Sport pentru persoanele supraponderale Cum să vă protejați articulațiile Fundația inimii
Înot, ciclism, biciclete de exerciții - așa vă protejați articulațiile
Obezitatea este un factor de risc pentru atacurile de cord și alte boli de inimă. Exercițiul fizic lasă kilogramele să se varsă. Este important să nu supraîncărcați articulațiile.
Creșteți fitness-ul? Acest lucru este posibil și în cazul supraponderalității!
Ai luat decizia de a slăbi de dragul sănătății tale? Felicitări pentru această decizie! S-a demonstrat că acest lucru reduce riscul de boli de inimă. Singura întrebare este cum să topim kilogramele în cel mai sănătos mod. În plus față de o dietă echilibrată, fitnessul joacă și un rol major dacă sunteți supraponderal. Dar mai ales pentru persoanele cu puțin mai mult pe șolduri, exercițiile fizice pot duce rapid la un stres suplimentar semnificativ asupra articulațiilor. Acest lucru se aplică, de exemplu, sporturilor de alergare și sărituri. Aici pot apărea probleme în zona genunchiului. Cu toate acestea, simpla evitare a exercițiilor fizice dacă sunteți supraponderal nu este o idee bună. Pentru că și persoanele supraponderale se pot antrena sănătos. În general, este recomandabil ca aceștia să facă exerciții persistente și intense timp de cel puțin o jumătate de oră de patru până la cinci ori pe săptămână. Este important să alegeți o formă de antrenament care să fie blândă cu articulațiile și să vă apropiați încet de sfera antrenamentului. Persoanele obeze ar trebui să solicite cu siguranță sfatul medicului lor dacă nu sunt siguri de acest sport și de volumul de muncă.
Ce sporturi sunt utile dacă sunteți supraponderal?
Există două tipuri principale de sport pentru persoanele supraponderale: înotul și ciclismul. În plus, mersul nordic este adesea potrivit pentru persoanele supraponderale, cu condiția ca utilizarea stâlpilor să funcționeze. Dar o serie de dispozitive oferă, de asemenea, posibilitatea unei activități sportive prietenoase cu articulațiile, de exemplu în sala de sport. Într-un sens mai larg, joggingul cu apă și ciclismul cu apă oferă, de asemenea, oportunități bune pentru stres blând.