am luat un deget albastru la maraton anul trecut. În acel moment nu am fost surprins, la urma urmei, corpul meu nu era pregătit corespunzător pentru un maraton. Dar și anul acesta, cu doar 10 kilometri, același deget de la picior a devenit din nou albastru. Se pare că tencuiala din München nu se înțelege cu degetul meu. Sper doar acum că nu va cădea din nou, pentru că a durat mai mult de jumătate de an până când a crescut din nou ...
În orice caz, a fost minunat să organizez din nou o competiție, chiar dacă problemele mele la genunchi nu sunt ceva din trecut, dar măcar s-au îmbunătățit puțin.
Retrospectiv, am fost cam enervat de vremurile de la sfârșit. Pentru că am fugit cu 4 secunde după un maxim personal pe o pistă măsurată oficial. Provine din Ansbacher City Run 2012 cu 39:32 minute.
Mulțumim în acest moment Sparkasse Dinkelsbühl, care a sponsorizat cursa pentru clubul nostru, TSV Dinkelsbühl.
sport gratuit!
Thomas
[gallery type = "slideshow" link = "file" ids "5989,5990,5991,5992,5993,5994,5995,5996,5997,5998,5999,6000,6001,6002,6003,6004,6005,6006, 6007.6008.6009.6010.6011.6012.6013.6014.6015.6016.6017.6018.6019.6020.6021.6022.6035.6036.6037.6038.6039.6040.6041.6042.6043, 6044 "orderby =" rand "]
Vezi si:
Acum vreo 3 luni, în mijlocul pauzei din cauza unui atac de reumatism, am citit în forumul DVMB despre o „alternativă Bechterew”. Aceasta este așa-numita dietă cu amidon, cunoscută și sub denumirea de Londra AS sau dieta Amidon.
În mod clar, disperarea a fost grozavă și nu s-a văzut sfârșitul. Dar nu acesta este singurul motiv pentru care am decis să încerc această formă de dietă ... Continuați să citiți alternativa bolii Bechterew - dieta cu amidon →
Astăzi am un interviu cu autorul și ultra runnerul Armin Storz pentru tine. Armin scrie în continuare a treia carte din seria „Formula de bază pentru viață”. În plus față de pasiunea sa pentru alergat, Armin este versatil, dar citește mai mult pentru tine ... Gașca Bechterew - alergând colegi care suferă - continuă să citească partea 2 cu autorul Armin Storz →
Am menționat mult timp un punct al acestui sezon. La urma urmei, a fost doar suficient pentru un nou timp de 5 kilometri (18:06 min). Cu toate acestea, singurul meu obiectiv în acest sezon sau an este să pot alerga din nou în cantități normale și să mă întorc la antrenamentele normale.
Episodul actual durează de peste 3 luni. Un moment frustrant, dar și instructiv. Mult timp pentru a face comparații. Se pare că spondilita anchilozantă face atacuri mai ușoare, dar de lungă durată, comparativ cu alte persoane care suferă. Înapoi la antrenament pentru alergare cu o nouă tactică? citiți mai departe →
În ultimele câteva săptămâni și luni, a devenit destul de liniștit aici. Motivul este că mă întorc pe un drum greșit în ceea ce privește sportul, pentru că pur și simplu nu merge bine. De această dată vinovatul este genunchiul drept, unde Bechterew s-a făcut confortabil nu mai puțin de 3 luni.
Bineînțeles că nu pot lăsa deoparte 3 luni de sport, m-aș prăbuși total și ar lipsi ceva. Ca să nu mai vorbim de formă, care ar trebui apoi reconstruită complet. Dacă nu funcționează, continuați să citiți →
Multă vreme am crezut că în calitate de alergător am fost o excepție în rândul persoanelor cu boala Bechterew. Dar acum știu mai bine datorită rețelelor sociale și Google. Există nenumărați colegi care aleargă. Mulți rămân nedetectați, dar există și bloggeri în curs de desfășurare printre voi. Din acestea aș dori să vă prezint pe scurt câteva personalități interesante.
Am început să-l cuceresc pe Thomas Nölle. L-am întâlnit pe Thomas pe pagina sa de Facebook „Mobus Bechterew și încă se potrivesc”. O latură care are un singur lucru în minte, și anume motivația pentru ceilalți colegi care suferă, dar și prin feedback pentru el însuși, deoarece de multe ori nu o are ușor, dar ar trebui să arate el însuși. Prin urmare, următorul este interviul scris cu el: Gașca Bechterew - care conduc colegi care suferă - continuă să citească partea 1 cu Thomas Nölle →