Stai până să slăbești Houssenia Scriind știri
Stând în picioare, în loc să stea 6 ore pe zi, poate duce la pierderea în greutate pe termen lung, potrivit unui studiu efectuat de Mayo Clinic publicat în Jurnalul European de Cardiologie Preventivă. Dar studiul este foarte limitat și ar trebui să fie luat cu un bob de sare.
În ultimii ani, comportamentul sedentar, cum ar fi ședința, a fost acuzat că a contribuit epidemia de obezitate, bolile cardiovasculare și diabetul, potrivit Francisco Lopez-Jimenez, autor principal și președinte al cardiologiei preventive la Clinica Mayo. Studiile bazate pe populație indică faptul că în Statele Unite, adulții stau mai mult de 7 ore pe zi. Intervalul dintre țările europene variază de la 3,2 la 6,8 ore pe zi.
Stând 6 ore pe zi
Studiul a examinat dacă în picioare arde mai multe calorii decât ședința la adulți în prima analiză sistematică și meta-analiză pentru a evalua diferența. Cercetătorii au analizat 46 de studii cu 1.184 de participanți. Participanții au avut în medie 33 de ani, 60% au fost bărbați și greutatea medie a fost de 64 kg.
În general, studiul nostru arată că atunci când adunați toate dovezile științifice disponibile, ardeți mai multe calorii decât dacă vă așezați, potrivit Farzane Saeidifard, MD, autor principal și cardiolog la Clinica Mayo. Cercetătorii au descoperit că în picioare ars 0,15 calorii (kcal) pe minut decât a sta. Prin extrapolarea într-o poziție în picioare timp de 6 ore pe zi, un adult de 64 kg ar arde încă 54 de calorii (kcal) în 6 ore. Presupunând că nu există o creștere a aportului de alimente, acest lucru ar fi echivalent cu 2,2 kg într-un an și 9 kg în patru ani.
O pierdere medie de 2,2 kg pe an
Dar pentru mulți adulți, este dificil să stea în picioare perioade lungi de timp, în special pentru cei care lucrează la biroul lor, dar pentru o persoană care stă 12 ore pe zi, reducerea acestei poziții de ședere în jumătate ar fi foarte benefică, potrivit Dr. Lopez -Jimenez. Autorii recunosc că sunt necesare mai multe cercetări pentru a arăta dacă înlocuirea de la șezut în picioare este eficientă și dacă există implicații pe termen lung asupra stării de sănătate pe perioade lungi de timp.