Sportul acordă atenție articulațiilor
Reluând activitatea fizică, profitând de sărbători pentru a face mai mult sport ... Oricare ar fi motivele, trebuie să te miști! Dar acolo îl aveți, aveți articulații fragile și credeți că exercițiile fizice le vor face rău. Gândiți-vă din nou, sportul este un aliat important și chiar benefic pentru articulații.
De Redacția Allodocteurs.fr
Postat pe 13 iulie 2012, actualizat pe 27 august 2015
rezumat
- Efectele sportului asupra articulațiilor
- Încălzirea articulațiilor: un pas esențial
- Articulații: atenție fragilă !
- Când articulația se „slăbește”
- Consolidați-vă articulațiile
- Află mai multe
Efectele sportului asupra articulațiilor
Scheletul este format din 206 oase. Aceste oase se întâlnesc la nivelul articulațiilor și avem aproape 400 dintre ele! Ele oferă corpului nostru o structură stabilă, flexibilă și mobilă.
Unele articulații sunt fixe ca oasele craniului ținute împreună de suturi. Altele sunt semi-mobile, cum ar fi articulațiile coloanei vertebrale. Prezența acestui disc cartilaginos între vertebre permite mișcarea coloanei în ansamblu. Articulațiile foarte mobile se găsesc la nivelul membrelor, cum ar fi degetele, cotul sau genunchiul.
Suprafețele osoase sunt acoperite un strat protector de cartilaj neted, precum și un plic care secretă lichid (lichid sinovial). Acest fluid permite mișcarea articulației limitând fricțiunea între oase. Această membrană are și avantajul de a menține articulația. Nu uitați că pentru articulațiile semi-mobile și foarte mobile, ligamentele și tendoanele musculare consolidează stabilitatea mișcărilor articulare.
Practica unui sport presupune exercitarea de forțe asupra acestor articulații. Cu toate acestea, acestea nu sunt infailibile. Unii au puncte slabe. De exemplu, articulația umărului este sferoidă, funcționează ca o rotula care permite mișcarea în aproape toate direcțiile. Dar dintr-o dată se poate disloca, disloca mai ușor decât o altă articulație, cum ar fi cotul. Dacă luăm exemplul genunchiului sau gleznei, aceste articulații se reunesc ca o balama și funcționează ca o pârghie. Permit mișcări doar într-un singur plan: să se flexeze sau să se întindă. Rezultatul, dacă o forță îi obligă să facă mișcări laterale, este tensiunea sau chiar ruptura ligamentului !
Aceste forțe pot provoca, de asemenea micro-leziuni în diferite zone ale unei articulații, fie că este vorba de os, cartilaj, ligamente sau tendoane. Ce va provoca inflamație și durere.