Sport, nutriție, frumusețe - BeautyGuide X
Sportul este anti-îmbătrânire activă. Avem câteva idei noi pentru dvs. Întrebați și în studioul dvs.!
Floatfit
Pentru oricine pentru care antrenamentul tradițional sau yoga este în prezent prea fierbinte: acum ambele sunt disponibile pe apă cu salteaua „Aquabase”. Noul mix de exerciții în și pe apă combină HIIT și yoga într-un antrenament variat. Antrenează atât echilibrul, cât și mușchii și, ca „antrenament încrucișat cu impact redus”, este blând cu articulațiile. Floatfit sau floatyoga sunt oferite în multe studiouri sportive și piscine, de ex. la Fitness First.
Aqua Zumba
La mijlocul verii în sala de fitness sau dans? Având în vedere vremea frumoasă, acest lucru nu pare atât de atractiv în acest moment. Dar dacă ai putea arde până la 400 de calorii pe oră în timp ce faci o pauză în piscină? Aqua Zumba mută lecțiile de dans la piscină. Dansul în apă nu este doar răcoritor, ci și blând cu articulațiile și coloana vertebrală, deoarece rezistența la apă inhibă mișcările, provocând astfel din ce în ce mai mult mușchii și asigurând un antrenament eficient. Multe studiouri oferă în prezent această variantă Zumba, inclusiv Trup + Suflet.
Hula Hoop reîncărcat: Hot Hula
Ceea ce a fost un succes pentru șolduri în anii 50 ai secolului trecut este acum cucerirea sălilor de sport cu ritmuri fierbinți de reggae, percuții și ecouri polineziene! Antrenamentul de dans din Noua Zeelandă nu este mai puțin transpirat decât Zumba și este, de asemenea, un bun arzător de grăsimi! Până la 900 kcal pot fi arse într-o oră și cu distracție maximă.
Bungee fitness
Antrenament TRX sau sling în versiunea elastică! În fitnessul bungee 4D, exercițiile sunt efectuate pe benzi elastice atașate la tavan. Acest lucru protejează articulațiile și antrenează mușchii adânci. Medicul iraniano-german Dr. Dr. med. Homayun Gharavi a dezvoltat inițial antrenament bungee pentru sportivi de top. Acum vă puteți antrena și în studiourile de fitness cu curelele elastice. Informații pe 4dpro.de.
Bicicletă
Pe scurt, ciclismul, ciclismul sau ciclismul energetic se învârt cu o petrecere. Învârtirea poate fi cu adevărat plictisitoare, așa că de acum încolo, DJ-urile și luminile disco ne îndulcesc eforturile. Sala de sport înlocuiește clubul!
Salt de fitness
Le puteți vedea în multe grădini, trambuline. Există acum cursuri pentru acest echipament sportiv excelent în săli de sport, deoarece trambulinele folosesc peste 400 de mușchi. În grupuri puteți acum sări, ștampila și vâsla la ritmuri răcoroase. Este amuzant!
Foto: GioRez/Fotolia
Aquayoga
Un element potrivit pentru unele - chiar și uneori - exerciții dificile de yoga: apă! Se potrivește minunat cu atitudinea echilibrată a yoga. Totul curge!
Snowkiting
Inspirat de kitesurf: noua distracție pentru snowboarderi este snowkitul. Sari mai sus, mai departe și apoi aterizezi (sperăm ușor) înapoi pe zăpadă!
Foto: stipi/Fotolia
Girokinezie/Girotonic
Din păcate, întinderea apare uneori prea curând după exerciții. Antrenorul de balet maghiar Juliu Horvath și frații săi au dezvoltat câteva exerciții de fizioterapie care combină forța cu unitățile de întindere. Lucrul se face cu bucle care rulează până la așa-numitul Turn al Rolei (Girotonic) sau fără dispozitive (Girokineză). Indiferent de varianta pe care o alegeți, exercițiile sunt mai presus de toate o chestiune de concentrare.
Disc golf
Sport Frisbee, în care un jefuit Frisbee este lovit dintr-un punct fix de picătură cu cea mai mare aruncare posibilă. Poate fi jucat și pe spațiile verzi publice. Între timp, însă, apar tot mai multe facilități de golf pe disc. Asociația Professional Disc Golf (PDGA) oferă informații aici.
