SportFitness Cortisol prieten sau dușman
Cortizol: prieten sau dușman? Hormonul stresului
Efectul antrenamentului de forță:
Nu există nicio îndoială că antrenamentul regulat cu greutăți are o influență puternică asupra metabolismului proteinelor și asupra proceselor de construcție din organism. O astfel de sarcină modifică acumularea și defalcarea structurilor proteice din mușchiul antrenat. Cu toate acestea, noile procese de sinteză puse în mișcare sunt mai puternice decât pierderea, astfel încât linia de jos este că există o acumulare crescută de proteine.
După antrenament, există și dovezi ale unei absorbții crescute a aminoacizilor în mușchi. S-ar putea arăta că administrarea de glucoză și aminoacizi în acest moment promovează în continuare acumularea de proteine și inhibă descompunerea proteinelor musculare. O altă constatare a fost că sinteza proteinelor a rămas ridicată cel puțin 36 de ore după exercițiu. Acest lucru sugerează că creșterea aportului de proteine imediat după antrenament și la intervale regulate pentru următoarele 36 de ore este importantă pentru a optimiza aceste procese.