Spune da vegetarianismului - devine vegetarian în 90 de zile
Bine ați venit la Deveniți vegetarieni în 90 de zile! Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să citiți cartea mea care explică cei 4 pași pentru o dietă vegetariană bogată și echilibrată. Faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂
Bine ați venit înapoi la Go Vegetarian în 90 de zile! Deoarece nu este prima dată când veniți aici, vă recomandăm să citiți cartea mea care explică cei 4 pași pentru o dietă vegetariană bogată și echilibrată. Faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂
Mulți dintre noi ne întrebăm: Ce este vegetarianismul? De ce să devii vegetarian? Întrebați-vă care sunt beneficiile vegetarianismului? Se poate practica la orice vârstă? De ce devenim vegetarieni? De asemenea, ne întrebăm câți dintre noi am făcut deja pasul pentru a deveni unul. Eu sunt asta. Și tu, ești vegetarian? Dacă doriți să deveniți unul, acest blog vă va permite să descoperiți cum, mâncând echilibrat și variat. Îți voi spune tot ce am învățat despre nutriție. Vă voi explica cum să vă hrăniți în timp ce vă distrați.
Ce este vegetarianismul?
Vegetarianismul este o dietă care exclude din dieta sa orice formă de carne de animal: carne, pește și fructe de mare. Pentru a merge mai departe, citiți articolul nostru despre cum să mâncați o dietă echilibrată și variată. Vegetarianul are o dietă bazată pe legume, fructe, cereale, oleaginoase, produse lactate și ouă. Un vegetarian căruia îi pasă de mâncarea de calitate merge mai departe: are în general o dietă derivată din agricultura biologică care respectă mediul, promovând materii prime naturale, cu excepția tuturor substanțelor chimice, aditivilor, îngrășămintelor și pesticidelor artificiale.
De ce să devii vegetarian ?
Vegetarianismul vi se pare interesant, dar vă întrebați care vor fi beneficiile pentru dvs.? Iată experiența mea: în iunie 2017 am abordat un nutriționist pentru a slăbi. Aveam atunci 17 kg în plus. Nu eram vegetarian, dar, puțin câte puțin, mi-am schimbat dieta prin reducerea cantității de carne pe care o consum, până când am devenit vegetarian un an mai târziu. În cazul meu, văd patru avantaje:
- Am slăbit 9 kg într-un an,
- Am câștigat vitalitate și energie,
- colesterolul meu rău a scăzut și colesterolul meu bun a crescut,
- cheltuielile mele de cumpărături sunt reduse cu 15%.
Beneficiile vegetarianismului
Dieta vegetariană implică o dieta mai saraca in grasimi saturate si colesterol, dar mai important în fibre, folat, antioxidant, potasiu și carbohidrați (Jurnalul Asociației Dietetice Americane, 2003, vol. 103). Voi posta un articol mai târziu pentru a explica ce înseamnă toate acestea.
Vegetarianismul vă permite să aveți un nivel mai ridicat de sănătate, cu riscuri cardiovasculare reduse, A pierdere în greutate și unul scăderea tensiunii arteriale . Să ne îngrijim de sănătatea noastră! De asemenea, permite reduce riscul de cancer de prostată și de colon datorită cantităților mari de fructe și legume ingerate, consumului redus de grăsimi și afumate, carbonizate sau care conțin carne de nitrit.
Frumos, nu-i așa? Și tu, care sunt beneficiile tale după schimbarea dietei? Lasă-ne un comentariu pentru a-ți împărtăși experiența. Dacă nu sunteți vegetarian, puteți lăsa și un comentariu pentru a ne explica la ce vă așteptați atunci când căutați să deveniți unul.
Fotografie de Tumisu
Veggie seduce generația tânără
Potrivit unui sondaj realizat de Harris Interactive Institute în 2017, se poate estima că 5% din populația franceză este vegetariană. Aceasta reprezintă 3,4 milioane de vegetarieni și vegani în Franța, inclusiv departamente și regiuni de peste mări. Dar care este tendința ? Într-un sondaj realizat de Diplomeo între 3.435 de tineri cu vârste cuprinse între 15 și 25 de ani, 10% dintre ei consideră că vor deveni vegetarieni sau vegani în viitorul apropiat. Dacă acest eșantion este reprezentativ pentru populația totală a tinerilor de aceeași vârstă, acest lucru va avea ca rezultat 795.000 de vegetarieni și vegani noi in viitorul apropiat. Acest studiu este foarte interesant. O veți găsi aici.