Tendințele alimentare
Mâncare primară
Tendința epocii de piatră intră în următoarea rundă: Paleo este înlocuit de mâncare primară. Carbohidrații sunt, de asemenea, permiși aici, dar trebuie înmuiați înainte de consum. Desigur, alimentele naturale sunt folosite și fără arome, substanțe chimice și aditivi precum zahărul. În plus, sunt combinate proteine de înaltă calitate și alimente probiotice, cum ar fi varza murată. Toate alimentele de origine animală (laptele este permis!) Ar trebui să provină din bunăstarea animalelor.
Flexitarismul
Nutriția flexitară este un termen la modă care preia evoluțiile actuale din industria alimentară. Scandalurile din industria alimentară legate de producția de carne creează o conștientizare crescută a alimentelor în rândul consumatorilor finali. Din ce în ce mai mulți consumatori își reduc consumul de carne și consumă doar carne de înaltă calitate: consumul de carne mai conștient este deviza.
Mancare curata
Alimente naturale, liste scurte de ingrediente și efort mic de producție. Așa se poate descrie tendința către o alimentație curată. Așa-numita mâncare pură elimină alimentele procesate industrial, zahărul, dulciurile, aditivii sau făina albă. Acestea sunt înlocuite de bombe nutritive neprelucrate, precum fructe, legume, pește și cereale integrale. Alimentația curată reprezintă un plan de nutriție echilibrat și „curat”.
Combinarea alimentelor
Perechea de alimente nu pare a fi deosebit de interesantă la început. Este bine cunoscut faptul că anumite feluri de mâncare în combinație fac o masă deosebit de gustoasă. Combinațiile precum ciocolata și mărarul sună cam ciudat. Împerecherea alimentelor înseamnă combinarea alimentelor cu arome cheie comune. La prima vedere, acestea nu se potrivesc întotdeauna, dar multe alimente au în continuare arome similare, care pot fi determinate folosind așa-numitele valori ale aromei. Dacă doriți să aflați mai multe, puteți afla mai multe la www.foodpairing.com.
Alimente pentru longevitate
. sau dieta centenară: Este vorba despre alimente care ar trebui să prevină boli precum cancerul sau atacurile de cord prin consumul lor. În mai multe studii științifice, au fost definite alimentele care, datorită ingredientelor lor, pot crește speranța de viață. Avocado, rozmarin, shisandra, ciuperci reishi, usturoi negru și încă câțiva ar trebui să ajungă în farfurii în mod regulat.
Mâncare funcțională
Mâncare funcțională: adică mâncare cu funcție integrată. Nu numai că are un gust bun, este și sănătos, te face mai eficient și mai frumos. Tendința în direcția alimentelor funcționale este de a deveni mai răspândită în următorii ani și de a aduce pe piață produse noi, cum ar fi iaurturile care îmbunătățesc performanța. Sănătatea și gustul nu mai sunt o contradicție în termeni.
Sănătate moale
Soft Health se concentrează pe o dietă sănătoasă și variată, dar încearcă să nu uite aspectul plăcerii. Plăcerea conștientă este deviza aici. Soft Health nu interzice, în general, niciun fel de alimente, dar se îndreaptă spre fructe, legume și cereale. Carnea și peștele sunt, de asemenea, în meniu, dar cu măsură. Această tendință se concentrează pe o dietă echilibrată și variată.
Mâncare DIY
Mâncați-vă singuri, numele spune totul: plantați-vă propriile salate în paturi de flori, cultivați ierburi pe pervaz sau roșii în ghivece. Adepții acestei tendințe își produc singuri o mare parte din mâncare. Dacă un produs nu este fabricat intern, adepții acestei tendințe află mai multe despre originea și condițiile sale de producție. Cea mai pură formă de mâncare este în centrul alimentelor DIY.
Aproape bine
Mâncarea rapidă devine rapidă bună. Comback-ul actual de fast-food are loc în condiții pozitive. Noile preparate Fast Food sunt rapide și totuși de înaltă calitate: burgeri organici, ingrediente proaspete, fără potențiatori de aromă. Influențele arabe, hispanice și asiatice modelează în special imaginea generală a Fast Good.
