SPORTUL cum e; hrană în timpul meselor festive sfaturi, sfaturi; placere-impartasire-vigilenta
Pentru sfaturi pe teren bazate pe comunicarea interactivă cu sportivii.
gust cantități mici, mai degrabă decât supraalimentare, a aprecia ceea ce mâncăm, dureaza, acțiune acest spațiu de petrecere cu familia și prietenii; vigilență în ceea ce privește alcoolul; știi cum să „pui între paranteze” una sau mai multe mese care „se tem”
- Aperitivul: Da, desigur; dar hei poate te limitezi la un singur aperitiv ...
- Alimente:
- În primul rând fructe de mare (limităm maiaua?) Și fructe de mare: stridii, crengi, creveți, creveți, langustine, homar, păianjen.
- Desigur, legume verzi fierte? care trebuie să fie prezentă în felul principal, alături de alimentele cu amidon.
- Carne albă, carne de pasăre consumată fără piele.
- Dacă este posibil, sosurile vor avea un conținut scăzut de grăsimi.
- Mergem liniștiți cu untul, maiaua, brânza.
- Deserturi: open-bar? dar rămân calmi și în ceea ce privește cantitățile; prima calitate. Dacă, totuși, putem prefera deserturile cu conținut scăzut de grăsimi, este în regulă.
- Mai presus de toate, ne luăm timp pentru a savura, mesteca, aprecia aromele gusturile mirosurile culorile.
- Alcool: sau, desigur, nu se pune problema interzicerii acestuia; doar poate încercați să limitați ... Beți puțin, dar „bine”, luați din nou timp să savurați în liniște, cu înghițituri mici.
- Evitați „finisarea” cutiilor de ciocolată dacă „stocul” este important; nu ezitați să le oferiți ?