Stai mai mult de 3 ore pe zi. Asta se întâmplă cu corpul tău
În zilele noastre, tot mai multe profesii necesită să fie stând la birou ore întregi. Adoptarea posturii corecte în timp ce stai este aproape mai dificilă decât găsirea celei corecte în timp ce stai în picioare. Partea din spate a scaunului pare să ne ajute să fim drepți, dar asta nu este suficient să nu deteriora coloana vertebrală.
Coloana vertebrală este o componentă esențială a corpului nostru: o postură slabă nu numai că provoacă dureri în spate, dar poate provoca leziuni la nivelul picioarelor sau chiar poate fi responsabil pentru durerile de cap cronici.
Să vedem mai întâi ce se întâmplă cu corpul nostru când stăm de prea mult timp și ce recomandă medicii.
Stai câteva ore în fața computerului? Uită-te la consecințe.
Mișcarea corpului ajută la menținerea bunului circulația aerului și a sângelui, esențială pentru o minte atentă și concentrată. A fi în continuare face ca circulația sângelui și a oxigenului să fie dificilă, ceea ce creează o stare de confuzie și oboseală. Este important să faceți pauze pentru a reaprinde traficul atunci când sunteți forțați să stați ore lungi. calitate de muncă depinde de asta!
În plus, o poziție curbată a coloanei vertebrale deformează literalmente oasele umerilor și ale gâtului. Ocazional întindeți-vă spre direcția opusă curburii naturale a spatelui.
- Tulburări ale spatelui și ale coloanei vertebrale.
Pe măsură ce vă mișcați, discurile care alcătuiesc coloana vertebrală se extind și se comprimă, promovând fluxul de nutrienți în sânge. Ședința provoacă o compresie prelungită a vertebrelor care se prăbușesc reciproc într-un mod dezordonat.
Această zdrobire provoacă hernie de disc, foarte frecvent la persoanele care fac mișcare profesii sedentare.
- Degenerarea musculară.
Deoarece ședința nu necesită utilizarea multor mușchi, cei neutilizați pierde treptat tonusul muscular. Prin urmare, unii mușchi se întind și alții se scurtează ca cei ai șoldului.