Sportul în apă rece aerobic Petra
Aqua fitness nu este doar delicat pentru articulații, ci este, de asemenea, pur și simplu distractiv. Vă prezentăm mai detaliat sportul în apă, care de fapt nu este unul.
Ar trebui să fie eficient, fără riscul de rănire, nu trebuie să transpiri prea mult și să nu fie deloc costisitor - da, când vine vorba de sport, putem fi destul de pretențioși. La urma urmei, sportul nu este un picnic și foarte puțini dintre noi o fac voluntar. Dar avem ceva nou pentru dvs.: arma miracolă împotriva tuturor preocupărilor noastre și, în același timp, scuze se numește: aerobic de apă!
Gimnastica aqua - tendința sportivă în apă
După cum sugerează și numele, așa-numita gimnastică acvatică se practică în apă, care este oferită în tot mai multe instituții de fitness și wellness. Da, antrenamentul subacvatic a declanșat un adevărat boom în ultimii ani. Și, bineînțeles, nu vrem să ți-l oprim.
Pentru cine este potrivit?
Ca sport deosebit de blând, fitnessul acvatic este potrivit pentru aproape toată lumea. Dar mai ales pentru persoanele supraponderale și persoanele în vârstă, sportul acvatic este un avantaj datorită stresului articular scăzut cauzat de flotabilitatea și gravitația din apă. Ne experimentăm cu 10% mai ușor în apă rece - o condiție prealabilă excelentă pentru a sări sălbatic, nu? Cel mai bun dintre toate: practic nu sunt necesare cunoștințe anterioare pentru aerobic pe apă.
Care sunt avantajele aqua aerobicului?
Un alt mare avantaj al wellness-ului acvatic sunt beneficiile sale pentru sănătate. Deoarece exercițiul în apă este deosebit de blând cu tendoanele, ligamentele și articulațiile, precum și cu șoldurile și coloana vertebrală. Volumul inimii este crescut și ritmul cardiac este redus. Aerobicul cu apă fără contact cu solul previne sau ameliorează tensiunea în toate părțile musculare. Una peste alta, o alternativă excelentă la jogging, nu-i așa? Sportivii competitivi îl văd și așa, deoarece prin rezistența la apă, acumularea musculară este realizată mai repede și kilogramele scad ca și cum ar fi singuri. Și dacă asta nu ar fi tot, există un mic avantaj de frumusețe ascuns în apă: rezistența la apă nu face doar mușchii, dar întărește și țesutul conjunctiv. Acestea fiind spuse, celulita cu amidonurile sale medii se poate împacheta.
Un împingător pentru sistemul imunitar
Cu nasul Aqua-Fit mai puțin rece și vocea răgușită? Dacă o faci în mod regulat, acesta este un alt efect secundar extraordinar: a fi în apă întărește sistemul imunitar. Apa rece funcționează ca un antrenament vascular, deoarece vasele de sânge trebuie să se contracte și să se lărgească din nou pentru a regla temperatura corpului. Comparabil cu o saună.
Aqua-Robic
Există o gamă largă de cursuri în sporturi acvatice. Cu Aqua-Robic, de exemplu, muschii abdominali, toracici și superiori ai brațului sunt antrenați, iar rezistența și simțul ritmului sunt îmbunătățite. În principiu, pașii cu care ați putea fi familiarizați de la aerobic sunt realizați sub apă. Cu mănușile, așa-numitele Aqua Mittis, intensitatea poate fi crescută împotriva rezistenței la apă.
Mers pe apă
După cum sugerează și numele, mersul pe apă acvatică presupune mișcări de mers și alergare care sunt în contact cu solul. Adecvat în special persoanelor cu probleme ale articulațiilor șoldului sau genunchiului și reumatice.
Jogging acvatic
Spre deosebire de aqua-walking, aqua-jogging nu implică niciun contact cu solul, ci folosește doar flotabilitatea apei. Arderea grăsimilor este în mod corespunzător ridicată în acest antrenament de rezistență. În special mușchii picioarelor sunt întăriți, prevenind astfel trombozele și ameliorând tulburările venoase.
Dans acvatic
În această variantă de sport acvatic, accentul este clar pe distracția dansând. Diverse elemente de dans sunt repetate sub apă pentru a reda muzică rapidă sau se repetă o coregrafie personală.