Sport în ciuda alergiilor la polen
vă arătăm cum funcționează.
Temperaturile cresc în sfârșit, soarele strălucește și se simte un miros de flori proaspete. Oamenii sunt bine dispuși și se bucură de primăvară. Această vreme însorită este ideală pentru a alerga. Dar pentru mulți este exclus.
Înainte și în timpul sportului: persoanele alergice la polen ar trebui să fie atenți la acest lucru
- Mediul tău: adaptează sportul la mediul tău. În oraș, dimineața este deosebit de puțin polen în aer. În mediul rural, pe de altă parte, numărul polenului este deosebit de mare dimineața și scade seara.
- Momentul potrivit: Dacă este posibil, faceți sport în aer liber după ploi abundente, deoarece atunci aerul este deosebit de curat de polen.
- Bilanțul dvs. de apă: beți mult! Acest lucru vă va întări sistemul imunitar și va menține membranele mucoase umede. În acest fel, polenul este mai bine prins.
- Respirația dvs.: Nu respirați prin gură, ci prin nas, deoarece firele nazale prind bine polenul.
- Protecția ochilor: Dacă ochii sunt foarte apoși, puneți-vă ochelari de soare sportivi. Acestea vă protejează ochii de lumina prea puternică. Ochelarii care se închid strâns în jurul ochilor sunt deosebit de potriviți.
Important!Dacă simțiți reacții alergice în timpul exercițiilor, opriți imediat exercițiul. Dacă ignorați convulsiile, simptomele se vor agrava.
Recomandarea noastră: declarați război polenului în timp ce faceți exerciții cu masca Respro Techno
După exerciții: persoanele alergice la polen ar trebui să fie atenți la acest lucru
- Nu aruncați haine sport pe podea, spălați-le imediat.
- Spălați-vă părul și corpul, astfel încât tot polenul să fie îndepărtat.
- Nu lăsați îmbrăcămintea sport să se usuce afară!
- Mergeți la saună, deoarece schimbarea rece-caldă este deosebit de bună pentru sistemul imunitar.
- Nu utilizați un ventilator la temperaturi calde, deoarece acest lucru va agita polenul.
Când polenul zboară? Aplicația pentru alergie la polen „Husteblume” vă va spune!
- jurnal digital cu propriile simptome ale nasului, ochilor și plămânilor
- Prognoza polenului: când locația este actualizată, aplicația vă arată ora din zi în care o cantitate deosebit de mare de polen zboară prin aer.
- recomandări de terapie individuală
- Lexicon despre diferiți alergeni
- Autotest pentru alergie la polen cu evaluare
Măsuri suplimentare împotriva alergiei la polen:
- Dusurile nazale zilnice cu apă sărată pot ajuta la reducerea polenului.
- Dacă bronhiile sunt aglomerate, se recomandă inhalarea cu ulei de mărar sau fenicul.
- Ai adesea dureri de cap din cauza atacurilor? Apoi puneți un prosop cu apă rece pe gât timp de aproximativ 5 minute.
- Renunta la fumat! Fumatul irită căile respiratorii și determină acumularea de mucus. În acest fel, oferiți polenului o zonă țintă mai mare.
Un număr mare de vitamine ajută la combaterea alergiei. Vitamina C este un remediu deosebit de bun pentru alergii. Această vitamină susține vindecarea rănilor și stimulează sistemul de detoxifiere.