Squid sau Squid sau squid, à la romaine (gogoașă) valori nutritive - Alimente și
Macro-nutrienți
calamar sau calamar sau calamar, à la romaine (gogoasa) conține cantități abundente de carbohidrați la 100 de grame, o cantitate interesantă de proteine și proporții abundente de lipide. Macro-nutrienții pe care îi posedă pot ajuta la furnizarea de energie celulelor, la construirea și menținerea țesutului muscular și osos și la construirea și menținerea țesutului osos și muscular. El are valorile nutritive foarte ridicate care vă sunt expuse prin această pagină.
Macronutrienți: carbohidrați, lipide, proteine, fibre, zaharuri
| Denumire | Conținut mediu | ANC H ANC F |
| Glucidele | 21,2 g | 6,5% 7,4% |
| - cu zahar | 2,58 g | - - |
| Proteină | 252 g | 8,6% 11,0% |
| Lipidele | 14,4 g | 14,8% 21,8% |
| Fibrele | 1,66 g | 5,5% 5,5% |
| Apă | 51,5 g | - - |
| Polioli total | 0 mg | - - |
| Cenusa | 2,6 mg | - - |
Calorii (în Kcal)
calamar sau calamar sau calamar, à la romaine (gogoasa) conține pe 100 de grame aproape de 249 Kcalorii, aceasta constituie un aport ridicat de energie.
Dacă ținta este de a rafina, pare util să fie riguros cu IG-ul alimentelor (găsiți celelalte valori nutriționale în partea de jos a paginii). Cu toate acestea, dacă rezultatul final este de a crește în greutate, va fi necesar să vă asigurați că adoptați o dietă echilibrată corespunzător prin integrarea macronutrienților în proporțiile corecte (carbohidrați, grăsimi, proteine).
Această imagine ilustrează necesarul aproximativ de calorii. Este necesar ca această nevoie calorică să fluctueze în funcție de caracteristicile fizice și de activitatea unei persoane (atletică, sedentară).
Lipidele
Compoziția lipidică ne arată că majoritatea acizilor grași deținuți sunt acizi grași polinesaturați. Atunci va fi înțelept să verificați raportul omega-3/omega-6 pentru a nu-l dezechilibra.
Valori nutriționale: diferite lipide și grăsimi
| Denumire | Conținut mediu | ANC H ANC F |
| Acizi grași saturați | 1,77 g | 22,1% 22,1% |
| Acizi grași mononesaturați | 3,45 g | 17,3% 17,3% |
| - Omega-9 | 3,45 g | 6,9% 8,6% |
| Acizi grași polinesaturați | 4,66 g | 93,2% 100% |
| - Omega-6 (AL) | 4,04 g | 101,0% 101,0% |
| - Omega-3 (ALA) | 0,036 g | 4,5% 4,5% |
| - DHA | 0,088 mg | 35,2% 35,2% |
| - EPA | 0,055 mg | 22,0% 22,0% |
Raportul Omega-3/Omega-6
calamar sau calamar sau calamar, à la romaine (gogoasa) are un raport omega-6/omega-3 de 22.6. Acest raport arată că conține o parte majoră a omega-6. Cunoscând cantitatea mare de acizi grași polinesaturați, va fi important să echilibrați raportul din dieta dvs. consumând alimente cu o proporție mai mare de omega-6.