Sport în baie cu Jean-Pierre Clémenceau

Nu este nevoie să cheltuiți o avere pentru a construi un corp de vis. O cadă, motivația și un timp (foarte puțin) vor fi suficiente pentru a ne întări. Jean-Pierre Clémenceau, antrenorul vedetelor, ne spune secretele sale.

De Elsa Rouden
Vizual: Oredia

Aquabdos

Acest exercițiu vă va face abdominale concrete

• Poziția de plecare

Stai culcat în cadă

• Exercițiu

1. Puneți antebrațele pe marginea căzii
2. Ridicați picioarele (întinse) din apă prin contractarea abdominalelor
3. Mergeți înapoi încet

• Repetiţie

Faceți 2 până la 3 seturi de 10

Alte exerciții din „120 de exerciții inteligente pentru mișcarea zilnică” de Jean-Pierre Clemenceau, publicat de Guy Trédanie

Toate exercițiile de sport

Aquatriceps

Acest exercițiu întărește tricepsul

• Poziția de plecare

Stai în cada ta

• Exercițiu

1. Așezați-vă mâinile pe marginea căzii
2. Apăsați-vă pe brațe pentru a vă ridica bustul
3. Rămâi sprijinit, cu brațele întinse
4. Coborâți încet spatele într-o poziție așezată

---