Stabilizarea după o dietă Un pasaj relaxat, dar nu atât de dificil - The Fitness Theory
În orice moment când urmați o dietă, știm că există un moment în care va trebui să încetăm să slăbim. Pentru că ne-am fi atins obiectivele estetice sau pentru că este greutatea ideală pentru corpul nostru sau pentru că vrem să facem o pauză. În acest moment vine o fază oarecum rahată, care se numește „stabilizare”. Aproximativ vorbind, aceasta înseamnă că mâncați o dietă cu deficit de calorii și că va trebui să mâncați puțin mai mult pentru a opri pierderea. Devine leneș pentru că, de asemenea, trebuie să nu începi să te îngrași - altfel, nu a fost de folos și nu suntem mai departe.
Acestea fiind spuse, după ce înțelegeți cum funcționează, există toate modalitățile de a face acest lucru cu calm, respectându-vă corpul și menținând efectele dietei în timp. O vom vedea aici și acum - așa, dacă sunteți îngrijorat, vă poate ajuta imediat, iar dacă tocmai ați început sau vă aflați în mijlocul unui regim, acesta va liniști trupele faptul că stabilizarea greutății și menținerea acesteia nu este atât de complicat.
1. Înțelegeți mecanismul fizic
Să începem de la început. Mănânci sub nevoile tale de calorii (din nou, fără dietă accidentală sub 1200kcal, nu vreau să aud așa ceva) pentru a slăbi. De-o vreme. Drept urmare, corpul tău tinde să-și limiteze aproximativ cheltuielile pentru a se adapta puțin la aportul tău. Prin urmare, dacă vă reluați brusc dieta pre-dietă (și prin dietă mă refer la tot ceea ce este „reechilibrarea alimentelor, eh, să nu ne jucăm pe cuvinte), . te vei ingrasa. Corpul tău nu este deloc obișnuit să funcționeze cu multă energie - sau să digere produse industriale și altele asemenea, mai ales dacă te-ai agățat de stilul tău de viață suficient de mult timp. Corpul este un mecanism foarte obișnuit, căruia îi place micul său obiceiuri. Nevoile tale s-au schimbat între înainte și acum și va trebui să faci opriri de decompresie dacă vrei să revii la nivelul 0. (dacă nu, se simte ca scufundare. Știi, când presiunea este prea diferită în interiorul și în afara corpului și PAF. Trebuie să ne imaginăm puțin, eh.) Deci, cum facem asta?
asta sunt doar pisici cu peruci. Pentru a vă asigura că continuați să urmăriți.
2. Stabiliți un plan de atac
Ai crezut că ai scăpat de tacticile și lucrurile pe care trebuia să le adopți în timp ce țineai dieta, nu? Și bine, nu, va trebui să facem un ultim efort de raționament. Cel mai bun mod de a vă stabiliza este să transmiteți mesajul către corpul dvs. ușor.