Stai bine la lucru 4 lucruri pentru a vedea HuffPost Life

Continuând să navigați pe acest site, acceptați utilizarea cookie-urilor pentru a vă oferi conținut și servicii adaptate intereselor dvs. și politicii noastre de confidențialitate. Aflați mai multe și gestionați aceste setări.

lucruri

A sta bine la locul de muncă este esențial pentru a evita problemele de spate. În plus, așezarea reflectă corect un anumit ton, o prezență.

Nu prea știi cum să stai corect la stația ta de lucru ?

Iată ghidul nostru practic pentru cele 4 puncte de verificat pentru a fi bine așezat la birou (sau în altă parte).

Pe lângă acest articol, cu siguranță veți fi interesat de aceste două articole:

  • Ce scaun să alegeți pentru spate ?
  • Stai drept: cum? De ce ?

1/AȘEZAREA CORECTĂ: CE ÎNălțimea scaunului ?

Pentru a vă așeza corect, trebuie să respectați o regulă simplă: scaunul dvs. trebuie să fie suficient de înalt pentru a permite șoldurilor să fie mai înalte decât genunchii (a se vedea partea dreaptă a imaginii).

Așezarea jos foarte des necesită rotunjirea spatelui inferior (lombar) (vezi partea stângă a imaginii).

În practică, uneori este dificil să stai la înălțimea potrivită, deoarece biroul devine, brusc, prea jos. Fiecare situație trebuie studiată de la caz la caz.

Pacienții și antrenorii mei reușesc, în general, să își adapteze stațiile de lucru. Pentru aceasta, motivele trebuie explicate în mod clar conducerii.

Sfat practic:

Cu aproape toate scaunele, așezarea pe margine vă permite să vă poziționați corect

2/AȘEZAT BINE: 3 GREȘI CLASICE

2-1/DORIȚI SĂ CORECTAȚI POZIȚIA LUMBAR-ULUI DUMNEAVOASTRĂ, AȘEZAT Prea MIC

În loc să își regleze scaunele mai sus, unii oameni încearcă să corecteze poziția spatelui inferior pentru a sta în poziție verticală. Aceasta este o greșeală, deoarece acești oameni pun prea multă tensiune pe tot planul posterior (așa cum se poate vedea în imaginea de mai jos).

Când încercați să corectați poziția spatelui, de cele mai multe ori, nu partea inferioară a spatelui este poziționată bine. Dimpotrivă, este puțin mai înalt (regiunea dorso-lombară) că spatele ajunge să se lărgească (ceea ce nu este poziția corectă).