Sporturi universitare @ acasă: Mănâncă mai inteligent
Rafturile goale pentru paste și cantinele închise sunt dincolo de rutina alimentară? Poate încercați postul intermitent sau o dietă săracă în carbohidrați? Este greu să menții greutatea fără să mergi regulat la sală?
În seria „Hochschulsport @ home: Eat Smarter”, răspunsurile la multe întrebări despre nutriție sunt preluate în articole scurte și explicate într-un mod practic. Există, de asemenea, sfaturi valoroase privind obiceiurile alimentare, cumpărăturile conștiente și o dietă variată și sănătoasă, cu rețete de gătit acasă.
Dieta saraca in carbohidrati
În vremurile Coronei, multor oameni le este greu să-și mențină greutatea fără rutina obișnuită. Nu este de mirare, deoarece mai puțin sport și mai puțină mișcare în viața de zi cu zi duc automat la un consum mai mic de energie. Deci, dacă doriți să vă păstrați forma, cel mai bun mod de a face acest lucru este să vă ajustați dieta. O modalitate de a mânca sănătos și de a economisi calorii este dieta cu conținut scăzut de carbohidrați.
Post intermitent
Această nouă tendință nutrițională - în special metoda 16: 8 - este în prezent pe buzele tuturor și se bucură de o popularitate din ce în ce mai mare. Este în mare parte promovat ca o modalitate excelentă de a pierde în greutate. Dar ce formă de post intermitent este cea potrivită și cum poate fi cel mai bine integrată în rutina zilnică.
Cumpărături sănătoase
Cafenelele închise, obiceiurile alimentare modificate și planificarea alternativă a meselor determină oamenii să se gândească mai mult la propriul comportament de cumpărături. multe dintre mesele obișnuite au fost omise. Cum reușiți să adăugați din nou varietate la meniu? Fără mult efort, dieta poate fi făcută mai variată și mai echilibrată. Bazele pentru acest lucru sunt puse la cumpărături. Dar cumpărăturile inteligente și sănătoase nu sunt atât de ușoare.
Gustări sănătoase
Gustarea cu ceva mic ridică starea de spirit și scade senzația de foame, în special pentru a face legătura între mesele potrivite. Adesea, însă, dorința de alimente care conțin multe grăsimi și zahăr este destul de mare. Numărul actual al seriei Eat Smarter arată cum o mică gustare între mese poate fi încorporată în mod sensibil în planul nutrițional și ce alternative de gustări sănătoase sunt disponibile - inclusiv sfaturi despre rețete.