Sport și hipertensiune Rezistența și culturismul sunt în program

Medicii recomandă combinația dintre sport și boală pentru a îmbunătăți starea pacienților. Sportul este într-adevăr o modalitate excelentă de a lupta împotriva hipertensiunii, printre altele. Făcut corect, vă ajută să vă scădea tensiunea arterială, să reduceți consumul de medicamente, îmbunătățind în același timp starea de sănătate pe termen lung. Veți fi răsfățați pentru alegerea de a combina sănătatea și plăcerea.

În cadrul programului: nordic walking, alergare, înot, ciclism, aquagym, fitness, precum și antrenament cu greutăți. Coaching-ul la domiciliu poate fi o modalitate excelentă de a combina sport și hipertensiune în cele mai bune condiții.

Exercițiu pentru hipertensiune arterială

Astăzi, eficacitatea sportului în hipertensiunea arterială este bine stabilită. Mulți oameni de știință trag sunete de alarmă pentru a ieși dintr-un stil de viață sedentar. De exemplu, cartea lui Jean Jacques MOURAD „Marea carte a hipertensiunii arteriale” prezintă metodele de prevenire, precum și tratamentele asociate. Ca atare, exercițiile fizice ocupă un loc important.

Concret, sportul ajută la combaterea hipertensiunii datorită:

Pierdere în greutate
O îmbunătățire a flexibilității arterelor
O scădere a plăcii ateromatoase
Un flux sanguin facilitat

Avantajele practicii sportive regulate

activitate fizica regulat ajută la scăderea tensiunii arteriale. Insistăm asupra noțiunii de „regularitate”. De fapt, vă recomandăm să faceți cel puțin 3 sesiuni de sport pe săptămână. De la 30 de minute la 1 oră, această rutină va fi pe deplin benefică pentru sănătatea dumneavoastră.

Performanța absolută sau depășirea de sine nu vor fi prioritățile tale. Scopul este să-ți schimbi treptat obiceiurile, mai ales dacă ai fi sedentar. În acest caz, vă încurajăm, pe de o parte, să vă consultați medicul și, pe de altă parte, să creșteți treptat intensitatea pe parcursul săptămânilor. Pe lângă evitarea accidentărilor, practica sportivă progresivă va fi mai mare benefic pentru hipertensiunea dumneavoastră.

Aveți hipertensiune arterială atunci când tensiunea arterială în repaus este peste 14/9.

În acest caz, se spune că hipertensiunea este „ușoară”.

Hipertensiunea arterială moderată este peste 16/10.
Hipertensiunea arterială severă depășește 11/18.

Schimbați-vă obiceiurile rele

Pentru a pune cotele de partea ta, reluarea sportului este adesea asociat cu o schimbare a obiceiurilor proaste. Ne gândim la tutun, alcool, junk food, adăugarea de sare sau chiar stres. În plus, peste 90% dintre francezi simt că stilul de viață și stresul influențează hipertensiunea.

Apelați la un antrenor sportiv a reveni la sport este, prin urmare, perfect pentru schimbarea obiceiurilor proaste. El vă va oferi suport personalizat.

Hipertensiunea este cea mai frecventă boală cardiovasculară din Franța, fiind responsabilă de aproape 63% din decese conform OMS (mai multe informații). La noi constituie prima patologie cronică. De fapt, legătura dintre sport și hipertensiune nu a fost niciodată atât de importantă.

Vă atragem atenția asupra faptului că oprirea fumatului sau chiar o dietă sănătoasă și echilibrată va avea un impact real asupra sănătății arterelor dumneavoastră.

Sporturi de anduranță

Sporturile de anduranță sunt recomandate pentru hipertensiune. Alegerea este largă:

Mers (nordic walking, drumeții, fitness walking)
Bicicletă (antrenor eliptic, bicicletă, ciclism)
Alergare (jogging, trail running, banda de alergat)
Vâslaş
Înot sau activități acvatice (Aquagym, Aquazumba, Aquabike)