Sfaturi nutriționale
Chili pentru o viață lungă
Un studiu pe termen lung cu 16.000 de americani a constatat că ingredientele de ardei iute capsaicina, betacarotenul și conținutul ridicat de vitamina C protejează organismul de procesele inflamatorii sau pot bloca inflamațiile existente. Multe boli se datorează inflamației, de ex. Cancer, accidente vasculare cerebrale, infarct sau chiar diabet. În plus, ardeiul iute scade nivelul zahărului din sânge și chiar se spune că protejează împotriva ulcerelor de stomac.
Băuturi de înfrumusețare
O mare tendință sunt băuturile fiole care conțin colagen, hialuron și peptide. Ingredientele active cunoscute pentru uz extern ar trebui să susțină funcțiile pielii și regenerarea din interior.
Compania Quiris a avut, de asemenea, produsul său Elasten® examinat într-un studiu clinic realizat de Dermatest. Rezultatele au confirmat o creștere a umidității și elasticității pielii.
Alți furnizori: Ambiona cu Collagen Care Drink® sau Skin Infusion de la Stada®.
Mai multă amărăciune, te rog!
Legumele amare, cum ar fi anghinarea, radicchio și altele asemenea conțin carinină, o substanță amară care detoxifică ficatul și stimulează arderea grăsimilor. Substanța amară a dispărut din ce în ce mai mult din mâncarea noastră. În trecut, mâncarea consta mult mai mult din legume și salate amare, care confereau mâncărurilor o notă suplimentară. Astfel de alimente ar trebui să revină mai des la mesele noastre pentru a rotunji gustul!
Detoxifiere ca anti-îmbătrânire
Mega NFC® a fost lansat pentru detoxifiere și ca agent anti-îmbătrânire. Componenta principală este clinoptilolitul (zeolit), o rocă vulcanică care ar trebui să aspire și să spele substanțele toxice din organism. Disponibil, de exemplu, ca 30 de plicuri pentru dizolvarea în apă.
E timpul să blochezi
De mult timp se știe că fenolii sunt substanțe vegetale care au efect antioxidant. Rodiile, iarba de grâu și ceaiul verde sunt deosebit de bogate în ele. Aceștia susțin, de asemenea, așa-numita telomerază, care, la rândul ei, ar trebui să împiedice scurtarea telomerilor.
Telomerii sunt piesele finale ale catenei ADN și scurtarea lor constantă pe parcursul vieții este responsabilă de îmbătrânirea celulară.
Compania Time-Block oferă capsule care conțin activatori de telomerază vegetală și multe vitamine.
Aprovizionare pentru 2 luni pentru 260 €.
Proantocianidinele oligomerice (OPC pe scurt) sunt substanțe vegetale foarte antioxidante care se obțin în principal din semințe de struguri. De asemenea, întăresc vasele de sânge, reduc deteriorarea țesuturilor și se detoxifică ușor.
OPC sunt disponibile de exemplu de la ViaBiona.
Condimente fierbinți
Curcuma - un condiment care este foarte des folosit în bucătăria orientală - este un adevărat accelerator de ardere a grăsimilor. Aparținând familiei ghimbirului, are și efecte antiinflamatoare și de întinerire a colagenului! Curcumina este disponibilă și ca supliment alimentar: Kyberg Vital
Apele de frumusețe!
Apa de cocos a fost pe buzele tuturor de mult timp. Vedetele de la Hollywood precum Drew Barrymore și Anne Hathaway adoră această băutură cu conținut scăzut de calorii. Nu este de mirare, cu aproximativ 25 kcal la 100 ml, este relativ scăzut în calorii, dar bogat în vitamine din grupul B și numeroase minerale.
Apa de cactus este nouă pe orizontul frumuseții! Într-un mediu sterp, planta de cactus este un adevărat supraviețuitor și un rezervor de apă. Lichidul obținut din acesta conține o mulțime de ingrediente sănătoase: De exemplu, vitaminele A și C, magneziu, calciu, fier, acizi grași omega-3 și numeroși antioxidanți. O caracteristică specială: apa de cactus conține taurină naturală, care se adaugă la unele băuturi energizante și ar trebui să te țină treaz.
O altă băutură la modă este apa de trandafiri. Uleiul din plante a fost întotdeauna folosit în cosmetică, hidrolatul care se produce în timpul producției a devenit recent popular ca băutură de amestecat! Se spune că are un efect antibacterian, stimulează digestia și ajută împotriva durerilor de cap!