Sporturi de slăbit pe care să ne concentrăm - să vorbim despre nutriție
Vara se apropie și știm că îți place să te simți bine cu tine pe plajă. Ce sporturi trebuie să favorizezi atunci când slăbești? Cât de des trebuie exercitat? Astăzi vă dezvăluim cele mai eficiente sporturi pentru arderea caloriilor și întărirea corpului. În plus, dincolo de a vă permite să vă atingeți obiectivele personale, practicarea sportului este bună pentru minte! Ahhhhhh, endorfine ... este magie! 🙂 Rețineți, totuși, că scopul este de a găsi un sport care să vă placă cu adevărat și nu un sport de practicat doar pentru a slăbi. Acest lucru este important și pentru moral.
Scopul de slăbire activat !
Pentru a pierde în greutate, trebuie să ardeți calorii (și să aveți un stil de viață sănătos, ceea ce este de la sine înțeles). Pentru aceasta, cheltuielile dvs. de energie (sport și activitate zilnică) trebuie să fie mai mari decât aportul nutrițional (ceea ce mâncați). Ușor de spus eh ... 😉
Atenție: este important să slăbești inteligent. Fără slăbire prea rapidă, nu vă maltratați corpul! Nu este nevoie să faceți sport pentru a fi dezgustat de acesta: este mai bine să practicați o activitate sportivă de două ori pe săptămână și să țineți pasul cu ritmul în timp, decât să faceți o sesiune pe zi și să vă opriți după două luni din cauza ritmului prea mare.
Cardio, un exercițiu bun pentru a arde calorii
Cardio OK dar intensitate moderată. De ce moderat? O intensitate prea mică nu va atrage suficient din masa de grăsime. Împotriva tuturor așteptărilor, același lucru este valabil și pentru o intensitate prea mare (care va trage în principal din carbohidrați: energia ta!). Intensitatea moderată este un compromis bun: consumați grăsime fără a vă epuiza prea mult combustibilul. Top nu ?