Sportul diabetic ca medicament pentru diabet Echipament sportiv
Nu este ușor să trăiești zilnic cu constrângerile diabetului, cu nivelul zahărului care trebuie monitorizat, cu analizele de sânge ... Dar rețineți că practicarea unei activități sportive regulate vă va ajuta să gestionați mai bine această situație, permițându-vă în același timp pentru a păstra forma și moralul.
Distincția între diabetul de tip 1 și tipul 2
Diabetul afectează tot mai mulți oameni din întreaga lume. În majoritatea cazurilor, este o boală cronică care începe după vârsta de 50 de ani datorită prezenței excesului de zahăr în sânge (hiperglicemie).
Cu toate acestea, există două tipuri de diabet:
Diabet de tip 1 (sau diabet insulino-dependent)
Acest tip de diabet este cauzat de producția insuficientă de insulină de către pancreas. Se manifestă la o vârstă fragedă și reprezintă între 5 și 10% din cazurile de diabet.
Diabet de tip 2 (sau diabet non-insulino-dependent)
Acest tip de diabet este cauzat de o defecțiune a insulinei (un hormon care scade nivelul glucozei) în organism. De-a lungul anilor, pancreasul își scade producția de insulină, al cărei rol este de a reduce nivelul glucozei. Acest tip de diabet apare mai degrabă după 50 de ani și reprezintă 90% din cazurile de diabet.
Sportul este benefic atunci când aveți diabet ?
Sportul este bun pentru sănătate în general, dar mai ales pentru persoanele care suferă de diabet sau care au niveluri ridicate de colesterol datorită efectului său puternic hipoglicemiant. Deci, dacă acesta este cazul și vă întrebați cum să reduceți colesterolul, luați în considerare exercițiile fizice în mod regulat.
Doar 32% dintre persoanele cu diabet de tip 2 participă la sport.
Este păcat, deoarece sportul ajută la îmbunătățirea acțiunii insulinei și la menținerea nivelului zahărului din sânge la niveluri normale.
Pe de altă parte, exercițiile fizice zilnice vă vor ajuta să pierdeți în greutate și să vă îmbunătățiți echilibrul, ceea ce este important având în vedere că persoanele cu diabet sunt expuse riscului de obezitate și sunt mai susceptibile de a cădea puternic. Prin urmare, este esențial să adoptați un antrenament menit să vă îmbunătățească stabilitatea în rutina sportivă.
Cu toate acestea, se recomandă evitarea activităților care necesită efort intens, scurt și violent. Într-adevăr, în timpul ședințelor scurte, corpul se va adapta mai puțin ușor, în timp ce ședințele mai lungi îi vor permite să se regleze și să ardă mai mult zahăr.
Prin urmare, favorizați durata antrenamentului practicând sporturi de anduranță, în special jogging, ciclism (în special bicicleta de exerciții, fără risc de cădere) sau înot.