Sport în timpul sarcinii, un factor de bunăstare - bucurați-vă de familie
Sport în timpul sarcinii: sfaturi de la profesioniștii din domeniul sănătății
Cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră indică altfel, sportul în timpul sarcinii este recomandat în special.
Când sarcina, nu este important doar să ai grijă de dieta ta, ci și să adopți un stil de viata sanatos. Sarcina este într-adevăr o oportunitate de a te concentra asupra ta și asupra nevoilor tale. Studiile științifice au arătat că practicarea sportului este benefică nu numai pentru femeile însărcinate, ci și pentru bebelușii lor. În plus, exercițiile fizice în timpul sarcinii nu numai că sunt sigure, ci ajută la prevenirea operațiilor cezariene.
Practicarea sportului ca femeie însărcinată este o activitate care este foarte benefică pentru corpul tău. Dar, înainte de a începe, este esențial să obțineți aprobarea ginecologului sau a medicului dumneavoastră. Prin adoptarea măsurilor de precauție necesare, sport în timpul sarciniiDe asemenea, ajută la contribuția la sănătate a bebelușului tău.
Departe de miturile despre sarcină, care ar trebui deconstruite, precum „femeile însărcinate trebuie să mănânce pentru doi” sau „gravide, trebuie să oprim sport Aflați sfaturile din acest articol în colaborare cu profesioniști din domeniul sănătății autorizați de stat. Un medic generalist, un terapeut, o moașă și un nutriționist vă oferă sfaturi bune pentru o sarcină cu toată seninătatea.
Care sunt beneficiile sportului în timpul sarcinii ?
Potrivit unui raport realizat de Înalta Autoritate pentru Sănătate, faptul de a începe sau de a continua sportul (într-un mod moderat) în timpul celor nouă luni de sarcină oferă următoarele avantaje viitoarei mame:
- Mai puține dureri de spate
- Creșterea în greutate este limitată
- Mai puțină depresie postpartum
- Sentiment de bine
- Producția de endorfine
- Îmbunătățirea circulației sângelui
- Toleranță crescută la durere în timpul sarcinii și nașterii
Practicarea sportului în timpul sarcinii poate limita riscul de Diabet și de cezariana, excesul de greutate, precum și durerile de spate. Activitatea fizică moderată ajută, de asemenea, la prevenirea celor mai frecvente probleme, precum: crampe, umflături și vene varicoase. sport în timpul sarcinii este, de asemenea, un aliat pentru sănătatea bebelușului tău.
Acest lucru contribuie la o mai bună oxigenare, mai mult decât vitalitate, dezvoltarea crescută a organelor senzoriale, precum și cardiovascular îmbunătățit și un sentiment de bunăstare (datorită endorfinelor).
Ce sporturi sunt contraindicate în timpul sarcinii ?
În timpul sarcinii, exercițiul trebuie oprit imediat în caz de obosit, durere pectorală, contracții uterin persistent, scurgere sau dureri dureri abdominale severe. Există, de asemenea, o listă a sporturilor contraindicate în timpul sarcinii.
sport contraindicat se încadrează în trei categorii principale: sporturi de contact, sporturi de anduranță și sporturi montane. Aceste sporturi trebuie evitate, deoarece aceste activități provoacă sacadări sau necesită mișcări prea bruste. Printre sporturile de evitat, veți găsi:
Sporturi de anduranță:
- Alergare
- Kung Fu
- Ciclism
- Canotaj
- Patinaj