Stagnați cu o dietă în greutate și pierderea în greutate

Stagnează cu greutatea.

de schmoyo »24 septembrie 2015 11:32

Salut,
Am o problemă și anume că nu mai pierd nici o greutate după un anumit prag de greutate.
Asta chiar mă frustrează.
Valorile mele sunt:
Înălțime: 164cm
Greutate: 64 kg
KFA: Aprox. 25% în funcție de etrier și imagini pentru comparație.

Conform calculatoarelor de calorii Mics Bodyshop, pentru a obține o pierdere puternică de grăsime, ar trebui să consum în jur de 1600 kcal pe zi. Am mâncat complet curat de peste 2 luni acum și înșel foarte rar și acum am pierdut de asemenea de la 68 la 64 kg. Dar greutatea mea a stagnat timp de 2 1/2 săptămâni.
Mă antrenez de 3-4 ori pe săptămână după o împărțire de 3 și alerg de 3 ori pe săptămână timp de 4 km.
Uneori mănânc chiar și sub nevoile mele de slăbire recomandate. Gătesc întotdeauna propriile alimente și nu folosesc deloc produse finite. Nici măcar nu am mâncat pâine de veacuri.
În timp ce fac mișcare, câștig încet, dar constant, deoarece îmi pot crește greutățile la fiecare câteva săptămâni, dar KFA nu va coborî. Mi se pare că 64 kg este o limită magică pe care corpul meu nu vrea să o coboare.
Pot să câștig și să slăbesc peste 64 kg, deoarece sunt amuzant, dar până ajung acolo, cumva am atins un termen limită.

Ce altceva pot face pentru a pierde grăsime?
Pur și simplu nu pot explica de ce nu pierd grăsime.
Când citesc/aud că alții pierd 10 kg în 2 luni, mă întreb cu seriozitate ce fac diferit.

---