Sport pentru a lupta împotriva depresiei! Că m; interesat

Prescrierea sportului pe bază de prescripție medicală abia a fost autorizată, mai ales în cazurile de depresie. Cu toate acestea, în centrul depresiei, sportul este, fără îndoială, ultima activitate la care te gândești. Cu toate acestea, are un impact pozitiv asupra acestei tulburări. Două studii de la Universitatea Duke (Carolina de Nord) arată că la persoanele care opresc antidepresivele, 30 până la 50% au recidivă după un an. Cei care fac jogging, de trei ori 20 de minute pe săptămână, au doar 10% de recidivă.

Sportul trezește endorfine

Activitatea fizică duce la o creștere a nivelului de endorfine, provocând o stare euforică. Aceste betaendorfine promovează neurogeneza, responsabilă pentru buna funcționare a sistemului nervos, perturbată în caz de depresie. Au fost cercetate și gimnastica orientală pentru sănătate.

Într-un studiu german din 2005, 24 de femei aflate în dificultate emoțională au urmat două cursuri de yoga de 90 de minute pe săptămână timp de trei luni. Evaluările au stabilit o îmbunătățire cu 50% a depresiei, 30% în anxietate, cu o creștere de 65% a bunăstării. Nimic surprinzător pentru dr. Lionel Coudron, medic și profesor de yoga, (Yoga-Terapie, ed. Odile Jacob).

---