Sport și fructe uscate ceea ce raport pentru a ști totul despre deshidratator
Activitatea fizică contribuie la pierdere în greutate. Pentru a evita efectele de yo-yo, este important să mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată. Fructele uscate se numără printre gustările care trebuie favorizate înainte de sesiunile sportive. Care sunt beneficiile sale? Ce fruct uscat să alegeți? Cum se deshidratează fructele? Iată toate sfaturile noastre.
Valoarea fructelor uscate înainte de sport
Antrenorii sportivi recomandă consumul a trei porții de fructe uscate pe săptămână. Găsiți aici toate beneficiile acestor alimente înainte de a practica sport.
O sursă de energie
Dacă practicați sporturi de anduranță precum drumeții sau ciclism, consumul de fructe uscate vă garantează bunăstarea în timpul sesiunilor de antrenament:
- Datorită conținutului lor de carbohidrați, fructele uscate vă vor permiteîmbunătățiți-vă performanța fizică.
- Bogate în fibre, calciu, vitamine B, C sau zinc, sunt pline vitamine si minerale.
Pentru construirea musculaturii
Indiferent dacă este o perioadă uscată sau o creștere în masă, fructele uscate sunt benefice ca parte a unei sesiuni de antrenament cu greutăți.
Surse de acizi grași nesaturați, acestea ccontribuie la creșterea volumului muscular. Aceste fructe îmbunătățesc, de asemenea, funcționarea corpului prin reglarea ritmului cardiac.
Ce fruct uscat pentru sport ?
Fructele uscate sunt perfecte pentru reîncărcarea bateriilor. Dar ce să mănânci printre toate varietățile de fructe? Descoperiți mai jos câteva fructe uscate foarte apreciate pentru gustul lor.
Banana uscată
Alcătuite din zahăr rapid, bananele sunt un fruct energetic. Consumul său este recomandat pentru reduce riscul de crampe atunci când practică o activitate sportivă intensă.
Acest fruct se caracterizează și prin numeroasele sale substanțe nutritive. De fapt, este compus din:
- Magneziu,
- Fosfor,
- Potasiu,
- Vitaminele B6 și C.