Sportul în timpurile Corona simte sau aiurea; Antrenament personal Andrea von Horn

Scris de Andrea von Horn pe 17 martie 2020. Postat în Blog.

Faceți sport în vremurile Coronei? Nu avem griji complet diferite acum? Sportul mai are sens în acest moment? Ce este de fapt permis și ce nu este posibil? La ce ar trebui să fii atent și la ce sunt NoGos absolute?

Toți suntem provocați în mai multe moduri chiar acum. Viața cu care eram obișnuiți până acum este cu susul în jos și ne simțim din ce în ce mai restrânși în dezvoltarea noastră liberă. Restricțiile impuse de virusul Covid-19 i-au lovit pe toți personal și i-au lovit pe toți. Viața pare îngustă și este din ce în ce mai reglementată. Reacțiile variază de la ignoranță până la panică.

În această situație, este chiar recomandabil să vă gândiți la sport?

Distribuiți postarea

Aș dori să răspund la această întrebare cu un „DA!” Foarte hotărât. Răspuns.

Pentru mulți dintre noi, sportul face parte din viața noastră de zi cu zi. De regulă, asociem unele obiective cu practicarea sportului. Acestea variază de la „a rămâne sănătos” la „a slăbi”, „a te distra”, „a te întâlni cu prietenii”, „a ameliora stresul”, până la obiective foarte specifice orientate spre performanță.

În situația actuală, experimentăm că libertatea noastră de mișcare este tot mai restrânsă. Lucrurile care anterior erau complet normale sunt brusc interzise, cum ar fi calea naturală spre sală, spre terenul de fotbal, spre pistă. Antrenamentul în cluburile sportive nu mai are loc brusc și există o mare incertitudine în ceea ce privește antrenamentul individual. Ce am voie să fac?

Practic, aș dori să subliniez în acest moment cât de important este să continuați să faceți sport chiar acum.

Avem nevoie urgentă de una sistem imunitar puternic. Și exercițiile fizice sunt extrem de importante pentru asta! Nu trebuie să fie un sport de înaltă performanță, dar oamenii obișnuiți cu o anumită cantitate de exerciții ar trebui să continue cu siguranță. Dar oamenii care nu se mișcă prea mult ar trebui să încerce acum să integreze mișcarea în viața lor de zi cu zi.

Aceasta poate fi o alergare sau o plimbare sau chiar antrenament ușor. Vremea te invită să ieși afară și să te miști. Vă umpleți de lumină și oxigen, produceți vitamina D atât de urgent necesară de către organism și vă puneți sistemul imunitar într-adevăr pe degetele de la picioare. În plus, reduceți stresul cu exercițiile fizice, pe care le simțim în situația actuală într-o măsură mult mai mare decât în mod normal.

Ceea ce cu siguranță nu ar trebui să faceți:

Abțineți-vă de la întâlnire și exerciții în grupuri mai mari cu prietenii și partenerii de instruire. Mutați-vă singur sau cu maximum un partener de antrenament!
Evitați să vă întâlniți cu partenerii de formare în camere închise. Întâlnește-te afară pentru a alerga sau a te antrena în forță în pajiște.
Stai departe! Abțineți-vă de la o îmbrățișare sau o înălțime de cinci ca un salut și o fotografie strâns îmbrățișată a dovezilor la sfârșitul antrenamentului! Păstrați o distanță minimă de doi metri și un zâmbet prietenos pentru a vă întâmpina este în orice caz suficient și evocă un zâmbet pe fața omologului dvs.

Deși regulile sunt destul de clare, mulți sportivi sunt încă foarte nesiguri de ei înșiși.

Acum îmi apare întrebarea, ce pot face ca antrenor pentru a vă sprijini? Obiectivul muncii mele zilnice este să vă mențin sănătos și în formă. Și tocmai asta nu este în prezent mai important ca niciodată?

Te voi încerca pe al meu Canalele de socializare Pentru a vă oferi în mod regulat informații și sfaturi de instruire și, de asemenea, pentru a vă oferi închiderea obișnuită și coaching personal individual a supraveghea.

Coaching live online

Pentru a putea continua îngrijirea, motivarea și antrenarea sportivilor, antrenamentul live online este în prezent mijlocul de alegere pentru mine, unde ne putem antrena împreună în constelația obișnuită 1 la 1. Posibilitățile variază de la antrenament de alergare la antrenament concentrat de forță până la antrenament individual, adaptat nevoilor sportivului.

Avantajele constau în faptul că ne putem continua antrenamentul, ne putem menține obiectivele concentrate, în antrenament pentru o clipă doar să ne gândim la altceva decât situația neliniștitoare în care ne aflăm în prezent și să ne putem menține condiția fizică. În vremurile Coronei, acesta este un mare bine!

Cu această formă de antrenament, minimizăm contactele personale directe și contribuim o mică parte la ruperea lanțurilor de infecție.

În următoarele câteva săptămâni voi încerca să vă susțin și să vă motivez să continuați să faceți sport. În poveștile și postările mele de pe Instagram și Facebook, te voi informa la fiecare câteva zile și te voi încuraja să te miști. Contribuțiile vor fi afișate și pe site-ul meu în curând.

Dacă subiectele sunt deosebit de importante pentru dvs., vă rog să-mi spuneți și voi intra în detalii despre ele.

Rămâi în formă și sănătos și ai grijă de tine!